שרירים המחברים את הזרוע לקיר החזה
שם השריר
יציאה
כניסה
עצבוב
פעולה
pectoralis major
clavicle, strenum, 6 סחוסים עליונים
lateral lip of bicipital groove
medial (c8,t1) and lateral (c5,6,7) pectoral nerves
אדוקציה של הזרוע ורוטציה מדיאלית. סיבי הקלויקולה עושים פלקסציה
pectoralis minor
צלעות 3,4,5
coracoid process
medial pectoral nerve
מוריד את הכתף. אם הסקפולה מקובעת הוא מרים את הצלעות
subclavius
1st costal cartilage
קלביקולה
nerve to subclavius (c5-6)
מוריד ומייצב את הקלביקולה בזמן תנועת הכתף
serratus anterior
8 צלעות עליונות
medial border and inferior angle of scapula
long thoracic nerve (c5,6,7)
מושך את הכתף קדימה מסביב לכלוב החזה ובעזרת הטרפזיוס עושה רוטציה לסקפולה
שרירים המחברים את הזרוע לעמוד-השדרה
שם השריר
יציאה
כניסה
עצבוב
פעולה
trapezius
external occipital protuberance, ligamentum nuchae, spine of c7, all thoracic, (lumbar and sacral vertebrae)
סיבים עליונים ל- 1/3 הלטרלי של הקלביקולה, סיבים אמצעיים ותחתונים אל ה- acromion process ואל ה- spine of scapula
accessory nerve, c3-4
סיבים עליונים מרימים את הסקפולה, סיבים אמצעיים מושכים אותה מדיאלית ותחתונים מושכים את ה- medial border שלה למטה
latissimus dorsi
iliac crest, lumbar fascia, spines of t1-6, 3-4 lower ribs and inferior angle of scapula
רצפת ה- bicipital groove
(lady d is lying in
bed between the
two majors)
thoracodorsal nerve (c6,7,8)
אקסטנציה, אדוקציה ורוטציה מדיאלית של הזרוע
levator scapulae
transverse processes of c1-4
medial border of scapula
c3-4 and dorsal scapular nerve (c5)
מרים את ה- medial border
rhomboid minor
ligamentum nuchae and spines of c7 and t1
medial border of scapula
dorsal scapular nerve (c5)
מרים את ה- medial border למעלה ומדיאלית
rhomboid major
t2-5
medial border of scapula
dorsal scapular nerve (c5)
מרים את ה- medial border למעלה ומדיאלית
שרירים המחברים את הסקפולה להומרוס
שם השריר
יציאה
כניסה
עצבוב
פעולה
deltoid
1/3 לטרלי של קלביקולה, acromion process, spine of scapula
deltoid tuberosity
axillary nerve (c5,6)
אבדוקציה. סיבים קדמיים עושים פלקסציה ורוטציה מדיאלית, אחוריים עושים אקסטנציה ורוטציה לטרלית
supraspinatus
(rotator cuff)
supraspinatus fossa
greater tuberosity, capsule of shoulder joint
suprascapular nerve (c5,6)
(עובר דרך
ה- suprascapular notch)
אבדוקציה, שמירה על מפרק הכתף
infraspinatus
(rotator cuff)
infraspinatus fossa
greater tuberosity, capsule of shoulder joint
suprascapular nerve (c5,6)
(עובר דרך
ה- suprascapular notch)
רוטציה לטרלית ושמירה על מפרק הכתף
teres major
1/3 תחתון של
ה- lateral border של הסקפולה
medial lip of bicipital groove
lower subscapular nerve (c5,6)
רוטציה מדיאלית, אדוקציה ושמירה על מפרק הכתף
teres minor
(rotator cuff)
2/3 עליונים של
ה- lateral border של הסקפולה
greater tuberosity, capsule of shoulder joint
axillary nerve (c5,6)
רוטציה לטרלית ושמירה על מפרק הכתף
subscapularis
(rotator cuff)
subscapular fossa
lesser tuberosity
השריר היחיד
שנכנס כאן !
upper and lower subscapular nerves (c5,6)
רוטציה מדיאלית, אדוקציה ושמירה על מפרק הכתף
שרירי הזרוע
anterior compartment
שם השריר
יציאה
כניסה
עצבוב
פעולה
biceps brachii
long head
supraglenoid tubercle of scapula
tuberosity of radius
musculocutaneus nerve (c5,6,7)
סופינציה של האמה ופלקסור של מפרק המרפק, פלקסור חלש של הכתף
biceps brachii
short head
coracoid process of scapula
coracobrachialis
coracoid process of scapula
האספט המדיאלי של ה- shaft
musculocutaneus nerve (c5,6,7)
פלקסציה של הזרוע וכן אדוקטור חלש
brachialis
קידמת ה- ½ התחתון של ההומרוס
coronoid process of ulna
musculocutaneus nerve (c5,6,7) and
radial nerve (c5,6,7,8,t1) (lateral part)
פלקסור של המרפק
posterior compartment
שם השריר
יציאה
כניסה
עצבוב
פעולה
triceps
long head
infraglenoid tubercle of scapula
triceps
lateral head
ה- ½ העליון של החלק האחורי של ה- shaft
olecranon process of ulna
radial nerve (c5,6,7,8,t1)
אקסטנציה של המרפק
triceps
medial head
ה- ½ התחתון של החלק האחורי של ה- shaft
מלווה ב- deep brachial (profunda) artery
anterior facial compartment of the forearm (ulnar + radial arteries)
עומק
שם השריר
כניסה
יציאה
עצבוב
פעולה
שטחי
pronator teres
humeral head
medial epicondyle of humerus
lateral aspect
madian nerve
פרונציה
ופלקסציה של
שטחי
pronator teres
ulnar head
medial border of coronoid process of ulna
of shaft of radius
(c(5),6,7,8,t1)
האמה
שטחי
flexor carpi radialis
medial epicondyle of humerus
בסיסי עצמות מטקרפליות 2,3
madian nerve
(c(5),6,7,8,t1)
פלקסציה ואבדוקציה של כף היד ב- wrist
שטחי
palmaris longus
(לא בכל האוכלוסיה)
medial epicondyle of humerus
flexor retinaculum and palmar aponeurosis
madian nerve
(c(5),6,7,8,t1)
פלקסציה של כף היד
שטחי
flexor carpi ulnaris
humeral head
medial epicondyle of humerus
pisiform bone, hook of hamate,
ulnar nerve
פלקסציה ודוקציה של כף
שטחי
flexor carpi ulnaris
ulnar head
medial aspect of olecranon process and posterior border of ulna
ובסיס העצם המטקרפלית החמישית
(c8,t1)
היד ב- wrist
אמצעי
flexor digitorum superficialis (sublimis)
humeroulnar head
medial epicondyle of humerus, medial border of coronoid process of ulna
middle phalanx
median nerve
פלקסציה של הפלנקס האמצעי של האצבעות
אמצעי
flexor digitorum superficialis (sublimis)
radial head
oblique line in anterior surface of shaft of radius
of medial 4 fingers
(c(5),6,7,8,t1)
ועוזר בפלקסציה של הפלנקס הפרוקסימלי וכף-היד
עמוק
flexor pollicis longus
anterior surface of shaft of radius and medial border of coronoid process of ulna
הפלנקס הדיסטלי של האגודל
anterior interosseous branch of median nerve
פלקסציה של הפלנקס הדיסטלי באגודל
עמוק
flexor digitorum profundus
anteromedial aspect of shaft of ulna
הפלנגות הדיסטליות של 4 האצבעות
ulnar nerve (c8,t1) (madial part) and anterior interosseous branch of median nerve (lateral part)
פלקסציה של הפלנגות הדיסטליות של האצבעות, עוזר בפלקסציה של הפלנגות האמצעיות והפרוקסימליות ושל ה- wrist
עמוק
pronator quadratus
anterior surface of shaft of ulna
anterior surface of shaft of radius
anterior interosseous branch of median nerve
פרונציה של האמה
lateral facial compartment of the forearm (radial + brachial arteries)
שם השריר
יציאה
כניסה
עצבוב
פעולה
brachioradialis
lateral supracondylar ridge of humerus
base of styloid process of radius
radial nerve (c5,6,7,8,t1)
פלקסציה של האמה במרפק, רוטציה של האמה למיד-פרונציה
extensor carpi radialis longus
lateral supracondylar ridge of humerus
posterior surface of base of 2nd metacarpal bone
radial nerve (c5,6,7,8,t1)
אקסטנציה ואבדוקציה של כף-היד ב- wrist
posterior facial compartment of the forearm (ant. interosseous + post. interosseous arteries)
עומק
שם השריר
יציאה
כניסה
עצבוב
פעולה
שטחי
extensor carpi radialis brevis
lateral epicondyle of humerus
המשטח האחורי של בסיס המטקרפלית השלישית
deep branch of radial nerve
אקסטנציה ואבדוקציה של כף-היד ב- wrist
שטחי
extensor digitorum
lateral epicondyle of humerus
middle and distal phalanges of medial 4 fingers
deep branch of radial nerve
אקסטנציה של האצבעות וכף-היד
שטחי
extensor digiti minimi
lateral epicondyle of humerus
extensor expansion of little finger
deep branch of radial nerve
אקסטנציה של הזרת במפרק
ה- mcp
שטחי
extensor carpi ulnaris
lateral epicondyle of humerus
base of 5th metacarpal bone
deep branch of radial nerve
אקסטנציה ואדוקציה של כף-היד ב- wrist
שטחי
anconeus
lateral epicondyle of humerus
lateral surface of olecranon process of ulna
radial nerve (c5,6,7,8,t1)
אקסטנציה של המרפק
עמוק
supinator
lateral epicondyle of humerus, anular lig.
of sup. radioulnar joint and ulna
neck and shaft of radius
deep branch of radial nerve
סופינציה של האמה
עמוק
abductor pollicis longus
post. surface of shafts of radius and ulna
בסיס ה- mcp של האגודל
deep branch of radial nerve
אבדוקציה ואקסטנציה של האגודל
עמוק
extensor pollicis brevis
post. surface of shaft of radius
base of proximal phalanx of thumb
deep branch of radial nerve
אקסטנציה של ה- mcp של האגודל
עמוק
extensor pollicis longus
post. surface of shaft of ulna
base of distal phalanx of thumb
deep branch of radial nerve
אקסטנציה של ה- phalanx הדיסטלי של האגודל
עמוק
extensor indicis
post. surface of shaft of ulna
extensor expansion of index finger
deep branch of radial nerve
אקסטנציה של ה- mcp של האצבע המורה
lower limb - gluteal region
שם השריר
יציאה
כניסה
עצבוב
פעולה
gluteus maximus
outer surface of ilium, sacrum coccy, sacrotuberous ligament
iliotibial tract (deep fascia) and gluteal tuberosity of femor
inferior gluteal nerve (l5,s1,2)
אקסטנציה ורוטציה לטרלית של ה-hip, ודרך ה-iliotibial tract גם אקסטנציה של הירך בברך
gluteus medius
outer surface of ilium
lateral surface of greater trochanter of femur
אבדוקציה של הירך ב-hip, מטה את האגן לכיוון רגל המונפת בהליכה
gluteus minimus
outer surface of ilium
anterior surface of greater trochanter of femur
superior gluteal nerve (l4,5,s1)
אבדוקציה של הירך ב-hip, מטה את האגן לכיוון רגל המונפת בהליכה
tensor fascia lata
iliac crest (חלק חיצוני ולטרלי)
iliotibial tract (deep fascia)
מסייע ל-glut. max. באקסטנציה
pisiformis
anterior surface of sacrum
upper border of greater trochanter of femur
(נכנס לבד)
nerve to piriformis (s1,2)
רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך
obturator internus
inner surface of obturator membrane
nerve to obturator internus and
רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך
superior gemellus
ischial spine
upper border of greater trochanter of femur
(כולם נכנסים יחד)
superior gemellus (l5,s1,2)
רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך
inferior gemellus
medial border of ischial tuberosity
nerve to quadratus femoris
רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך
quadratus femoris
lateral border of ischial tuberosity
quadrate tubrcle of femur (on the intertrochanteric crest)
and inferior gemellus (l4,5,s1)
רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך
פלקסורים
lower limb - anterior compartment of the thigh
femoral artery
שם השריר
יציאה
כניסה
עצבוב
פעולה
sartorius
pes anserinus
asis
upper medial surface of shaft of tibia
(עם גרציליס וסמיטנדינוס,
מעט לטרלית להם)
femoral nerve l2,3,4
(anterior division)
פלקסציה, אבדוקציה ורוטציה מדיאלית של הירך ב-hip, פלקסציה ורוטציה מדיאלית של הרגל בברך
iliacus
עובר מתחת ל-inguinal ligame
iliac fossa (בבטן)
עם הפסואס אל ה- lesser trochanter of femur
femoral nerve l2,3,4
פלקסציה של הירך יחסית לטרנק (או
psoas
עובר מתחת ל-inguinal ligame
חוליות t12-l5
עם האיליאקוס אל lesser trochanter of femur
l2,3 from
lumbar plexus
להיפך - כמו קימה מישיבה לעמידה)
pectineus
superior ramus of pubis
upper end of linea aspera of shaft of femur
femoral nerve l2,3,4 and accessory obturator l3,4
פלקסציה ואדוקציה של הירך ב-hip
rectus femoris
quadriceps femoris
straight head-aiis, reflected head-ilium
(מעל האצטבולום)
אקסטנציה של הרגל בברך, פלקסציה של הירך ב-hip
vastus lateralis
quadriceps femoris
upper end and shaft of femur, lateral deep fascial septum
quadriceps tendon into patella then
femoral nerve
אקסטנציה של הרגל בברך
vastus medialis
quadriceps femoris
upper end and shaft of femur, medial deep fascial septum
via patellar ligament into tubercle of tibia
l2,3,4
אקסטנציה של הרגל בברך, ייצוב הפיקה
vastus intermedius
quadriceps femoris
anterior and lateral shaft of femur
אקסטנציה של הרגל בברך, מושך את הממב' הסינוביאלית
אדוקטורים
lower limb - medial compartment of the thigh
profunda femoris (deep femoral) and obturator arteries
שם השריר
יציאה
כניסה
עצבוב
פעולה
gracilis
pes anserinus
inferior ramus of pubis, ramus of ischium
upper part of medial surface of shaft of tibia
(עם סרטוריוס וסמיטנדינוס,
מעל הסמיטנדינוס)
obturator nerve l2,3,4
(anterior branch)
אדוקציה של הירך ב-hip, פלקסציה של הרגל בברך
adductor longus
body of pubis (מדיאלית
ל-pubic tubercle)
posterior surface of shaft of femur
obturator nerve l2,3,4
(anterior branch)
אדוקציה של הירך ב-hip, עוזר ברוטציה הלטרלית
adductor brevis
inferior ramus of pubis
(medial lip of linea aspera)
obturator nerve l2,3,4
(anterior branch)
ספרים שכתב מר יעקב עזרא:
* סיפרו הראשון "אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף", משנת 1993.
*הספר: "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאים", (שנת 2004).
* הספר: "סטרואידים כל מה שרצית לדעת! ולא העזת לשאול?"(שנת 2004).
מנהל האתר ארגון הבריאות והכושר הישראלי: www.HealthNfit.org
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
