הפסקת עישון - גמילה מעישון בעזרת עישון תחליף טבק ללא ניקוטין.
אני כמעשן סיגריות
עישנתי בערך 21 שנה. הפסקתי לפני 5 חודשים.
אני מתחלחל כשאני חושב על משך התקופה בה עישנתי אלפי סיגריות וודאי.
ניסיתי להפסיק לעשן המון פעמים. בדרך כלל סמכתי על כוח הרצון שלי. אבל כוח הרצון שלי חלש כשמדובר בדברים ממכרים דוגמת סיגריות במקרה הזה. קשה לי מאוד להיגמל מסיגריות. אפילו שהפסקתי פעם למשך חצי שנה, חזרתי חיש מייד לעשן עם הסיגריה הראשונה. גמילה מעישון היא לא סיפור פשוט לכל אחד.
מאז שאבי הפסיק לעשן לפני 5 שנים הצטמצמתי אף אני ל 5-10 סיגריות ביום. אם אתם צעירים ממני (38) זה נשמע לכם קצת. אבל בגילי, במצבי – הרגשתי כל סיגריה וסיגריה בגוף. לאשתי גם נמאס מהנחירות הרמות שלי. הבנתי שזהו, אני חייב למצוא דרך להפסיק לעשן . אבל איך לכל הרוחות נגמלים מעישון סיגריות בצורה שפויה .
שיטות לגמילה והפסקת עישון
ידעתי שיש המון שיטות בשוק להפסיק לעשן:
שיטת כוח הרצון, מכון אברהמסון , שיטת קורליץ , "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, כדורים רפואיים הניתנים ע"י קופות החולים (ובעלי תופעות לוואי לא נעימות בחלק מהמקרים) ועוד....השיטות כאמור, רבות ומגווונות– החל מגמילה מעישון באמצעות משקאות ומזונות רקוחים, המשך בהיפנוזה ודיקור סיני, וכלה בעבודה פסיכולוגית וסיגריות פלסטיק וסיגריות אלקטרוניות למינהן.
בחלק מהשיטות להפסקת עישון מבטיחים החזרים במידה והשיטה נכשלת והמעשן יחזור לסורו בתוך זמן מה. אני אישית ממליץ למי שרוצה לנסות שיטה לגמילה מעישון לבדוק בציציות של החברות השונות מי באמת מחזיר כסף ומי רק אומר שמחזיר כסף. יש די הרבה תלונות באינטרנט על מכוני גמילה מעישון שלא מחזירים את הכספים להם התחייבו. אישית אני יודע שאלן קאר מחזירים כספים למעשנים שלא נגמלו ,אבל אני יודע גם שזה לא קורה הרבה מאחר שהשיטה שלהם מאוד מוצלחת.
השיטה של אלן קאר – "הדרך הקלה להפסיק לעשן" הינה סדנה האורכת כמה שעות ועולה בערך 1800 ש"ח – כמו שיטות אחרות בשוק . מה שאהבתי בה- זה שהיא מבוססת על ספר המסביר את השיטה. הסדנה מיועדת לאלה שהספר או המילה הכתובה לחא מדברת אליהם והם מעדיפים או צריכים הצגה פרונטלית של הקונספציה להפסקת עישון.
הספר – "הדרך הקלה להפסיק לעשן"
למרות שהספר עצמו לא מציע החזר למי שלא מצליח לעשן, החלטתי ללכת קודם כל עליו מאחר שהוא עולה 80 ש"ח בלבד.הספר בעצם הסביר לי בצורה ברורה וחוזרת שהעישון הוא בעצם כמו בור ללא תחתית או יותר נכון מעגל קסמים שלילי. שהדחף הפיזי לעשן נוצר בעקבות העישון של הסיגריה האחרונה שעישנו. הניקוטין שבסיגריה הנו ממכר (אבל כדאי להבין שבסיגריה יש גם חומרים ממכרים אחרים שהוכנסו לסיגריה בצורה מלאכותית, וחומרים אחרים שמאלחשים ומונעים את תחושת החנק הטבעית שאמורים להרגיש בעת ששואפים עשן לריאות).
תסמיני הפסקת עישון
השפעת הניקוטין פגה לערך כחצי שעה לאחר השאיפה האחרונה. וכך בערך כל חצי שעה מי שמעשן מרגיש צורך לעשן סיגריה נוספת , על מנת לתחזק את רמת הניקוטין בגוף. הימנעות מניקוטין גורמת לקריז של הגוף שיכול לבוא לידי ביטוי בעצבנות יתר, הפרעות שינה ועוד...לי אישית היה גם כאב גרון קשה לאחר כשלושה שבועות.
מה עושים כשעל סף שבירה ורוצים לעשן - הפתרון - ן תחליף טבק לא ממכר וללא ניקוטין וטבק
בשלב זה יש רבים שכבר אינם מרגישים בצורך הפיזי או הנפשי של לעשן סיגריה. אבל אותי גם הפחיד הרעיון שמא אפסיק לעשן לעולם. כי אמרתי לעצמי- אם בכל זאת ארצה סיגריה מה אעשה?
ואז נחשפתי לפתרון המושלם מבחינתי בתהליך הפסקת העישון . התוסף שמבחינתי עזר לי לעבור גמילה מושלמת מסיגריות – תחליף טבק
תחליף טבק ללא ניקוטין וללא טבק
כבר כתבתי בתחילה שכוח הרצון שלי הוא חלש באשר מדובר בדברים ממכרים. לכן לעולם לא אעשה סמים קשים דוגמת הירואין או קוקאין – לך תדע איך זה ייצמר אצלי (L)
חבר המליץ לי לנסות להשתמש בסיגריות על בסיס תחליף טבק- גם כאן יש כמה סוגים של תחליפי טבק אפשריים – אבל החבר המליץ על סוג מסויים שמצא לאחר נסיונות רבים של סוגים שונים של תחליפי טבק. הוא אמר לי שזה גם יעזור יתן מענה לצורך של לעשן סיגריה, וגם – יעזור לי להיגמל מניקוטין בפרט ועישון בכלל שכן הסיגריה הזו של תחליף הטבק אינה מכילה ניקוטין ואינה ממכרת , היא עשויה מחומרים טבעיים וצמחיים בלבד- ועל כן , היא גם קצת חונקת כאשר מעשנים אותה. מה לעשות, אלו לא סיגריות בתוספות כימיות מאלחשות תחושה ומחנק.
הזמנתי באינטרנט תערובת לגילגול עצמי וגם חפיסת סיגריות. שתיהן של חברת HONEYROSE המומלצת. רק כשהרגשתי ממש צורך לעשן סיגריה בתהליך הגמילה – הדלקתי סיגריה כזו. ככה גם לא נלחמתי בכוח הרצון שלי וגם הצלחתי להימנע מניקוטין. כמובן שכמות הסיגריות שהדלקתי ושאפתי ממש לא ברת השוואה למצב הקודם. עכשיו עישנתי אולי סיגריה ביומיים. אני גם לא חושש לעתיד לבוא. אני יודע שבכל פעם שארצה סיגריה בעתיד , אם זה יקרה, אדליק אחת מתחליף טבק או אגלגל אחת מהתערובת שקניתי.
כיום יש סיגריות בטעמים שונים מטעמים רגילים (ללא טעם מיוחד) בעוצמות חזקות או חלשות, ועד לטעמי דובדבן, תות, שוקולד, וניל
רועי יוגב
www.Honeyrose.co.il
ייבוא ושיווק מוצרים להפסקת עישון
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
