מחשבון קלוריות-לא רק לירידה במשקל 

מחשבון קלוריות הינו כלי יעיל מאוד לצורך חישוב הערך הקלורי של סך המזונות שאנו צורכים, ונפוץ בשימושו בעיקר אצל מי שמטרתו להוריד במשקל גופו, יחד עם זאת מומלץ גם לשימוש גם עבור אלו שאינם שומרים על משקלם. מחשבוני קלוריות ניתן למצוא בקלות רבה ברשת האינטרנט, וניתן להיעזר בהם לצורכי ביצוע מעקב אחר כמויות המזון שאנו צורכים תוך בדיקה של הערך הקלורי של כל דבר שאנו מכניסים לגוף. כדאי לציין שמחשבוני הקלוריות השונים שנמצאים ברשת אינם מסונכרנים במאת האחוזים בינם לבין עצמם, אי לכך יש לקחת בחשבון סטייה של כמה אחוזים בין מחשבון קלוריות אחד למשנהו.

מחשבון קלוריות ותזונה בעבר, קלוריות היו המדד השמיש ביותר לצורך סכימת הכמויות שאנו צורכים. תיאוריות הדיאטה השונות התייחסו לקלוריות כאל המרכיב היחידי שיש לקחת בחשבון בעת בחינה של עלייה או ירידה במשקל, ולכן מרבית החישובים התבצעו על סמך הערכים הקלוריים של כל מוצר.

בשנים האחרונות במסגרת פתרונות התזונה הנכונה והירידה במשקל, החלה להתפתח מגמה, במסגרתה ישנה חשיבות לייתר המרכיבים התזונתיים שאנו צורכים מלבד כמות הקלוריות. תזונה יומיומית ומאוזנת צריכה להיות מורכבת מאבות מזון ומרכיבים חיוניים שונים לרבות חלבונים, פחמימות וכיוצא בזה. ירידה במשקל היא אינה פונקציה של כמות קלוריות בלבד, ולאחוז השומנים והפחמימות שאנו צורכים, כמו גם החלבונים ויתר הרכיבים, יש השפעה על המצב הבריאותי שלנו באופן כללי ועל מסת הגוף בפרט.

הכמויות המומלצות לצורך שמירה על דיאטה, כלומר על אורך תזונה בריא ומאוזן, צריכות להיות כדלקמן: כעשרים אחוז מסך הצריכה היומית שלנו צריכים להיות מבוססי חלבון, שומנים צריכים להוות כשלושים אחוזים מסך הצריכה היומית שלנו, וכחמישים אחוז הנותרים צריכים להיות מיועדים לפחמימות, כאשר חשוב להקפיד על צריכת סיבים תזונתיים בכמות של כ- שלושים גרם ליום ו- כמאתיים ושמונים מיליגרם של כולסטרול.

חשוב להבהיר שכמויות אלה הן הכמויות המומלצות לאוכלוסייה באופן כללי, בעוד שבעת בניית תפריט דיאטה לאדם ספציפי, יש לעשות זאת באופן מותאם אישית, תוך התייחסות לגיל, גובה, מין וכיוצא בזה, בהתאם למטרות שרוצים להשיג, בין אם מדובר בירידה במשקל, עלייה או שמירה על המשקל הנוכחי.

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר     הדפס את המאמר     שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי