האם אתם רוצים להגיע לגוף מעוצב, שרירי וחזק יותר?
האם אתם מעוניינים להתקדם לשלב הבא בתוכניות האימונים שלכם?
באמצעות תוכניות האימונים המיוחדות המופיעות בספר אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף תוכלו לעצב את גופכם למראה שרירי וחטוב יותר!
הספר: אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף דן אודות גורמים שונים בתחום בניית השרירים, עיצובם וחיטובם. בספר זה מרוכזים ההיבטים בנושא החל ממושגי היסוד, דרך תיאור ביצוע התרגילים ועד לבניית תוכנית אימון אישית והנחיות לתזונה נבונה,
ביצוע התרגילים בדרך ויזואלית שהופכת את הספר למדריך שימושי ואישי.
הספר מיועד למתאמנים בכלל ולמורי ספורט ולמאמני כושר בפרט.
באמצעות ספר זה תלמדו:
• את מונחי היסוד בתורת הכושר הגופני ובתורת האימון!
• את אופן ביצוע התרגילים בצורה נכונה!
• את שיטות האימון המתקדמות ביותר לפיתוח מרכיבי הכושר השונים!
• את היתרונות והחסרונות של חדר הכושר!
• כיצד להגביר את המודעות והמוטיבציה לפעילות גופנית!
• כיצד לארגן את גופכם ולהתאמן באופן מושכל!
• מגוון של תרגילים לכל קבוצות השרירים בגוף!
• כיצד לממש את מטרות האימון מבלי להיפצע!
• כיצד לבנות תוכנית אימון אישית לכל מתאמן על פי צרכיו!
• את מרכיבי התזונה הנדרשים לסוגי הפעילות השונים!
• גישה מאוזנת לאימון ולהרגלי אכילה!
• חשיבה מותנית במהלך הפעילות ולאחריה!
• מיומנויות יסוד של הרמת משקולות!
• רכישת הליכי אימון נכונים!
• תרגילים לפיתוח שרירי החזה!
• תרגילים לפיתוח שרירי הגב!
• תרגילים לפיתוח שרירי הכתפיים!
• תרגילים לפיתוח שרירי הזרועות!
• תרגילים לפיתוח שרירי הרגליים!
• תרגילים לפיתוח שרירי הבטן!
• רישום ומעקב אחר תוכנית האימון!
• שיקולים בהרכבת תוכנית האימון!
• התאמת דרגת הקושי של האימון לצרכיך!
• בניית תוכנית אימון ותזונה אישית!
הספרים המומלצים והנימכרים ביותר אצלנו:
ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי
סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!
יעקב עזרא (n.d., n.t) כבר בגיל צעיר החל לעסוק בסוגי ספורט כאלה ואחרים עד שחווה את המקצה שקסם לו: פיתוח-הגוף. בתחום זה החל להתחרות ואף זכה במקומות נכבדים (בין ששת הראשונים בישראל). כבר אז החל להבין שהעיסוק בספורט אינו מספיק כגורם להישגים משמעותיים.
בהמשך דרכו החל להתעניין בתחום התזונה שקסם לו כל כך מה שהוביל אותו ללמודי פתולוגיות. בהיותו סטודנט לרפואה החל להבין את ההקשרים בין הגוף לתזונה וספורט אך רצונו העז להמשיך ללמוד ולחקור, הביא אותו להתעניין בז'אנר הרפואה המשלימה ולהתמקד בתחום הנטורופתיה. כך הבין כי המושגים "גוף" ו"נפש" למעשה מאוחדים!
בהמשך לימודיו התמחה והוסמך כדוקטור לנטורופתיה ותזונאי.
יעקב עזרא הוא המומחה לתזונת ספורטאים. בקליניקה מטפל: בפציעות ספורט, מחלות שונות ע"י תזונה רפואית, דיאטות שונות לירידה במשקל ופיתוח ועיצוב הגוף. כמו כן, מרצה בתחומים הבאים: פתולוגיה כללית, תזונה רפואית, פרמקולוגיה ועוד.
מרצה במכון מור (חב' ב
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
