ילדים שמנים
לא מומלץ לפתם ילדים בדברי מתיקה, גם לא בכמויות מופרזות של פירות המכילות סוכר פירות (פרוקטוז)
שנחשבות לדיאטטיות, הסוכר שבפרי מעלה את רמת האינסולין בדמו של הילד ומגביר, אץ תאבונו.
מומלץ להרגיל את הילד לשתי מנות פרי ביום ,רצוי בן הארוכות ,דבר שמסיע על רמת הסוכר
(גלוקוז) יצבה בדם, להרבות בשתייה לא ממותקת ,במיוחד בתנאי האקלים שבארץ 10-12 כוסות ליום,
דבר זה יכול לדכא את תחושת הרעב. הסיבה לכך היא שמרכז הצמא ומרכז הרעב במוח ממוקמים זה ליד זה.
אצל ילדים שמנים או הנוטים להשמנה קורה לעיטים.שמוחם מפריש זאת בת בטעות ומעורר את תאבונם ,
ההתעיה עלולה לפעול גם להפך ,כששותים הרבה , עשוי הדבר להרגיע את תחושת הרעב ,
הנוזלים ממלאים את הקיבה ומשאירם בה פחות מקום למזון ,
כדי להפיק מהשתייה את מרב התועלת כאמצעי לדיכוי הרעב ,
יש צורך את הנוזלים לפי שיטה מסוימת :תנו לילד לשתות שתי כוסות מים ליפני כל ארוכה וכוס משקה חם לפי בחירתו ,
בסיומה של ארוחה, אין לקנח את הארוחה בפרי או בממתק כל שהא ,
אלפו את הילד לשתות בלגימות קטנות,שתייה איטית תורמת להורדת רמת הסוכר בדם, שעלתה בעת הארוחה,
יש מקרים, התנהגות היפר-אקטיבית נובעת משיבוש במאוזן הביוכימי בגוף, במקרים רבים מתברר,{כי עישון,
שתית אלכוהול ,פעילות גופנית , מספר לידות וכ"ו }נשים יחידות אשר שתו קפה בלי שנימצא אצלן ירידה בצפיפות העצם ,
היו אלה ששתו בנוסף ,לפחות כס חלב אחת מדי יום.
* מספר מחקרים היצבעו על קשר בין צריכת מלח גבוהה לביו החרפת הסימפטומים של אסטמה , בקרב גברים בלבד,
* הורים רבים נותנים לילד הסובל מחום גבוהה, תה ונמנעים משתייה קרה, ליקוק שלגונים בעת חום גבוהה להורידו,
השלגון עצמו יכול להורידו,השלגון עצמו מלבד שמסיע להוריד את טמפרטורה הגוף הוא גם מספק נוזלים ,
מרגיע ואף מכווץ את כלי הדם ובכן נמנעת בצקת ,
* אוסטאופורוזיס {בריחת סידן} :למחלה אין סימנים מוקדמים , בתחילה דלדול העצם וברחת סידן אינם גורמים לכאבים,
אך יש לדעת שזו צרה שמתקדמת מגיל צעיר,בקצב של 2% לשנה כבר מתחילת שנות ה-20 ,נשים רזות סובלות יותר
מבריחת סידן מאשר נשים שמנות ,ישנם דרכים רבות לשמור על הסדן מגיל 25 עד גיל המעבר, מבריחת סידן מאשר
נשים שמנות ,ישנם דרכים רבות לשמור על הסידן מגיל 25 ועד גיל המעבר, צרכה מועטת של אם בכלל שתית קפה,
פעילות גופנית וצריכה מספקת של סידן {ומינרלים},
* במהלך חימום השמן, נוצרות בו מולקולות מאוד פעילות מבחינת כימית, הקרויות "רדיקלים חופשים ",
כל מולקולה כזו , לאחר היווצרה בזמן חימום, יכולה לגרום ליצירת מולקולות נוספות כאלו ,שיכולות לגרום גם
להן ליצירת מולקולות נוספות כאלו, שכלות לגרום גם הן ליצירת מולקולות חדשות, בפעולה שאינה מספקת הנקראת
תגובת שרשרת ,כל חימום נוסף ,של אותו שמן,גורם לצרתן של אלפי מולקולות כאלה,
בכדי למנוע את היווצרות המולקולות הרעילות כדאי לאחסן את השמן בתוך ארון חשוך, כמו חימום גם אור עלול
לגרום להיווצרות מולקולה אחת כזו, ומולקולה אחת כזו,ומולקולה אחת כבר תתחיל תהליך של מולקולות חדשות,
* מדוע לסינים אין קמת ופניהם ניראם צעירות יותר? מיפני שהסנים לצחוק - דבר זה גורם להפעלת שרירי הפנים,
וכתוצאה מכך להגברת זרימת הדם.
יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר. מר יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).
כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!
בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוז...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
* מנהל האתר: ארגון הבריאות והכושר.
ארגון הבריאות והכושר הישראלי -
www.healthnfit.org
אתר הדיאטות http://www.dietme.co.il/
www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi
יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר אישי. מרצה ומלמד בתחומי התזונה, הרפואה והספורט בבית הספר למאמנים אוניברסיטת ת"א - וינגייט, במדרשה לתרבות הגוף - אמריקה ישראל, ובמכון מור (חברת בת של קופת חולים כללית). לפגישת ייעוץ בקליניקה: 0528567140
ספרים שכתב מר יעקב עזרא:
* סיפרו הראשון "אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף", משנת 1993.
*הספר: "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאים", (שנת 2004).
* הספר: "סטרואידים כל מה שרצית לדעת! ולא העזת לשאול?"(שנת 2004).
מנהל האתר ארגון הבריאות והכושר הישראלי: www.HealthNfit.org
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
