תזונה נכונה לעור שמן
עור הוא מראה המשקפת את המצב הפיזי והנפשי בו אנו נמצאים, במיוחד עור שמן המושפע מתנודות במצב הרוח שלנו, וכמובן מהאוכל שאנחנו אוכלים. אם גופנו נמצא במצב רעוע בגלל תזונה לקויה הדבר ייראה מיידית בעור הפנים. מצד שני, שינויים קלים באורח חיינו (ובמיוחד בכל הקשור לתזונה) יאפשרו לנו לשמור על עור צעיר, רענן ומלא ברק שיעיד על מצבנו הבריאותי הטוב.
המלצות תזונה בריאה לעור בריא
כל סוגי העור, כמו גם עור שמן מושפעים כאמור מהאוכל אותו אנחנו אוכלים. יש כמה המלצות כלליות שמשפיעות לטובה על כל סוגי עור פנים, בכללם גם בעלי עור שמן שעורם רגיש מאוד לשינויים בתזונה.
- אכילת פירות וירקות טריים. הם מכילים נוגדי חמצון חזקים, ויטמינים, מינרלים ופיטוכימיקלים אנטי סרטניים שחיוניים לבריאות. בנוסף, הם המקור האיכותי ביותר של הרכיבים התזונתיים החיוניים לעור. חשוב לאכול אותם עם הקליפה ולחתוך אותם בסמוך מאוד לארוחה. רצוי לאכול פירות חצי שעה לפני האוכל או שעתיים לאחר האוכל.
- שתיית מים מרובה. גופנו מורכב ברובו ממים, ולכן חשוב לספק לו מים לאורך כל היום. יש לשתות מדי יום עשר עד 12 כוסות מים. במקרה הזה לבעלי עור שמן לא כדאי להוסיף יותר מזה, כדי לא לגרום לנזק לכליות.
- מוצרים מתועשים. לכל בעלי סוגי העור, ובמיוחד לבעלי עור שמן כדאי להימנע באופן גורף מקמח לבן, סוכר ובמקום זאת כדאי לצרוך דגנים מלאים: קמח מחיטה מלאה, אורז מלא, שיבולת שועל ועוד.
- לא להפריז במאכלים שמנים. לכל בעלי סוגי העור, וכמובן לבעלי עור שמן כדאי להמעיט כמה שניתן באכילת בשרים שמנים ואיברים פנימיים, בשר טחון קנוי, ביצי דגים, דגים שמנים ומוצרי חלב שמנים.
- שומן מן מהחי. כדאי כמעט ולהימנע בצריכה בשמנים מהחי או שמנים מוקשים כמו: חמאה, מרגרינה, קוקוס, קקאו ושוקולד, ולהעדיף במקומם שמנים בלתי רווים.
- אוכל מטוגן. כדאי לבעלי עור שמן במיוחד להימנע מאוכל מטוגן, מעושן, קלוי, מעובד ותעשייתי.
- משקאות ממותקים. לבעלי עור שמן רצוי להפחית משקאות ממותקים כמו קולה ומיצי פירות ולעבור לשתיית מים, תה צמחי ומשקאות עם ממתיקים מלאכותיים.
- פיצוחים ונשנושים. לבעלי עור שמן כדאי להימנע מאכילת פיצוחים, שכן הפיצוחים מכילים כמות גדולה של שומן ומלח.
- מוצרי חלב. למרות הסברה כי חלב הוא בריא, לבעלי עור שמן כדאי להפחית בצריכת חלב ומוצרי חלב.
יהודית מורי, קוסמטיקאית רפואית בשיטת ד"ר דב קליין, מסירה שיער בשיטת האינפרא אדום-תוצאות מטיפול ראשון, מעסה רפואית מוסמכת ורפלקסולוגית. מומחית לטיפול בכאב, מ"מור קליניק" קליניקה לקוסמטיקה רפואית, הסרת שיער באינפרא אדום, רפואה אלטרנטיבית ושיזוף בהתזה בראשל"צ. במרכז מיגוון טיפולי יופי וגוף לנשים באוירה הוליסטית. 052-8705343 www.morclinic.com
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
