מה שתאכלו ייראה על פניכם! טיפים בנושא תזונה ועור הפנים 

מה שתאכלו ייראה על פניכם! טיפים בנושא תזונה ועור הפנים

הקשר שבין תזונה ועור הפנים הוא קשר הדוק ומוכח. אנחנו בהחלט מה שאנחנו אוכלים, והדבר ניכר על עור פנינו. בעוד שתזונה לקויה עלולה לגרום למחלות ופגעי עור שונים, או להחריף אקנה, סבוריאה ומחלות שונות, הרי שתזונה ועור הפנים נהנות מקשר טוב כאשר התזונה מאוזנת, קפדנית ובריאה יותר. להלן מספר טיפים שיעניקו לקשר בין תזונה ועור הפנים את הכיוון הנכון.

על איזו תזונה להקפיד כדי שעור הפנים יודה לנו?

תזונה בריאה, מאוזנת ומגוונת תתרום ליצירת עור פנים יפה ובריא.

רצוי להקפיד על שתיית מים מרובה, התורמת ללחות של עור הפנים ולמראה צעיר.

חשוב לשמור על אכילה מאוזנת של פירות וירקות טריים, ממגוון הצבעים, על מנת לספק תזונה מלאת ויטמינים לעור הפנים שלנו. בעזרת תזונה עשירה בויטמין A, C ו-E וכן ויטמינים מקבוצת ה-B, יזכה עור הפנים שלנו להגמשה ולמיצוק, ויוכל להילחם ברדיקלים החופשיים בקלות רבה יותר.

חשוב מאוד לשלב בכל תזונה ליקופן המצוי בעגבניות ובפלפל אדום, סלניום המצוי בגרעיני חמניה, בעוף ובבצל, וכך עור הפנים יזכה בחמצון טוב יותר ובמראה צעיר יותר.

גם חומצות אמינו חשובות בכל הרכב של תזונה על מנת לאפשר לתאים של עור הפנים לחדש את עצמם. אלו נמצאות בבשר, בעוף ובדגים.

דגנים מלאים, קטניות רבות, מוצרי חלב דלי שומן, סיבים תזונתיים, יוגורטים ועשבי תיבול טריים, כולם יתרמו לקשר בריא בין תזונה ועור הפנים שלנו.

במידת הצורך יש לשלב בתזונה גם נטילה של תוספי מזון ואומגה 3 השומרים על עור הפנים ויוצרים מראה בריא ומלא לחות וברק.

מאיזו תזונה רצוי להימנע כדי שמראה עור הפנים לא ידרדר?

תזונה לקויה עלולה להזיק למראה עור הפנים שלנו. הקשר הלא בריא בין תזונה ועור הפנים עלול בהחלט להתרחש אם לא נקפיד על הכללים הבאים:

הימנעות ממזונות שומניים כמו ג'אנק פוד ומזונות מטוגנים, תתרום למראה עור הפנים שלנו. מזונות עתירי שומן באים לידי ביטוי בשומניות של עור הפנים העלולה לגרום להיווצרות פצעונים או להחמרת אקנה. גם מי שאינו סובל מאקנה יגלה כי בעקבות תזונה עתירת שומן עור הפנים שלו ייצר שומן רב יותר.

בנוסף, רצוי להקפיד על תזונה דלת פחמימות מזוקקות ומזון מעובד ותעשייתי, כמו גם מסוכר לבן ומקמח לבן. ההימנעות מאלו תתרום למערכת החיסונית שלנו להילחם בפגעי עור הפנים השונים, וכך נהנה גם ממראה יפה יותר.

מי שסובל מאקנה, חשוב מאוד שישלב מעט מאוד יוד בתזונה שלו.

שומן מהחי וחומצות טראנס שומניות גם הן יוצרות קשר בלתי בריא בין תזונה ועור הפנים שלנו ורצוי להימנע מהם.

ולקינוח, רצוי להימנע מאכילת ממתקים ומצריכה של מזונות חריפים, כמו גם מצריכה מופרזת של משקאות אלכוהוליים.

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר     הדפס את המאמר     שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי