הליכה נורדית היא הליכה עם מקלות הליכה מתוכננות במיוחד לספורט זה . מקלות הליכה אלה מאפשרות להולך להשתמש בעד 90% משרירי הגוף - וכל זה בפעילות ספורטיבית אחת . הליכה מסוג זה מתאימה לכל סוגי המשטח- שבילים בהרים , חוף הים , שדות ודיונות חוליות . הליכה נורדית היא הליכה רגילה אבל ביעילות של עד 40% יותר בגלל השימוש במקלות ההליכה המיוחדים . היעילות הנוספת גורמת לשריפת קלוריות עבור אותו מאמץ הליכה. הליכה נורדית היא דרך נהדרת לצאת להליכה גם בשכונה הקרובה וגם בהרים . הליכה נורדית מצוינת לשחרור מתח בשרירי הצואר והכתפיים , ונמצאה כעוזרת לבעיות גב . הליכה עם זוג המקלות היא דרך מתוחכמת לאנשים המעונינים בפעילות גופנית , עם יתרונות בריאותיים מקסימליים משולבים בהנאה ונוחות . לא צריך להיות מנוי בשום מועדון בריאות , קחו את המקלות וצא לדרך . הליכה נורדית נפוצה מאוד באירופה : בפינלנד ( שם נולדה ) גרמניה , אנגליה ועוד . בארצות אלה ישנם עכשיו מדריכים מוסמכים המלמדים את התנועות הנכונות כדי להשיג את מירב התועלת מסוג פעילות זה . הליכה נורדית מתאימה לכל אחד בכל תקופות השנה כולל חורף ( שלג בפינלנד.... ) . הליכה זו מעלה את שריפת הקלוריות בגלל מספר השרירים הנוסף המעורבים בפעילות הגופנית , מאמנת את כל הגוף ומקלה על המפרקים בגלל אופן חלוקת המאמץ בין הרגליים לידיים . הליכה אינטנסיבית זאת מקטינה את העומס על הלב ומגדילה את צריכת החמצן . מקלות ההליכה בעלות התיכנון המיוחד הם הסיבה העיקרית שבזמן ההליכה אתה מפעיל בנוסף לרגליים גם את החלק העליון של הגוף וגם הזרועות . הליכה נורדית היא הספורט המושלם לכל הגילים ולכל גובה ההולכים ( אורך המקל ניתן לכיוון ) , וניתנת לעשיה בכל מקום ובכל זמן . יתרונות נוספים לסוג הליכה זה : מחזק את העצמות , נלחם בתופעות אוסטאופרוסיס , ומקטין את המתח בצואר ובכתפיים . יתרון חשוב הוא שהשימוש במקלות מקטין את הלחץ על הברכיים ועל חלק הגוף התחתון ,ולכן הוא מומלץ גם על ידי פיזיוטרפיסטים . עצם ההליכה הינו ספורט לשעות הפנאי באויר הפתוח עם פעילות במקצב הרמוני ואחיד ומאפשר הפעלה של כל שרירי הגוף . לסיכום : הליכה נורדית היא פעילות גופנית עם יתרונות רבים גם לאדם הבריא השואף לפעילות גופנית נמרצת במיוחד ל-לב וריאה , וגם לאדם עם מגבלות גופניות . כמה הערות אישיות כמי שהולך הליכה נורדית : למי שאין לו מדריך שיקנה מדריך על די.וי.די בו יש הדגמה מלאה איך להתחיל ללכת , איך להשתמש במקלות ההליכה , ותרגילים נוספים . די.וי.די ומקלות הליכה ניתן למצוא באתר EBAY .
באתר http://www.walkingisraelis.com/halicha%20nordit תוכלו לקרוא , לראות תמונות והדגמות .
לדו"אל heinz.articles@gmail.com
למדריך להליכה נורדית -צעד אחר צעד http://www.nordicwalkingstepbystep.com/cbpage.htm
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
