דיאטה לנוער 

גיל ההתבגרות יכול להיות גיל קשה במיוחד, זהו גיל שבו הנערים והנערות עוברים שינויים רבים, ההורמונים משתוללים וחיי החברה תופסים את מרכז החיים. נערים ונערות אשר סובלים מבעיות משקל עלולים למצוא את גיל ההתבגרות כקשה עוד יותר.

תהליך הרזיה לנוער עלול להיות קצת קשה, יחד עם זאת, השמנה בקרב בני נוער טומנת בחובה חסרונות רבים יותר. נערים אשר סובלים מהשמנה או ממשקל עודף עלולים לסבול מבעיות חברתיות מה שעלול להיות בעל השלכות חמורות לטווח הארוך. כפי שכבר נאמר, וכפי שידוע לכולנו, הסביבה החברתית שלנו משחקת תפקיד מרכזי וחשוב בחיינו, ובפרט כשמדובר הגילאי ההתבגרות.

כמובן ששמירה על תזונה נכונה ומאוזנת תעזור לנערים גם לרכוש הרגלים בריאים לחיים, הרגלים אשר ילוו אותם לכל אורך החיים.

דגשים בתהליכי הרזיה לנוער

כשמתחילים תהליך הרזיה לנוער חשוב מאוד לעשות אותו בצורה מבוקרת. אנשים בגילאי ההתבגרות עלולים להגיע למצבי קיצון ומה שנראה כדיאטה תמימה עלול להיגמר גם בהגזמות מסוכנות למדיי. חשוב להקפיד על תפריטי תזונה נכונה, כך שהילד לא ירעיב את עצמו. זהו גיל קריטי שבו הגוף בונה את עצמו, ועל כן, בגילאים האלה חשוב פי כמה להקפיד על צריכה של כל אבות המזון, הויטמינים והמינרלים להם הגוף זקוק. במהלך ההרזיה כדאי להציב משקל יעד וחשוב להפקיד שבמשקל היעד תהיה עצירה, נערים ונערות רבים עלולים להיצמד לדיאטה ולהחריף אותה, חשוב לדאוג שלא תהיה ירידה מוגזמת של מסת הגוף.

חשוב לבצע פעילות גופנית, וגם אותה צריך לעשות בצורה מבוקרת, רק באישור של רופא, ועדיף שזה יהיה תחת פיקוח של מאמן. העמסת יתר על הגוף בגיל הזה עלולה להיות בעלת השלכות גופניות חמורות וליצור נזקים אורטופדיים, לכן בעת ביצוע פעילות גופנית, בין אם אלה הם אימוני חדר כושר ובין אם אלה הם אימונים אחרים, חשוב לוודא שהילד לא מגזים בכמות האימונים ושהגוף מקבל את המנוחה לא הוא זקוק. בייחוד באימוני חדר כושר, חשוב להקפיד שנעשית בקרה על המשקלים אותם עובד הנער בעת האימונים, העמסת יתר שכזו עלולה ליצור עקמת בעמוד השדרה, כאבי מפרקים ואף לפגוע בגדילה של הנער או הנערה המתאמנים.

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר     הדפס את המאמר     שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי