בעיות ברכיים מופיעות בגילאים שונים ומסיבות מגוונות גם כן.
הן יכולות להיות נפוצות בקרב חיילים קרביים אשר מאמצים פיזית באופן חוזר ונשנה את הגוף דבר שיוצר מעמסה מתמשכת על הברכיים ומכאן הדרך אל כאבי ברכיים כרוניים או אקוטיים קצרה.
בעיות מסוג זה יכולות להופיע בקרב אנשים אשר עוסקים בספורט בצורה חובבנית או מקצועית אשר בו רמת ספיגת הזעזועים על ידי הגוף היא גבוהה וחוזרת על עצמה, כמו בכדורסל או בטניס.
מצב נוסף בו אוכלוסיה מסוימת יכולה לסבול מבעיות ברכיים הוא כאשר מדובר באדם בעל משקל עודף, אותו משקל עודף לבעיות ברכיים בשל העומס הקבוע אשר נוצר על אזור המפרק .
כאשר מדובר בבעיות ברכיים שנוצרות כתוצאה מפעילות גופנית, הפתרונות המוצעים הם כדלקמן-
הקפדה על מנוחה- יש לבצע את הפעילות לסירוגין, כלומר אם אתם מבצעים פעילות גופנית כמו ריצה שחושפת את מפרק הברך לזעזועים רבים , יש להקפיד על יום מנוחה בין לבין על מנת לתת למפרקים זמן התאוששות והחלמה.
הקפדה על ציוד מתאים – במידה ואתם מתאמנים באופן קבוע, יש רכוש את הציוד המתאים ביותר על מנת לבלום ככל הניתן את הזעזועים שהגוף חשוף אליהם, כמו נעליי ספורט המותאמות בצורה ספציפית לסוג הספורט המבוצע.
הקפדה על תרגילי מתיחה וחימום- בצעו תרגילי חימום ומתיחה לפני האימון כדי להכין את הגוף לפעילות ולאחר מכן כדי להרגיעו לאחר ביצוע האימון.
ספורט אחר – אם ניתן לעבור לסוגי ספורט אשר בהם אין זעזועים או מאמץ גבוה על המפרקים והשרירים, כמו שחיה.
טיפול תרופתי – במידה ומדובר בדלקת גשו לרופא על מנת שיאבחן את הבעיה וייתן מרשם לטיפול בדלקת.
חיזוק שרירים- חזקו את השריר הארבע ראשי הנמצא בקדמת הירך .
תזונה נכונה – שימרו על דיאטה ותזונה בריאה ככל הניתן, זיכרו כי הגוף טוב אליכם במידה בו אתם טובים אליו גם כן.
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
