אורח החיים היוגי - הדינה צ'אריה - מפתח לאיכות חיים וכלי עזר לריפוי 

אחת התרומות המשמעותיות של היוגה והאירוודה לתחום התרפיה הוא בהדגשת החשיבות של אורח החיים היוגי, הדינה צ'אריה - לאיכות החיים ולבריאות. למעשה, לב ליבה של התרפיה ביוגה היא בניסיון להשרשתם של כמה שיותר רכיבים מהמרשם היוגי, בחיי היומיום של המחלים. מרכזים טיפוליים ביוגה, שכמה מהטובים שבהם מצויים בהודו, עוסקים בניסיון להרגיל את המטופל-המתרפא לאורח החיים היוגי (זאת לצד טיפולים אירוודיים ספיציפיים הניתנים לו). אורח החיים היוגי דומה מאד לאורחות חייהם של אנשים רבים במקומות שונים. השאיפה לסגנון חיים מתון היא לפיכך אוניברסאלית למדי ואינה תחומה דווקא לתת היבשת.
החיים המודרניים מנותקים לעיתים קרובות מהטבע וממוקדים בצרכיו של האדם המודרני, לשרוד בעולם תחרותי, הישגי, מהיר ותזזיתי.
הדינה צ'אריה, אורח החיים היוגי ממליץ להתאים עד כמה שאפשר את אורחות חייו של הפרט למחזור החיים ביקום, שהרי לפי היוגה, האדם הוא מיקרוקוסמוס, חלק בלתי נפרד מהווית החיים בעולם.

הדינה צ'אריה מציע מבנה זה:
------------------------------
- השכמה לפני זריחת השמש
- ניקיון של השיניים והלשון
- שתייה של כוס-שתיים של מי ברז
- ריקון המעיים
- רחצה
-פעילות גופנית מתונה לפני ארוחת בוקר; יוגה , תרגילי נשימה ומדיטציה
- ארוחת בוקר (לפני השעה 8 בבוקר)
- עבודה/פעילות
- ארוחת צהריים , ארוחה עיקרית
- עבודה/פעילות
- ארוחת ערב
- טיול קצר לפני השינה
- שינה לא יאוחר מ22-23

עוד עקרונות מתחום אורח החיים האירוודי:
------------------------------------------
- שימוש בתכשירי רחצה טבעיים, אם אפשר אירוודיים
- הגבלת שתיית תה וקפה לכדי עד שתי כוסות ליום
- המנעות מעישון
- שימוש בבגדים נוחים, המתאימים למאפייניו של האדם ולצרכיו
- אכילה בקצב נכון, לא לאט מדי ולא מהר מדי
- עדיף לא לשתות במהלך הארוחה, אלא לפניה
- תזונה המותאמת לאדם, לעונות השנה ולמועד האכילה במהלך היום. על-פי רוב צמחונית.
- עדיף לא לאכול בין הארוחות, להמתין 4-5 שעות בין הארוחות
- כדאי לשלב מדיטציה במשך היום (אף לדקות ספורות)
- שעות אחר הצהריים והערב הן שעות טובות לעשייה תורמת למען האחר והקהילה
-באירוודה ממליצים על עיסוי עצמי יומי תוך שימוש בשמנים מותאים
- שמירה על ראש שקט ורגוע במידת האפשר ובמיוחד לקראת שעות השינה
- מין הכי מתאים לעשות לפני השינה
* המבנה המצויין כאן הינו כללי. מבנה ספיציפי ומותאם אישית מורכב לכל אדם בהתאם למאפיינים הייחודיים שלו.

אורח החיים היוגי איננו בגדר "הכל או לא כלום", אלא דרך אותה ניתן לשלב באורח החיים של כל אדם, גם בחלקים. גם שילוב של מספר רכיבים עשוי להביא לשיפור משמעותי באיכות החיים של האדם.

שינוי אורח החיים הוא לפי היוגה והאירוודה תנאי הכרחי לכל תהליך ריפוי, החלמה ושינוי. לעיתים, וברוח הערכים המובילים את העולם המערבי והמודרני, נעשה שימוש ב"תותחים" כדי להתמודד עם סבל וחולי וזאת תוך התעלמות מוחלטת מאמצעי ריפוי בסיסיים וטבעיים אחרים שיכולים במקרים מסויימים להשלים את האמצעים האלופטיים ובמקרים אחרים להחליפם.
טל רביד, יוגה ותרפיה
04-8711887
www.talravid.co.il

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי