ויטמין e
vitamin e
ויטמין e הינו ויטמין מסיס בשומן, אך לעומת ויטמינים מסיסים בשומן אחרים, עד 70% מהכמות הנבלעת מופרשת מהגוף כל יום. לויטמין זה יש מספר אדיר של סגולות מרפא ומשתמשים בו בהצלחה רבה לטיפול במחלות העורקים הכליליים ובניוון שרירים. הוא מסייע בבעיות פוריות ובמניעת מחלות סרטן מסוימות. מעשנים, נשים הרות, מיניקות או נוטלות גלולות למניעת הריון נזקקים למינון גבוה מהרגיל של ויטמון e. כמו כן, ויטמין e מסייע לאיזון כמות שומנים בדם ומקטין את השפעתה המזיקה של קרינת השמש על השיער ועל העור.
יתרונות שימוש נוספים בויטמין e:
q מונע סתימות כלי דם של הלב ושומר על תקינותם וחיזוק שריר הלב;
q מספק לגוף חמצן ופועל כנוגד-חמצון;
q מסייע לתפקוד מערכת החיסון ולמלחמתה בזיהומים;
q מונע התכווצויות בשרירי הרגליים עקב מחזור דם לקוי;
q מסייע לעיכוב ההתקדמות של מחלת אלצהיימר;
q מחליש את הסימפטומים של גיל המעבר ושל תסמונת קדם וסתית ועוזר לפוריות הגבר והאישה;
q מונע פירוק של כדוריות דם אדומות ובכך מסייע במניעת אנמיה;
q מונע היווצרות קרישי דם;
q בעל פעילות אנטי דלקתית.
לשם הגברת התועלת רצוי לשלב ויטמין e עם ויטמין a, b קומפלקס, ויטמי c מגנזיום וסלניום. חשוב להיות ערים לכך שבישול מזון, עיבודו והקפאתו גורמים לאיבוד כמות הויטמין e שבתוכו.
תחרויות פיתוח-גוף, מר ישראל של האיגודים נאבא (NABBA), נאק (NAC), אי.אף.בי.בי (IFBB) תמונות מתחרויות פיתוח גוף וקליפים פיתוח גוף
ויטמין E נמצא בעיקר בשמנים צמחיים ובמידה מסוימת בביצים, דגנים מלאים, חמאה, וירקות. אם אתם נוטלים ויטמין E כתוסף מזון, חשוב לשים לב לכך שהוא ALPHA TOCOPHEROL, היות שרק הוא יעיל לפעולה אנטיאוקסידנטית תקינה.
ויטמין E נספג עם שומן ובעזרת מיצי המרה והלבלב. אנטיאוקסידנט ומסייע להגנה על מעטפת התא וייצובה. יעיל בטיפול במחלת אלצהיימר, אנגינה פקטוריס, אי-פריון, תסמונת הרגליים הלא שקטות.
ויטמין E על תפקודה של מערכת כלי הדם, על מערכת הרבייה ועל השרירים, חסר בוויטמין זה ישפיע גם על זיהום ברקמות, תופעות של גיל המעבר, היווצרות של קטרקט, סרטן ומחלות של כלי הנשימה. בשנת 1997 הוכיחו המחקרים את דבר יכולתו של ויטמין E לסייע במקרים של מחלת אלצהיימר או סוכרת ולחזק את המערכת החיסונית.
יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר אישי. מרצה ומלמד בתחומי התזונה, הרפואה והספורט בבית הספר למאמנים אוניברסיטת ת"א - וינגייט, במדרשה לתרבות הגוף - אמריקה ישראל, ובמכון מור (חברת בת של קופת חולים כללית). לפגישת ייעוץ בקליניקה: 0528567140ספרים שכתב מר יעקב עזרא:
* סיפרו הראשון "אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף", משנת 1993.
*הספר: "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאים", (שנת 2004).
* הספר: "סטרואידים כל מה שרצית לדעת! ולא העזת לשאול?"(שנת 2004).
מנהל האתר ארגון הבריאות והכושר הישראלי: www.HealthNfit.org
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
