חשבת פעם מה קורה לך כשאת ישנה?
מה עושה השינה עבורך?
פעילותך היומית, נשימתך, לחץ דמך, והדופק שלך מואטים מקצבם בשעת השינה.
תאי גופך מתחדשים.
זכרי, עלייך להקפיד על הרגלי שינה נכונים כשם שאת שומרת על הרגלי תזונה, ניקיון וטיפוח יופייך.
כל פעולותייך לפני השינה צריכות להיות מכוונות להפחתת ולהרפיית מתח.
הימנעי מלריב עם בני משפחתך, אל תקראי בספר המתאר תמונות זוועה, רצח או מחזות אימים , אל תקשיבי למוזיקה צורמת הגורמת לכאב ראש.
בדקי והכירי איזה פעילויות בערבים מרגיעות אותך ואיזה מעוררות אותך יתר על המידה.
סגלי לעצמך הרגל להאט את הפעילות ככל האפשר ובעיקר הפעילות הפיזית ככל שמתקרבת שעת השינה.
תוכלי לבחור בפעולות מרגיעות לפני לכתך לישון, טיול קצר, נשימות עמוקות, כתיבת מכתב לידידים, האזנה למוסיקה שקטה, מדיטציה ועוד...
הקפידי על שעות שינה המומלצות, בחוסר שינה את חוטאת לבריאותך וליופייך.
עורך מקבל גוון אפור וחסר חיים, עיגולים שחורים מסתמנים מתחת לעינייך, ואת מרגישה עייפות, מתח ועצבנות.
קיימי את הרגלי היופי והטיפוח שלך שלפני השינה, גם הם יתרמו להרגעתך.
גלי את היופי שבשינה.
יהודית מורי, קוסמטיקאית רפואית בשיטת ד"ר דב קליין, הסרת שיער באינפרא אדום, מעסה רפואית מוסמכת ורפלקסולוגית. מומחית לטיפול בכאב, מ"מור קליניק" קליניקה לקוסמטיקה רפואית, רפואה אלטרנטיבית ושיזוף בהתזה בראשל"צ. במרכז מיגוון טיפולי יופי וגוף לנשים באוירה הוליסטית. www.morclinic.com
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
