דיאטה ליום שני 

יום ראשון

יש אנשים שכל החיים שלהם מתחילים כל יום ראשון בדיאטה ועדיין נשארים שמנים. למה? לרב הבעיה היא שאחרי הדיאטה, הם מרגישים כל כך 'מקופחים' שהם מרגישים צורך לפצות את עצמם בארוחות עתירות שומנים ומתוקים. קבוצה נוספת של אנשים שלא מצליחים להרזות הם אלו שעושים דיאטות שלא מתאימות להם: דיאטה המבוססת על פחמימות, דיאטה המבוססת רק על מיצים או דיאטה שמבוססת רק על מרקים. כל הדיאטות הללו משאירות את הגוף עם חסך לשאר המזונות שהגוף זקוק להם ולכן קשה להם להתמיד בדיאטה והם נשברים אחרי ימים ספורים בלבד.אז במקום להכריז בכל שבת בערב: "ממחר אני מתחיל בדיאטה" אפשר פשוט לנסות לאכול נכון ולתת לגוף רק את מה שהוא צריך על ידי תזונה נכונה.

מחליפים דיאטה

תזונה נכונה היא לפני הכול בריאה, מה שאומר שלגוף לא יהיה חסר שום דבר ולכן לא יופיעו תחושות של רעב וסחרחורות שאופייניות לדיאטות רבות. בעזרת תפריט מאוזן שכולל: דגנים מלאים, פרות וירקות, מוצרי חלב, מוצרי בשר ומזונות עשירים בשומן מן הצומח אפשר להתחיל להרגיל את הגוף לחיות נכון. לכל מזון שהגוף צרך עד היום ושהביא אתכם למצב של דיאטה-יש תחליף. במקום פיתה עם שווארמה אוכלים בשר רזה, עוף או דגים. במקום גביע שמנת אוכלים יוגורט עם אפס אחוזי שומן. במקום חלה עם חמאה אוכלים פרוסת לחם מלא עם אבוקדו. לכל ארוחה במהלך היום יש את האופציה הרזה והבריאה. הכול עניין של החלטה.

האויב בטראנס

בנוסף, חשוב לשים לב לאויב מספר אחת, בכל מה שקשור לתזונה- שומן טראנס. שומן טראנס הוא למעשה חומצות שומן שהופכות בתהליך תעשייתי למוצק. את השומן טראנס אפשר למצוא בעיקר במאפים כמו בורקסים, עוגיות ושאר חטיפים מטוגנים או קפואים. מעבר להיותו משמים, שומן טראנס גם מעלה את רמת הכולסטרול בדם וברמות גבוהות מדי, עלול לגרום לסיכונים רפואיים. גם לשומן הטראנס יש תחליף ועל מנת שתוכלו להזין את הגוף בשומנים בריאים מומלץ לאכול דגים, שקדים, בוטנים, טחינה, אבוקדו ואגוזי מלך. ותזכרו, הכול עניין של הרגל ולכל מזון שמן יש תחליף רזה, בריא ואפילו טעים.

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר     הדפס את המאמר     שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי