כולנו קמנו בעבר עם גב תפוס או כואב. אין ספק שלהתעורר עם כאבים כאלו זה לא נעים ולפעמים גם הורס לנו את היום.
כאבי גב גורמים למגבלות תנועה אשר מונעות מאיתנו לבצע פעולות פשוטות ובסיסיות כמו להתלבש או להתקלח.
אם סבלתם בעבר מכאבי גב או שממש עכשיו אתם קוראים את המאמר כשגבכם תפוס. הגעתם למקום הנכון!
אנחנו ב-sinisini.co.il דואגים לכם בטבעיות וגאים להציג בפניכם 10 דרכים למנוע את הכאבים או לטפל בהם כשהם מופיעים.
שימו לב: במקרה של כאבים כרוניים או יוצאי דופן אנו ממליצים לכם להיעזר בטיפולי רפואה סינית במרפאתנו. הטיפים הבאים נוגעים לכאבי גב קלים בלבד.
1. לישון על מזרן קשיח - הסיבה שאנחנו קמים עם כאבי גב קשורה כמובן לתנוחת גופנו בעת השינה. אם אתם ישנים על מזרן רך מדי, זאת יכולה להיות הסיבה לכאבי הגב איתם קמתם ממנו בבוקר.
2. הטיפ הבא מיועד לאותן נשים המסתובבות עם נעלי עקב אשר מידת הנוחות שלהם עומדת ביחס הפוך למחירם. לנעול נעליים נוחות - נכון שלפעמים המעמד מחייב אבל כדאי, בכל הזדמנות שיש, להחליף את הנעליים לנוחות יותר.
3. בנהיגה ארוכה, לא לשבת זמן רב "על ההגה" - הטיפ הזה מומלץ גם במטרה לשמור על עירנות במהלך נסיעות ארוכות. מדי חצי שעה יש להתרענן (לעצור בתחנת דלק או בצידי הדרך - בזהירות!) ולמתוח את איברי הגוף.
4. לפני נהיגה ממושכת - לכוון את משענת גב - המשענת יכולה למנוע את כאבי הגב, בתנאי שהיא מכוונת בזווית הנוחה לכם. השקיעו מספר דקות לפני הנסיעה וכוונו אותה.
5. בעת ישיבה ממושכת מול המחשב - לקום מדי פעם ולהתמתח.
6. בעת הרמת משאות כבדים - לכופף את הגב ואת הברכיים.
7. להניע את אצבעות כפות הרגליים כמה שיותר - למשל, אחרי יום עבודה מומלץ להוריד את הנעליים ולהניע את האצבעות למשך מספר דקות.
8. במקרה וגבכם כואב או תפוס - להימנע לחלוטין מכל מאמץ שהוא!
9. להניח על האזור הכואב קרח בשקית פלסטיק, עטופה בבד, 3-4 פעמים ביום.
10. להפעיל שואב אבק על האזור הכואב, למשך מספר דקות.
תהיו בריאים! מאתר sinisini.co.il.
איציק זילברשמידט - רפואה משלימה וגמילה מעישון. עוסק בתחום משנת 1996 לאחר לימודים של 4 שנים במכללה לרפואה משלימה בת"א - התמחות רפואה סינית עם השתלמויות רבות. המרפאה עוסקת בין השאר בטיפול בכאבי צוואר ובכאבי גב, ויטיליגו, CVA, טחורים, פריצת דיסק ואסתמה. למרפאה שני סניפים, בראשון לציון ובבאר שבע.
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
