אשלגן - קובי עזרא
הצריכה היומית בפועל הוא 2000 עד 4000 מ"ג ליום. צריכת הנתרן 3000 עד 6000 מ"ג ליום ורצוי שכמות הנתרן בתפריט תהיה כ-1/3. 800-1500 מ"ג. הרבה מחלות של העולם המערבי קשורות לצריכת הנתרן הגבוה כגון: יתר לחץ דם, נטייה לבצקות - משקל יתר וכו'.
- משאבת נתרן אשלגן היא זו שעוזרת לשמור על המצב תקין, ריכוז האשלגן בתא צריך להיות פי 30 יותר מאשר מחוץ לתא. מחוץ לתא 10 אשלגן על 1 נתרן ומחוץ לתאים יש 28 נתרן על אחד אשלגן. הכליות שומרות על האיזון התקין הזה, כל עוד הם פועלות בצורה תקינה - עד שפורצת "תקלה".
- בדיקת אלקטרוליטים בדם, כשרמת האשלגן מופיע בגדר הנורמה זה לא אומר שרמת האשלגן בתאים מספקת.
- האשלגן מצוי בכל תא בגוף, חיוני לתפקוד של מע' העצבים והלב.
- סימני חסר: עייפות שרירים, חוסר תיאבון, עצירות, אי סדירות הדופק, כאב ראש והתכווצות שרירים.
סיבות למחסור:
קלוריל: (תרופה משתנת מתונה, משמרת אשלגן) אך מפרישה את המגנזיום.
פורוסמיד - תרופה משתנת חזקה המסלקת אשלגן. כאשר יש יותר נתרן אז האשלגן מופרש, אספירין, ספיגה לקויה, שמושים במשלשלים לווח ממושך, חמצת בגלל סכרת ושימוש בסטרואידים.
רעילות: 18 אלף מיליגרם יש דום לב, אצל אנשים שיש להם אי ספיקת כליות אז רמת האשלגן עולה בדם - דיאליזה יכולה לסנן ולעזור.
יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org www.DietMe.co.il www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi
יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר אישי מרצה ומלמד בתחומי התזונה, הרפואה והספורט בבית הספר למאמנים אוניברסיטת ת"א - וינגייט, במדרשה לתרבות הגוף - אמריקה ישראל, ובמכון מור (חברת בת של קופת חולים כללית). לפגישת ייעוץ בקליניקה: 0528567140 ספרים שכתב מר יעקב עזרא: "אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף", משנת 1993. "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאים", (שנת 2004). "סטרואידים כל מה שרצית לדעת! ולא העזת לשאול?"(שנת 2004). מנהל האתר ארגון הבריאות והכושר הישראלי: http://www.HealthNfit.org אתר הדיאטות - קובי-דיאט http://www.dietme.co.il> מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
