הליכה נורדית - למי שלא יודע מה זה !
דף הבית  >>   >>  הרשם | התחבר

הליכה נורדית - למי שלא יודע מה זה ! 

מאת    [ 13/01/2009 ]
מילים במאמר: 418   [ נצפה 6679 פעמים ]
articles.co.il


 
 

הרשם כעת לרשימת התפוצה!
קבל דיוור אוטומטי של מאמרים חדשים
בנושאי ספורט, תזונה וכושר גופני
דואר אלקטרוני:

הליכה נורדית היא הליכה עם מקלות הליכה מתוכננות במיוחד לספורט זה . מקלות הליכה אלה מאפשרות להולך להשתמש בעד 90% משרירי הגוף - וכל זה בפעילות ספורטיבית אחת . הליכה מסוג זה מתאימה לכל סוגי המשטח- שבילים בהרים , חוף הים , שדות ודיונות חוליות . הליכה נורדית היא הליכה רגילה אבל ביעילות של עד 40% יותר בגלל השימוש במקלות ההליכה המיוחדים . היעילות הנוספת גורמת לשריפת קלוריות עבור אותו מאמץ הליכה. הליכה נורדית היא דרך נהדרת לצאת להליכה גם בשכונה הקרובה וגם בהרים . הליכה נורדית מצוינת לשחרור מתח בשרירי הצואר והכתפיים , ונמצאה כעוזרת לבעיות גב . הליכה עם זוג המקלות היא דרך מתוחכמת לאנשים המעונינים בפעילות גופנית , עם יתרונות בריאותיים מקסימליים משולבים בהנאה ונוחות . לא צריך להיות מנוי בשום מועדון בריאות , קחו את המקלות וצא לדרך . הליכה נורדית נפוצה מאוד באירופה : בפינלנד ( שם נולדה ) גרמניה , אנגליה ועוד . בארצות אלה ישנם עכשיו מדריכים מוסמכים המלמדים את התנועות הנכונות כדי להשיג את מירב התועלת מסוג פעילות זה . הליכה נורדית מתאימה לכל אחד בכל תקופות השנה כולל חורף ( שלג בפינלנד.... ) . הליכה זו מעלה את שריפת הקלוריות בגלל מספר השרירים הנוסף המעורבים בפעילות הגופנית , מאמנת את כל הגוף ומקלה על המפרקים בגלל אופן חלוקת המאמץ בין הרגליים לידיים . הליכה אינטנסיבית זאת מקטינה את העומס על הלב ומגדילה את צריכת החמצן . מקלות ההליכה בעלות התיכנון המיוחד הם הסיבה העיקרית שבזמן ההליכה אתה מפעיל בנוסף לרגליים גם את החלק העליון של הגוף וגם הזרועות . הליכה נורדית היא הספורט המושלם לכל הגילים ולכל גובה ההולכים ( אורך המקל ניתן לכיוון ) , וניתנת לעשיה בכל מקום ובכל זמן . יתרונות נוספים לסוג הליכה זה : מחזק את העצמות , נלחם בתופעות אוסטאופרוסיס , ומקטין את המתח בצואר ובכתפיים . יתרון חשוב הוא שהשימוש במקלות מקטין את הלחץ על הברכיים ועל חלק הגוף התחתון ,ולכן הוא מומלץ גם על ידי פיזיוטרפיסטים . עצם ההליכה הינו ספורט לשעות הפנאי באויר הפתוח עם פעילות במקצב הרמוני ואחיד ומאפשר הפעלה של כל שרירי הגוף . לסיכום : הליכה נורדית היא פעילות גופנית עם יתרונות רבים גם לאדם הבריא השואף לפעילות גופנית נמרצת במיוחד ל-לב וריאה , וגם לאדם עם מגבלות גופניות . כמה הערות אישיות כמי שהולך הליכה נורדית : למי שאין לו מדריך שיקנה מדריך על די.וי.די בו יש הדגמה מלאה איך להתחיל ללכת , איך להשתמש במקלות ההליכה , ותרגילים נוספים . די.וי.די ומקלות הליכה ניתן למצוא באתר EBAY .

גמלאי מחברת בזק . אוהב לכתוב מאמרים לאתרים השונים שלי . משתמש נלהב בהליכה נורדית . מה זה ?
באתר http://www.walkingisraelis.com/halicha%20nordit תוכלו לקרוא , לראות תמונות והדגמות .
לדו"אל heinz.articles@gmail.com
למדריך להליכה נורדית -צעד אחר צעד http://www.nordicwalkingstepbystep.com/cbpage.htm

מקור המאמר: Articles.co.il/חיים גולן


אהבת את המאמר? שתף בבקשה!

תגיות של המאמר:

תגובות למאמר:

  • ציטוט אקדמי של המאמר לפי כללי APA:
    גולן, חיים. (13/01/2009).  הליכה נורדית - למי שלא יודע מה זה !. [גרסה אלקטרונית]. אתר מאמרים.
    נדלה בתאריך:02/08/14 מ:http://www.articles.co.il/article.php?id=32725

  • ציטוט אקדמי של המאמר לפי כללי MLA:
    גולן, חיים. "הליכה נורדית - למי שלא יודע מה זה !" . [גרסה אלקטרונית]. אתר מאמרים. 13/01/2009
    נדלה בתאריך:02/08/14 מ:http://www.articles.co.il/article.php?id=32725

  •  מאמרים אחרונים מאת חיים גולן
       נעליים להליכה נורדית - כיצד לשמור עליהם
       פנה זמן - להליכה נורדית
       מערכות עקיבה לרכב בעזרת גי.פי.אס
       אנטנות גי.פי.אס
       הליכה נורדית לעומת הליכה רגילה
       הליכה נורדית = שריפת קלוריות = ירידה במשקל
       הליכה נורדית - שגעון חולף ?
       הליכה נורדית וחדות חושים (עירנות מנטלית )
       הליכה נורדית - מספר אמצעי זהירות
       כיצד לבחור מתנה ליום הולדת
       הליכה נורדית - בגיל הזהב
       מכשיר שמיעה דיגיטאלי או אנלוגי ?
       אתרי הכרויות- איך אמשוך שם תשומת לב
       הליכה נורדית - עצות כדי להצליח !
       מתנה לחתונה-רק לא שיק


     מאמרים אחרונים בקטגוריה אימונים
       קריצת הישבן בסקוואט זה לא קשור לשירירי האמסטרינג
       הטיפול בכאבי גב על ידי אימון כושר הוליסטי (עשה זאת בעצמך )
       מעגל הקשבה באימון כושר גופני בגישה הוליסטית
       על פיטבול כבר שמעתם?
       אימון כושר הוליסטי - לקום בבוקר להסתכל במראה ולהגיד לעצמי :אני אוהב אותך . (כתבה 12 בסדרה )
       אימון כושר הוליסטי - לקום בבוקר להסתכל במראה ולהגיד לעצמי :אני אוהב אותך .(כתבה שנייה בסדרה )
       אימון כושר הוליסטי - לקום בבוקר להסתכל במראה ולהגיד לעצמי :אני אוהב אותך . הסיפור האישי שלי ( כתבה ראשונה בסדרה )
       הסיכון להתקף לב בשכול ועבודה עם מאמן כושר אישי
       מאמן כושר אישי דורש הפסקת עישון - מחפשים אלטרנטיבות? סיגריה חשמלית - לא מומלצת
       לא רק קוביות, שרירי בטן הם פשוט חשובים!
       עומס יתר באימון, זה עלול להזיק לכם
       תזונה לקויה לעובדים במשמרות בשילוב חוסר בפעילות גופנית ובלי מאמן כושר אישי
       איך מתבצע אימון כושר אישי?
       מה צריך לדעת לפני שעושים מנוי לחדר כושר?
       שבעה מפתחות הכי חשובים


     מאמרים נצפים ביותר בקטגוריה אימונים
       שמות השרירים העיקריים ותפקידם
       אלכוהול ופיתוח גוף
       הכן גופך לקיץ ? המדריך לחיטוב
       פיתוח-גוף והרזיה - מיתוסים נפוצים
       שברי מאמץ
       בניית שריר נכונה
       מספר דרכים להפוך את האימונים שלכם ליותר אינטנסיביים
       חומציות הקיבה והשפעתה על הישגנו
       הסוד לאימון כושר מוצלח בבית 15 תרגילים
       צלוליט ואימונים
       פציעות ספורט והטיפול בהן
       ספינינג בהריון
       שאלות נפוצות בענייני כושר ותזונה
       נייק
       חגורות גב: האם הן מונעות פגיעה בעמוד השדרה?


    מאמרים

    ©2014
    כל הזכויות שמורות

    מורנו'ס - שיווק באינטרנט

    אודותינו
    שאלות נפוצות
    יצירת קשר
    יתרונות לכותבי מאמרים
    מדיניות פרטיות
    רשימת כותבים
    כותבים מומחים
    עלינו בעיתונות
    מאמרים חדשים
    פרסם אצלנו
    לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
    כניסה למערכת
    יתרונות לכותבי מאמרים
    תנאי השירות
    הנחיות עריכה
    לבעלי אתרים:



    מדיה חברתית:
    חלון מאמרים לאתרך
    תנאי שימוש במאמרים
    ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS
    כתיבת מאמרים

    מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב