איך? תוך כדי נשימות עמוקות דמיינו שפלג הגוף העליון שלכם הוא מעין בלון מוארך, שבכל פעם מתמלא אוויר בחלק אחר שלו, נשימה ראשונה שלו ממלאת את חלל הבטן, נשימה שנייה ממלאת את חלל הצלעות, נשימה שלישית ממלאת את חלל החזה. החזיקו כמה שניות את האוויר שהכנסתם, עצמו עיניים והתרכזו בנקודה שבין שתי הגבות. זוהי "העין השלישית", הנחשבת לנקודה האנרגטית של התודעה. נשפו לאט מאוד (פי שניים מזמן אחזקת האוויר), וחזרו על כך כמה פעמים. אל תיבהלו אם תראו פתאום צבעים בנקודת העין השלישית, להפך, התרכזו בהם. למה? במצב של חוסר ריכוז הופכת קיבולת החמצן שלנו לשטחית, ואנחנו ממחזרים את האוויר שהכנסנו לראות, במקום לחדש אותו.
נשימה היוגית המלאה שתוארה כאן מכניסה את כמות החמצן החדשה הדרושה לתאי המוח כדי לתפקד במיטבם. מה הרווחנו מזה? עלייה מיידית ברמת הריכוז ותחושה שהראש "נפתח".
יגאל אדר M.A.בחינוך ומנהל, מנחה קבוצות, מורה ומטפל בשיאצו טווינה ויוגה,סדנאות לזוגיות, מגשר.
"מקום חלומי בגליל" מצפה מנות.
/>yigala62@walla.com
http://www.halomi.net
0502796868
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
