דיאטה לילדים- איך עושים את זה? 

בשנים האחרונות השמנה בקרב ילדים היא תופעה שהולכת ומתרחבת, וכחמישית מבני הנוער בעולם המערבי סובלים מבעיות של משקל עודף. צורת החיים המערבית, עם שפע האוכל וריבויי הג'נק פוד, הישיבה המתמדת מול המחשב, שתפסה את מקומם של המשחקים והפעילות הגופנית שילדים נוהגים לעשות מחוץ לבית ועוד מיני גורמים נוספים הובילו לכך שהילדים של היום פעילים פחות, אוכלים יותר ונוטים יותר, מבעבר, לפתח בעיות משקל.

להשמנה אצל ילדים יש השפעות נגטיביות אשר באות לידי ביטוי בכמה רבדים, מעבר לסכנה הבריאותית שעלולה להיווצר אצל ילדים כתוצאה מהשמנה, כדוגמאת סכרת, לחץ דם וכיוצא בזה, ילדים בעלי משקל עודף סובלים פעמים רבות מבעיות חברתיות ונוטים לפתח בעיות של דימוי והערכה עצמית.

הכל מתחיל בבית דיאטה לילדים צריכה להיעשות בצורה מבוקרת תוך שמירה על מצבו הבריאותי והמנטלי של הילד, וההורים צריכים לקחת אחריות ולהיות מעורבים בתהליך. כדי לעשות זאת חשוב לקיים כמה דברים- הקפדה על התזונה של הילד, ועל המזון שנמצא בבית באופן כללי, הקטנת שעות המחשב והצפייה בטלויזיה ועידוד לעשיית פעילות גופנית. ילדים בעלי משקל עודף הינם בעלי סבירות גבוהה להפוך לאנשים מבוגים שסובלים מעודף משקל, ומאחר ודיאטה היא אורך חיים, חשוב שילד יצא מהבית עם הרגלים בריאים לחיים. את התהליך הזה חשוב לעשות בצורה מבוקרת ולהיוועץ תחילה עם תזונאי, תוך התחשבות במצבו הריגשי של הילד.

ילדים רבים מפתחים בעיות השמנה על ידי צריכת מזונות מתוקים כדרך של פיצוי על דברים שונים, וחשוב להבין תחילה מדוע נוצר משקל עודף, והאם מקורו בסיבות רגשיות שונות. כשילד נכנס לתהליך של דיאטה לילדים, כדאי שכל המשפחה תירתם יחד איתו. האחווה המשפחתית תהפוך את התהליך לפשוט ויעיל יותר ותהיה חיובית ומועליה לכל בני המשפחה. חשוב מאוד להרחיק פיתויים מהבית, לא להחזיק מזון מהיר על סוגיו, ואת מגירות הממתקים אפשר לפנות למוצרים בריאים ומופחתי שומן.

ילדים לא צריכים להתנזר ממתוקים, אך צריכתם צריכה להיות מבוקרת, ולהוות חלק קטן מתוך התפריט של דיאטה לילדים . מעבר לבקרת המזון, והקפדה על צריכה מאוזנת של כל אבות המזון, תוך ריבוי בצריכת ירקות מכל הסוגים חשוב מאוד להקפיד על עידוד וביצוע של פעילות גופנית. רישום הילד לחוג ספורטיבי כלשהו יהיה פתרון מצויין לכך, ובבית חשוב לעודד את המודעות לתזונה נכונה וספורט.

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר     הדפס את המאמר     שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי