האשמה והדאגה מהוות את צורות החרדה השכיחות ביותר בתרבותנו !!!
רגש האשמה : בזבוז רגעי ההווה שלך בשיתוק שבא כתוצאה מהתנהגויותיך בעבר.
כלומר האשמה גורמת לך להתמקד באירוע של העבר, להרגיש מדוכא, נרגז בגלל מה שעשית או לא עשית ולבזבז את רגעי ההוה שלך במחשבה וברגש על התנהגויותיך בעבר.
זוהי אחת מצורות ההתנהגות חסרות הטעם, זו הרגשה משתקת בהווה עקב דבר מה שכבר התרחש. עלינו לזכור כי כל מידה של תחושת האשמה לא תצליח לשנות את אשר היה.
למידה משגיאות הוא שלב הכרחי ובריא בצמיחה האישית של כל אחד ואחת מאתנו.
למידה מנסיונות העבר אינה כרוכה בתשלום של אשמה.
מקורות רגש האשמה:
* אף אדם לא נולד עם רגשות אשם - האשמה נלמדת בגיל צעיר מאד ונשארת אצל המבוגר כתגובה ילדותית שהוא ממשיך לגרור אחריו.
* האדם המבוגר כופה על עצמו את האשמה מכיוון שלדעתו לא מילא אחר צו מוסרי שהוא מאמין בו.
ילדים שומעים:
- זה לא ימצא חן בעיני אבא אם תעשה זאת שנית....
- טוב בסדר אל תלכי לסופרמרקט - אני בסך הכל אמא שלך....
- תתבייש לך.....
המבוגר שמאכזב את הבוס שלו או אנשים אחרים אותם הוא הופך לדמויות הוריות - המאמץ המתמיד לזכות בתמיכתם ובאישורם של אותם אנשים עודנו קיים וכן גם רגש האשמה המופיע כשהמאמצים לא מצליחים.
אנו נמצא גם שאריות האשמה מן העבר מופיעות בתחום יחסי המין ובנישואין. בולטות במקרים של הלקאה עצמית והתנצלויות לגבי התנהגויות השייכות לעבר.
רגש האשמה שהאדם מטיל על עצמו לא חייב להיות קשור בהכרח לתקופת הילדות. זה רגש שהאדם מטיל על עצמו כשלא קיים את עחד מכללי עולם המבוגרים. סוג זה של האשמה עצמית כוללת דחיית מישהו, שנאה עצמית לאחר מעשה, תשישות רגשית בהווה בגין פעולה שהתרחשה בעבר.
יתכן ולמדו אותך כי אסור לך לפרגן לעצמך כלום, לא מגיע לך להנות, אסור לך לצחוק מבדיחה גסה אסור לך לאונן וכד`....
רגש האשמה לא עוזר לך! ההיפך הוא הנכון כלומר הוא מגדיל את סיכוייך לחזור על אותה התנהגות בלתי רצוייה פעמים נוספות.
להלן מספר דוגמאות של משפטים שהמסר בהם הוא רגשות אשם הקשורים בהורים והמופעלים על ילדים.
- אני הקרבתי למענך את כל חיי......
- סבלתי צירי לידה קשים איתך במשך 18 שעות רק כדי להביא אותך לעולם.....
- ראה כיצד התנפחו רגלי היפות לאחר ההריון והלידה שלך...
- נשארתי נשואה לאביך רק בגללך.....
- זה בסדר, אנחנו נשאר לבד צאי לבלות קצת....
- מה יחשבו השכנים כשיוודע להם מה עשית.....
- אתה מעלה את לחץ הדם שלי.....
- אני אקבל התקף לב בגללך.....
- את תמיד קוטעת את דברי ומפריעה לי בדיבור...
- תתבייש לך אי אפשר לדבר כשאתה נמצא בסביבה....
- תתביישי לך שאת קוראת את הירחונים הללו עם התמונות בעירום אסור לך אפילו לחשוב מחשבות כאלה.
רגשות אשם הקשורים בבן או בבת זוג אהובים.
רגש האשמה המתעורר בעקבות המשפט " אילו אהבת אותי..."
כאן ישנה צורת שליטה באהוב\ה דרך הענשה על התנהגות מסויימת. מצב בו האהבה תלויה בהתנהגות נאותה...
שמירת טינה: שתיקות ממושכות ומבטים נפגעים מהווים שיטות בדוקות ליצירת רגשות אשמה.
" אני לא מדברת איתך, אל תתקרב אלי , איך אתה מצפה ממני שאוהב אותך לאחר כל מה שעשית ???"
תזכורות מן העבר: אל תשכחי מה שעשית לי ב 1999 איך יכולתי לתת בך אמון אחר שאכזבת אותי כך?
כך יכול האחד לשלוט בהווה על השני על ידי התיחסות לעבר.
רגש האשמה הופך למכשיר שימושי על מנת לאלץ את בן או בת הזוג להשלים עם התביעות ועם כללי ההתנהגות של הצד השני..
- " אילו היית אחראי יותר היית מטלפן אלי...."
- " זו הפעם השלישית שאני מוריד את הזבל....."
רגשות אשמה כמכשיר בידי ילדים:
לעיתים קרובות מנצלים ילדים את המשחק ברגש האשמה בכישרון רב ביותר כלפי הוריהם.
כשילד מבין כי קשה להורה לסבול ולשאת את אומללות ילדו וירגיש אשם על שהיה הורה גרוע ינסה הילד לעיתים קרובות לנצל רגש אשמה כדי לשלוט בהורה. לדוגמה: בעת טיול עם ההורים במקום ציבורי - התקפות זעם או בכי היסטרי...
- " אמא של יעל מרשה לה לצאת לסרט ..".
- " את לא אוהבת אותי , אילו היית אוהבת אותי לא היית מתיחסת אלי כך...".
- " אני בטח ילדה מאומצת, הורי האמיתיים לא היו מתיחסים אלי כך...."
כפי שציינתי אף אדם לא נולד עם רגשות אשמה , זו אינה דרך התנהגות טיבעית זוהי תגובה רגשית נלמדת שניתן להשתמש בה רק אם הקורבן מלמד את הנצלן כי הוא פגיע...
יש לזכור כי ילדים משתמשים בשיטות אלו מאחר ולמדו זאת ממישהו... יתכן והם מחקים אותך..
רגשות אשמה שמקורן בגן הילדים או בבית הספר
גננות ומורים מהווים יוצרי רגשות אשמה מצויינים ילדים בהיותם נוחים להשפעה מהווים קורבנות שליטה מצויינים.
- שוב פעם הרטבת... אמא באמת תתאכזב ממך.....
- תפסיקי למצוץ את האצבע כל היום, אני אספר לאמא ...
- אין לך כל בושה לקבל ציון נמוך כל כך ילד נבון שכמותך?
- איך יכולת לפגוע בהוריך בצורה כזו אחרי כל מה שהם עשו למענך?
חלקו השני של המאמר בשבוע הבא...
ד"ר יגאל גליקסמן הנו פסיכותרפיסט, מטפל באמנות, מטפל זוגי ומשפחתי מטפל בשיטת הביופדבק.
http://www.gliksman.co.il
כתב את הספרים:
1 . "ביופידבק הכוח בידיך" (עברית)
2 . וספר חדש באנגלית:
biofeedback you are in control
Click here to enter into the Book Page:
http://gliksman.co.il/Biofeedback/Book.html
Click here to the Preview of the book:
http://gliksman.co.il/PreviewBook4.pdf
http://www.gliksman.co.il
כתב את הספרים:
1 . "ביופידבק הכוח בידיך" (עברית)
2 . וספר חדש באנגלית:
biofeedback you are in control
Click here to enter into the Book Page:
http://gliksman.co.il/Biofeedback/Book.html
Click here to the Preview of the book:
http://gliksman.co.il/PreviewBook4.pdf
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
