צריכת ויטמינים לשמירה על עור הפנים
עור פנים חלק ויפה, זוהר וצעיר למראה עוזר רבות לשיפור המראה הכללי שלנו וכן להעלאת ביטחוננו והערכה העצמית שלנו. מסיבה זו רבות המוכנות להשקיע סכומים גדולים במוצרי טיפוח וקוסמטיקה, ואפילו לעבור פרוצדורות של ניתוחים וטיפולים פלסטיים.
מזה זמן רב הוכח הקשר ההדוק בין תזונה למצבו של עור הפנים. נוכל לעזור ולשפר רבות את מראה עור הפנים שלנו פשוט באמצעות תזונה מודעת מתאימה. נראה שטוב ונכון נעשה אם נשקיע מאמצים רבים יותר לבירור אילו שינויים נדרשים ניתן לעשות בהרגלי התזונה שלנו לפני שנלך על אפשרויות טבעיות פחות ויקרות הרבה יותר.
הקשר בין קולגן למראה עור צעיר
גמישות העור ומרקם חלק של העור נקבעים בעיקר מרמת החלבון קולגן. חלבון זה נמצא בכל חלקי גופנו ואנו מאבדים לאט לאט מרמתו בשל הנזק של הרדיקלים החופשיים- מולקולות אשר מזיקות לרקמות, מזרזות את ההזדקנות, ומגבירות את הסיכוי לחלות בסרטן ולגרום לתהליך שמקובל לקרוא לו "חמצון". רמה מועטה של קולגן תגרום למראה "נפול", וחרוש קמטים.
ישנם כל מיני סוגי מזונות התורמים לשמירה והגנה על רמת הקולגן בעור באמצעות נטרול רדיקלים חופשיים ,האטת הנזק שלו הם גורמים ובכך לעזור בשמירת המראה הרענן והצעיר של עור הפנים.
ויטמינים ומינרלים היעילים נגד רדיקלים חופשיים
הויטמינים A,C,E כשהם משולבים יחד יעילים וטובים מאוד כנוגדי חמצון. כשהם נלקחים יחד יעילותם רבה הרבה יותר מאשר כול אחד מהם בנפרד. ויטמין A קיים בפירות וירקות כתומים- גזר, מנגו, אפרסמון וכו'. בנוסף להיותו נוגד חמצון ויטמין A גם מסדיר את התרבות התאים בעור.
ויטמין C אפשר לקבל בקלות מפירות הדר (ופירות נוספים העשירים בוויטמין זה כמו קיווי). בנוסף להיותו נוגד חמצון ויטמין C הוא חיוני לצורך ייצור חלבון הקולגן ותחזוקתו וכמו כן לריפוי דלקות, פצעים וחתכים. ויטמין E נמצא באבוקדו, שקדים ובוטנים וכן בשמנים צמחיים (למשל שמן נבט חיטה, שמן זית, שמן חמניות ועוד).
נוגד חמצון יעיל נוסף הוא המינרל סלניום המצוי במאכלי ים, בבצל ובשום, בגרעיני חמניות. הפיגמנט כלומר הצבע האדום ליקופן נחשב לנוגד חמצון חזק. אפשר לקבלו ממאכלים העשירים בו ולפיכך יהיו בעלי צבע אדום בהתאם, עגבנייה, דובדבנים, יין אדום, מעט באבטיח ועוד. מזונות נוספים העשירים בנוגדי חמצון נוספים הם דגי הסרדין, המקרל והסלמון.
תזונה נכונה לעור בריא
עור בריא הוא עור כזה שבו קיימת התחדשות תאים כל הזמן ובנייה מחדש וכן וויסות נכון של השומן בעור. מלבד לתזונה גם מתח ולחץ עלולים לשבש את וויסות השומן בעור הפנים ולגרום לקיומם של פצעונים (אקנה).
חומצות אמינו מסייעות למראה עור צעיר מהסיבות הנ"ל והן קיימות בבשר (בקר, עוף, דג). במיוחד טובה ומסייעת חומצת אמינו "אלסטין" המקנה אלסטיות לעור ו"טראונין" המסייעת בחידוש קולגן. חומצות אמינו אפשר לצרוך ממבשר, עוף ודגים.
אף אבץ עוזר בייצור ותחזוקת הקולגן, מזרז ייצור תאים חדשים. אבץ אפשר לקבל מבשר, עוף ודגים.
מזונות שעוזרים לשמירה על עור בריא הם:
כל הויטמינים מקבוצת B המעודדים רוגע אך הוויטמין B3 נקרא הוויטמין של העור מפני שהוא נחשב מסייע אף בשמירה על בריאות העור. וויטמינים שונים מקבוצת B ((B3, B1,B2, B6 קיימים באורז, קטניות, דגים ובשר רזה, כבד, ירקות, מוצרי חלב, בננות, ביצים ועוד.
דבר נוסף התורם לשיפור מראה עור הפנים דרך התזונה שלנו הוא אספקת החמצן. אספקת חמצן טובה לעור הפנים היא חיונית וחשובה מאין כמוה למראה בריא וחיוני, על כך אחראיות כדוריות הדם האדומות.
לכן, טובים מזונות המעודדים ייצור כדוריות דם אדומות כגון כאלה המכילים חומצה פולית (כבד, חלמון ביצה, ועוד), וויטמין B2 (מצוי בכבד, חלמון ביצה, ירקות ירוקים וחלב).
יהודית מורי, קוסמטיקאית רפואית בשיטת ד"ר דב קליין, מסירה שיער בשיטת האינפרא אדום-תוצאות מטיפול ראשון, מעסה רפואית מוסמכת ורפלקסולוגית. מומחית לטיפול בכאב, מ"מור קליניק" קליניקה לקוסמטיקה רפואית, הסרת שיער באינפרא אדום, רפואה אלטרנטיבית ושיזוף בהתזה בראשל"צ. במרכז מיגוון טיפולי יופי וגוף לנשים באוירה הוליסטית. www.morclinic.com
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
