לעיתים קרה שאנו חשים חסרי אנרגיה , עייפים ותשושים משגרת החיים. תקופת " דאון" , בה איננו נהנים מדבר ותחושת " אין לי חשק וכוח לכלום".
אז כיצד נטעין את מצברי חיינו כך שנישאר מאוזנים אנרגטית?
כדי להיות מאוזנים ובעלי אנרגיה וחיוניות , ולא להגיע למצב של " אפיסת אנרגיה"?
כיצד להחזיר אנרגיה לעצמנו ולהטעין מצברים?
כדי להגיע לזאת חשוב לשמור על מספר כללים חשובים:
- הקפידו על תזונה בריאה ושינה טובה, לא סתם אמרו חז''ל :
" נפש בריאה בגוף בריא".
הגוף והנפש מזינים זה את זה תדיר, ואין זו קלישאה. כשמתאמן מגיע למצב בו אומר " אין לי כוח לזוז או לעשות כלום" מצביע על ירידה בתפקוד וזה אחד מסממני ירידה אנרגטית. אז ראשית לאכול תזונה בריאה ששומרת על חיוניות ואנרגיה ולישון היטב. שינה היא גורם מרגיע, טבעי בה הגוף נכנס לבאלאנס ומאזן מערכות. שתיפקוד גופנו טוב, עוברים לטיפול , בד בבד, חשוב לציין ולהדגיש בנפש:
- התחברו ודברו עם אנשים הקרובים אליכם ולליבם - שיחות נפש עם אנשים שהינכם חשים עימם טבעיים ונינוחים, היודעים להקשיב מבלי לשפוט ולבקר, אלא יקשיבו לכם נטו ,את אשר אתם מדברים שעל ליבכם, ייפרקו את המשקעים שיש על ליבך- יגרמו לכם לתחושת הקלה, כי פרקתם מטען ריגשי.
- היכרות אישית ומעמיקה עם עצמכם- מועילה לשמור על רמה אנרגטית אחידה ומאוזנת לאורך זמן- רק אתם יודעים מתי ומה גורם לכם להתרוקן אנרגטית, מה מעציב אתכם, מתי אתם נלחצים או עובדים קשה מדי, ונופלים להתרוקנות אנרגטית. זהו את התקופות והסיטואציות והכינו עצמכם מראש, למצבים הללו. היערכות מראש, מועילה ותורמת במקרים אלה.
חשוב לזהות ולאבחן : מה גורם לי לאבד אנרגיה?
ייתכן שזה תקופת לחץ בעבודה בסיומי רבעון? אולי אנשים קורבניים וסחטני רגש מדופלמים ששואבים מכם אנרגיה וכוח ובסיום שיחה עימם אתם מרגישים ריקים?
אם כן, זהו מצבים אלה והימנעו מהם בתקופות לחוצות בחייכם. אין הכוונה להתנער מחברים קרובים לכם בתקופות קשות בחייכם, אלא לאנשים שבאופן תדיר , בעקביות והתמדה חשים כך ומוצאים אתכם " כותל" קבוע לצרותיהם, מספרים לכם כמה קשים החיים והם קהורבנות נדכאים של החיים , בחרו האם אתם רוצים " להידבק" באנרגיה הזו וקבלו החלטה בהתאם ושוב, אין הכוונה לתקופות כאלה שנתקלים חייכם פעם בתקופה.
- התחברו לאנשים שמחים בעלי חדוות חיים, חיוביים הקורנים חיוניות וויטאליות- כפי שאנרגיה שלילית מדבקת, כך גם אנרגיה חיובית מדבקת וקורנת החוצה מהם אליכם. אז כדאי לבחור בתבונה במה להידבק..
- הטעינו עצמכם בעקביות באנרגיה חיובית- כיצד עושים זאת? הרי שזה הדבר הקל ביותר-
ערכו רשימה של דברים המסבים לכם תחושת אושר, הנאה, מימוש ונתינה, ודאגו לשלב אותם בסדר יומכם וחייכם ככל שניתן.
אם אתם לא תחיו את חייכם - מי יחיה אותם במקומכם?
טפחו תחביב שלא קשור ותלוי במקצוע שלכם. לכו לחוגים שיגרמו לכם חדווה ויעצימו את תשוקתכם לחיים- ציור, ריקוד, פיסול ועוד.
- דעו להרפות ולהתגמש- הידיעה והמודעות שלא הכל נתון לשליטתכם, וישנם מצבים ותקופות לחוצות במהלך החיים והשנה, משחררת ומרגיעה ומורידה את הלחץ מכתפיכם ומכם. גלו גמישות שדברים אינם קורים כפי שציפיתם. הנמיכו לעיתים ציפיות. הכנה מנטאלית ונפשית כזו, תורמת לאיכות חייכם.
- עשו פעילות שוברת שיגרה- חישבו על פעילות נועזת או פעילות שאהבתם לעשות בילדותכם ולא עשיתם זמן רב. כיצד תרגישו אם תעשו אותה?
השתחרוו מאשמת הבושה ומהמחשבה " מה יחשבו? מה יגידו? " , אלו החיים שלכם ורק אתם תחליטו כיצד לחיות אותם. מעשה שובבות אחד שאינו מסכן את עצמכם והסביבה יכולה לשדרג ונער את חייכם לזריקת אדרנלין טובה וחיונית.
צאו וכבשו מחדש את חייכם באנרגיות רבות ותעצומות נפש גדולות. הם רק שלכם!
הכותבת הינה מאמנת אישית מוסמכת לחיים (MASTER COACH), מומחית בזוגיות, אסרטיביות ויחסים בינאישיים. מאמנת בגישה הפסיכולוסופית ובגישת האינטליגנציה האינטואיטיבית ומעבירה סדנאות לפרטיים, מוסדות ואירגונים בנושאי איכות חיים,אסרטיביות, צמיחה אישית, תקשורת, זוגיות ושינוי דפוסי חשיבה . מרקע חינוך והדרכה.
מלמדת מאמנים בביה''ס ICU זוגיות, אסרטיביות ויחסים בינאישיים. מאמינה כי בכל אחד מאיתנו טמונים זרעי ההצלחה למימוש החיים ומיצויים בדרך הרצויה לנו וכי בידי כל אדם הכוח לברוא את מציאות חייו,בבחינת " היה המפיק,התסריטאי והבימאי של חייך"
כותבת טור עצות בעיתון "פוזה".
מנהלת ומנחה פורום מאמנים .
מוטו :" להפוך את העתיד הרצוי להווה מצוי"
לפנייה:
052-441-41-08
estti13@walla.com
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
