שומרי משקל - איך נשמור על המשקל אחרי שעשינו דיאטה  

לא פעם אנשים מביטים על עצמם במראה ומגלים שהם צריכים דיאטה. עניין לגיטימי אשר נאלצים לעבור, כתוצאה מאי שמירה על תזונה נכונה, אי קיום פעילות ספורטיבית, או מקרה בו הגוף עלה במשקל וכעת מבקשים להחזירו למשקל הקודם שלו.

אך מה קורה כאשר הדיאטה נגמרת, כאשר מגיעים למשקל הרצוי? אז עוברים לשלב הלא פחות חשוב ולא פחות קשה, השלב בו צריך לשמור על המשקל. בשנים האחרונות, אנו עדים להתפתחות תרבות של שמירה על המשקל הקיים. תרבות זו התפתחה בעקבות כל התפתחות תרבות התזונה הבריאה, הדיאטות והרצון לשמור על גוף נאה ובריא.

תרבות של שומרי משקל, היא איננה דבר של מה בכך, אחרי הכל, אם נאלצנו לעבור דיאטה, אז כנראה שהתקשינו קודם לכן לשמור על המשקל, מי יבטיח לנו שכעת יהיה לנו קל יותר. כמובן שאיש לא יכול להבטיח לנו זאת, אך אנו יכולים להתכונן בהתאם ולהתאים את עצמנו למצב החדש. שמירה על משקל היא דבר שדורש הרבה מאמץ, כוח רצון, סבלנות והשקעה מצידנו.

לא פעם ניאלץ לעשות פשרות ולא להתפתות או לחילופין, "להעניש" את עצמנו על כך שהתפתינו במקום אחר, באמצעות צמצום האכילה בזמן אחר. כיצד זה עובד? שמירה על משקל זה למעשה ניסיון מתמיד, לא לעלות במשקל, כפי שאין אנו רוצים לרדת יותר במשקל שלנו.

פעולה זו מגיעה בדרך כלל, אחרי דיאטה שאיפשרה לנו להגיע למשקל גוף רצוי בעינינו. אם נרד יותר במשקל, אנו עלולים לפגוע במצבנו הבריאותי, אם נעלה במשקל, נצטרך כמובן לעשות שוב דיאטה כדי לרדת חזרה למשקל הרצוי לנו. על כן עלינו לדאוג שאנו אוכלים תפריט קבוע, לא בהכרח של מאכלים דומים אלא של כמות קלוריות דומה וכן מבצעים פעילות ספורטיבית במקביל.

הפעילות הספורטיבית אגב, חייבת להשתנות מעת לעת, שכן בשלב מסוים הגוף מתרגל אליה ואיננו מגיב להשפעה שלה. לכן הפעילות צריכה להשתנות, הן בסגנון הפעולות שאנו נבצע והן ברמת הקושי שלהן.

גם התפריט יצטרך להשתנות מעת לעת, שכן עם הגיל, נזדקק לצרוך מרכיבי תזונה שונים כדי לשמור על הגוף שלנו מבחינה בריאותית. אחת הדרכים הנפוצות כיום לשמור על המשקל היא, להצטרף לאחת הקבוצות של שומרי משקל. מדובר בקבוצות אליהן מצטרפים כאשר מבקשים לערוך דיאטה ונשארים בה לאורך זמן, כדי לעבור ביחד תקופה מסוימת, שתעזור להתייצב על משקל קבוע.

בקבוצות שומרי משקל, המונחות על ידי דיאטנית מקצועית, מקבלים ייעוץ, הנחייה, הסברים וכן תפריטים מתאימים לתקופות שונות, אשר יעזרו לשמור על המשקל לאורך זמן. לא מעט מהקבוצות פועלות בשיטות של ניקוד, זאת במטרה שחברי הקבוצה ירגישו שהם נמצאים בתחרות אל מול הפיתוי לאכול ויגברו עליו.

 קבוצות שומרי משקל קיימות מגיל נוער ונוטלים בהן חלק, הן גברים והן נשים. קבוצות אלו מתבססות על עיקרון התמיכה, קרי, אף אחד לא רוצה לעבור דיאטה לבד, כאשר עוברים אותה ביחד עם עוד אנשים, במצב דומה, אזי שנהנים מתמיכה שהופכת הן את הדיאטה והן את התקופה שאחריה, לקלה ופשוטה יותר.

המאמר מוגש מטעם מדריך הדיאטניות הגדול בישראל, בתוכו ניתן למצוא אינדקס דיאטניות, מאמרים נוספים בתחום וחדשות בתחום התזונה והדיאטה.

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי