ויטמין D - קובי עזרא 

ויטמין D - קובי עזרא
 
נספג מהמעי השק למע' הלימפטית, בגלל שהוא בתמיסה שומנית הוא צורך נוכחות של מיץ מרה והליפז בכדי להספג. ויטמין D הנוצר בחשיפה לשמש משתחרר מהעור, צריך שתהיה השכבה השומנית על העור בכדי שויטמין D יהיה פעיל - כלומר לא להתרחץ לפני. ויטמין D מאגר בכבד.
 
תפקיד:
 
מע' העיכול, מגביר את הספיגה של הסידן והזרחן.
בעצם הוא מעודד קלציפיקציה (היווצרות בניית עצם).
ממחזר את הסידן, ממחזר מהכליה - במקום להיפרש.
חסרונות במינונים גבוהים, מעודד ספיגה של מתכות רעילות כולל עופרת וזאת הסיבה שלא מעוניינים לתת מעל 400-600 IU. כמות יומית מומלצת.
 
סימני חסר:
רככת : סימפטומים אצל ילדים, עצבנות, הזעת יתר, עצמות בראש יותר דקות. שינויים מאוחרים יותר: דפורמציה (שינוי) ברגליים ובעמוד שדרה, אצל מתבגרים מופיעים כאבי רגליים, התפתחות גופנית של המתבגרים ירודה.
אוסטיאומלזיה (מחסור ויטמין D במבוגרים): מתבטא בכאבים בעצמות ורכותם, חולשה בשרירים, קשה לעלות מדרגות.
כאשר יש הפרעות בכבד אז נותנים אלפא D3, כאן יכולה להיות הרעלה: היפרקלצמיה, דיכאון, עצירות, חוסר תיאבון, שקיעת סידן ברקמות הרכות ואבנים בכליות.
 
 

יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org   www.DietMe.co.il   www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi 

יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר אישי מרצה ומלמד בתחומי התזונה, הרפואה והספורט בבית הספר למאמנים אוניברסיטת ת"א - וינגייט, במדרשה לתרבות הגוף - אמריקה ישראל, ובמכון מור (חברת בת של קופת חולים כללית). לפגישת ייעוץ בקליניקה: 0528567140 ספרים שכתב מר יעקב עזרא: "אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף", משנת 1993. "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאים", (שנת 2004). "סטרואידים כל מה שרצית לדעת! ולא העזת לשאול?"(שנת 2004). מנהל האתר ארגון הבריאות והכושר הישראלי: http://www.HealthNfit.org אתר הדיאטות - קובי-דיאט http://www.dietme.co.il>

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי