ויטמינים לעור הפנים 

ויטמינים לעור הפנים

כולנו הרי רוצות את עור הפנים שלנו צעיר ויפה, את זה כבר הבנו. אז אחרי שחיפשנו את ככל התשובות בעולם הקוסמטיקה אולי נחפש פתרונות אחרים להשארת עור הפנים שלנו בריא, למשל בתזונה.

כבר מזמן הוכח הקשר בין תזונה בריאה למצבו של עור הפנים. וכבר מזמן ידוע שיש כל מיני סוגי מאכלים התורמים לשמירה והגנה על עור הפנים שלנו ועל האלסטיות שלו.

ויטמינים ומינרלים  לשמירה על עור הפנים

הויטמינים A,C,E  - השילוב שלהם יחד הוא נוגד חמצון ונגד ייצור רדיקלים חופשיים שגורמים לנזקים עצומים של עור הפנים. ויטמין A  למשל, קיים בפירות וירקות כתומים- גזר, מנגו, אפרסמון וכו.

קבוצת ויטמיני B - כל הוויטמינים מקבוצת B המעודדים רוגע אך הוויטמין B3 נקרא הוויטמין של העור, מפני שהוא נחשב כמסייע אף בשמירה על בריאות עור הפנים באופן מיוחד. ויטמינים שונים מהקבוצה הזו  נמצאים באורז, קטניות, דגים ובשר רזה, כבד, ירקות, מוצרי חלב, בננות, ביצים ועוד .
ויטמין C - נמצא באופן כללי בפירות הדר ובפירות נוספים כמו קיווי, למשל. בנוסף להיותו נוגד חמצון הוא חיוני לריפוי דלקות, פצעים וחתכים של עור הפנים ובכלל.

ויטמין - E נמצא באבוקדו, שקדים ובוטנים וכן בשמנים צמחיים, וגם הוא מסייע לשמור על הגמישות והרעננות של עור הפנים.

מאכלים אדומים -  נוגד חמצון  חשוב מאוד לשמירה על עור הפנים נמצא במאכלים אדומים, כך שהפיגמנט כלומר הצבע האדום, ליקופן נחשב, לנוגד חמצון חזק. הוא נמצא במאכלים אדומים בדרך כלל כמו עגבנייה, דובדבנים, יין אדום, מעט באבטיח ועוד.

דגים - אכילת דגים תורמת לשמירה על עור הפנים וגם  בריאה מאוד. ביניהם הדגים  העשירים בנוגדי חמצון נוספים הם דגי הסרדין, המקרל והסלמון.

חומצות אמינו - הנמצאות במאכלים רבים, מסייעות למראה עור צעיר וניתן למצוא אותן  בבשר (בקר, עוף, דג). במיוחד טובה ומסייעת חומצת אמינו "אלסטין", המקנה אלסטיות לעור ו"טראונין" המסייעת בחידוש קולגן. על השילוב של תזונה בריאה ונכונה והשפעתה על עור הפנים כבר דובר, אבל אין ספק שחשוב לספק לגוף את התזונה הטובה ביותר והבריאה ביותר.

אבץ - אבץ עוזר בייצור ותחזוקת הקולגן, מזרז ייצור תאים חדשים.  גם אבץ נמצא בבשר, בעוף ובדגים.
חמצן - דבר נוסף התורם לשיפור מראה עור הפנים באמצעות התזונה שלנו הוא אספקת החמצן.  אספקת חמצן טובה לעור הפנים היא חיונית וחשובה מאין כמוה, מראה של עור הפנים בריא נובע מאספקה מתאימה של כדוריות דם אדומות.  לכן כדאי לטובת עור הפנים שלנו לאכול מזונות המעודדים ייצור כדוריות דם אדומות, כמו למשל מזונות המכילים חומצה פולית (כבד, חלמון ביצה ועוד).

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר     הדפס את המאמר     שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי