דיאטות וויטמינים שונים - קובי עזרא
ויטמינים
ויטמין E - יכול להקטין סיכון לסרטן בפרוסטטה.
בטא קרוטן - יש אפק דומה - אך רק בין גברים שלא שותים אלכוהול בקביעות.
מדענים מאוניברסיטת HELSINKI עקבו אחר 29,000 גברים מעשנים שנטלו 50 IU של ויטמין E,
20 מ"ג של בטא קרוטן או שניהם ביחד, למשך 6 חודשים כל יום. האנשים שנטלו ויטמין E היה 32% הפחתה בסיכון של פיתוח סרטן בפרוסטטה ו- 41% הפחתה בסיכון הקבוצה שנטלו בטא קרוטן + ויטמין E.
הדרך הטובה לאיבוד משקל:
L - קרניטין: 500 מ"ג X 3 ליום, מבזבז את השומן במיטוכונדריית התא כולין וינוזיטול : 500 מ"ג ליום.
אבץ: 25 מ"ג - 50 ליום, חיוני למטבוליזם של הגלוקוז.
עזרי עיכול:
כרום פיקונינט: 200-600 מ"ג מאזן גלוקוז בדם ומטבוליזם של שומנים בגלל השפעתו המטיבה של האינסולין.
דיאטות לפי סוגי דם:
סוג דם O : תפריט עשיר בחלבון והרבה אנזימים, דגים, באיזון עם פירות וירקות.
סוד דם A: תאבד משקל בתפריט מקרוביוטי או בתפריט של צמחונים, עליך להמנע משומנים מעובדים.
סוג דם B: תאבד משקל בתפריט עשיר בפרוטאין כמו 40% מהקלוריות פחמימות, 30% מהקלוריות שומנים ו- 30% מהקלוריות פרוטאין. אך השתדל להמנע מתירס, בוטנים ושומשום.
סוג AB: דיאטה עשירה בפחמימות, הגבל את צריכת הבשר האדום ומשומנים מעובדים, צרוך ירקות כמו סויה (טופו).
להימנע מ: לא משנה מה הוא סוג דמם מהבאים: גלוטן, לציטין ומה שמתערב באיבוד המשקל.
שליטה בסוכרת
סופלימנטים לדיאבטיס מליטוס (סוכרת - היפר-גליקמיה):
כרום: מינון לסוכרתיים 500 מק"ג ליום של כרום פיקולינט גורם לתוצאות מופלאות מפחית ומאזן את רמת הגלוקוז בדם.
מגנזיום: המגנזיום עוזר למצבי אי סבילות לגלוקוז, השפעתו ואזודילטורי (מרחיב כלי דם) יש להתחיל במינון נמוך יחסית 200 מ"ג המחולק לפעמיים שלוש ביום (עד למינון יומי מירבי של 600-800 מ"ג).יש לחלק את המינון בגלל שהמינרל מגנזיום הינו בעל אפקט משלשל. המינרל מסייע ליצירת אנרגיה.
חומצה אלפא ליפואית: החומצה אלפא ליפואית בעלת השפעה אנטיאוקסידנטית. מינון מומלץ הינו 600 מ"ג ליום. סוכרתיים יכולים ליטול מינונים גבוהים יותר אך תחת פיתוח רפואי.
ויטמין E: בשנת 1995 מחקר שנערך באוני' טקסס מצאו שויטמין E יכול להוריד באופן משמעותי את הסיכון להתפתחות ארטריו - סקלורוסיס (טרשת עורקים) או קישיון העורקים. מינון תחזוקתי של ה 400 IU פעמיים ביום (מיקס-טוקופרול).
ונדיום: המינרל ונדיום יכול להגביר את פעילות האינסולין או להגדיל את האפקטיביות שלו, הדבר מוריד את רמת הגלוקוז בדם ואת רמת האינסולין בדם, מינון יעיל לוונדיום סולפאט הינו 15-50 מ"ג מחולק ל -3 פעמיים ביום. חשוב לציין שמינון גבוה עשוי לגרום לתופעות לוואי, לכן רצוי להשתמש בוונדיום סולפאט תחת השגחה רפואית.
יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר. מר יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).
כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!
בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוז...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
* מנהל האתר: ארגון הבריאות והכושר הישראלי - http://www.healthnfit.org/index.php
* אתר הדיאטות עיצוב וחיטוב הגוף: http://www.dietme.co.il/
http://www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi/
http://www.healthnfit.org/index.php
יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר אישי מרצה ומלמד בתחומי התזונה, הרפואה והספורט בבית הספר למאמנים אוניברסיטת ת"א - וינגייט, במדרשה לתרבות הגוף - אמריקה ישראל, ובמכון מור (חברת בת של קופת חולים כללית). לפגישת ייעוץ בקליניקה: 0528567140 ספרים שכתב מר יעקב עזרא: "אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף", משנת 1993. "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאים", (שנת 2004). "סטרואידים כל מה שרצית לדעת! ולא העזת לשאול?"(שנת 2004). מנהל האתר ארגון הבריאות והכושר הישראלי:
http://www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi/
http://www.healthnfit.org/index.php
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
