בעשרות מחקרים שנערכו בשנים האחרונות נימצא קשר ישיר בין רכיבה לאספקטים בריאותיים.
הרכיבה מונעת מחלות לב וכלי דם
אנשים שרכבו במשך שלוש שש שעות בשבוע הצליחו לשפר את הכושר האירובי שלהם וכך למנוע מחלות לב ,כמו כן שיפרו את צריכת החמצן שלהם .
הרכיבה מורידה את לחץ הדם
נמצא שרכיבה של שעה ביום שלוש חמש פעמים בשבוע מטפלת ביתר לחץ דם.
הרכיבה מעלה את הכולסטרול הטוב
אנשים שביצעו רכיבה שלוש פעמים בשבוע במשך עשרה שבועות העלו את רמת הכולסטרול הטוב HDL והפחיתו את רמות הטריגליצרידים בדם
הרכיבה מקטינה סיכון לסוכרת
רכיבה בספין מאסטר, מפחיתה את הסיכון ללקות בסוכרת כמו כן מפחיתה בשיעור של עד חמישים אחוז את הסוכרתיים
הרכיבה מסייעת לגמילה מעישון
הרכיבה בספין מאסטר מסייעת להיגמל מעישון,
כללים לרכיבה נכונה בספין מאסטר
הצטיידו בנעליים מתאימות לרכיבה.(הכוללים קליטים s.p.d)
ביום קר רצוי להתלבש בשכבות, מה שיאפשר לכם להתקלף מהן תוך כדי הרכיבה כשגופכם יתחמם.
הקפידו לשתות לפני הרכיבה תוך כדי הרכיבה ובסיומה.
יש לבצע מתיחות לפני הרכיבה ובסיומה כדי למנוע התכווצות של השרירים להגדיל את טווח התנועה ולשפר את יכולת הרכיבה.
יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט ובית הספר למאמנים topspin במילנו
http://www.freewebs.com/yossi_mishan
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
