שבר מאמץ - Stress Fracture: אבחון, טיפול ומניעה
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר

שבר מאמץ - Stress Fracture: אבחון, טיפול ומניעה 

מאת    [ 26/09/2008 ]
מילים במאמר: 623   [ נצפה 17701 פעמים ]
articles.co.il


 
 

הרשם כעת לרשימת התפוצה!
קבל דיוור אוטומטי על מאמרים חדשים
בנושאי בריאות ורפואה
דואר אלקטרוני:


שבר מאמץ - Stress Fracture

שבר מאמץ הוא שבר הנגרם משחיקה של העצם. בניגוד לשבר ממשי, שנגרם כתוצאה מהפעלת כוח חד פעמי גדול מיכולת העצם לשאת, שבר זה הוא תוצאה של עומסים רציפים המופעלים על העצם בתחום היכולת.
ישנן דרכים למנוע אותו, וכשהוא מופיע - ניתן לטפל במגוון דרכים: פיזיותרפיה, תזונה נכונה, התאמת מדרסים ועוד. מהם הגורמים והסיבות לשברי מאמץ, וכיצד מטפלים?

שברי מאמץ נגרמים לרוב כאשר:

השרירים עייפים ו/או חלשים, ולכן אינם מסוגלים לספוג מאמץ נוסף. במצב זה הם יעבירו את העומס לעצם שבה הם נאחזים, וכך יגרמו שברים זעירים במעטפת העצם (בקורטקס).

נוצר מאמץ יתר באזור החיבור בין הגיד לעצם. השבר שנוצר הוא אורכי וגורם לנפילה של שבב עצם.

ישנה הפעלת עומסים תוך כדי תנועה על משטחים קשים ולא מעומס סטטי.
יש לזכור שעומס יתר הוא דבר יחסי, וככל שהעצם עברה יותר אימונים במהלך השנים ומגובה ע"י מערכת שרירים מאומנת - הסיכויים לפתח שבר מאמץ פוחתים.
גורמים התורמים להופעת שבר מאמץ.

הגברת עומס ותדירות של הפעילות הספורטיבית מהר מידי וחזק מידי.

יצירת לחץ במינון גבוה ובעוצמה חלשה - כגון ניתורים חוזרים.

עיפות יתר של האדם (מחסור בשינה) ושל האיבר יגרום להעברת עומס מוגבר לעצם.

פעילות על משטח קשיח כגון אספלט, בטון וכו'.

שינוי פתאומי של המשטח עליו מבצעים את הפעילות (כגון מעבר מריצה על משטח רך למשטח קשה).

נעלים לא מתאימות לפעילות הספציפית אותה מבצעים.

פעילות ללא מדרסים במידת הצורך (תלוי במבנה כף הרגל).

מתח נפשי.



סימפטומים שמצביעים על שבר מאמץ

בפתאומיות.

כאב חד בקרסול ,כף רגל ,שוק באזור בה נפגעה העצם.

הכאב יתחזק ככל שהפעילות המאומצת תמשך.

כ 50 אחוז משברי המאמץ יופיעו בעצם השוק, כ 5 עד 10 ס"מ מעל השוק, ובד"כ יערבו גם תהליך דלקתי של מעטפת עצם. לעיתים יופיעו שברי המאמץ בעצמות כף הרגל ובשוקית.
האוכלוסיות העיקריות שעלולות לסבול מפציעה זו הם חיילים ,תרמילאים, ספורטאים ( רצים למרחקים ארוכים, כדור סל וכדור רגל, טניס והתעמלות).


טיפול בשברי מאמץ

יש לזכור שללא טיפול מוקדם שבר מאמץ עלול להתפתח לשבר ממשי בעצם, לכן יש חשיבות לזיהוי הסימנים ופנייה לטיפול מהיר, מה שיאפשר חזרה מהירה יחסית לפעילות מלאה.
שבר מאמץ בשלביו הראשונים דורש לפחות שבוע מנוחה וטיפולים.
שבר מאמץ מתקדם עם דלקת במעטפת העצם מצריך בד"כ חודשיים עד 3 של מנוחה מלאה עד חזרה לפעילות.

בשלבים הראשונים של המנוחה יש להימנע מפעילות כגון הליכה ממושכת, רצה ,קפיצה,טיפוס וכו'. ניתן לבצע פעילות כגון רכיבה על אופניים , ושחייה.

במהלך השבוע הראשון יש:

- לקרר את האזור.
- לחבוש ואף להרים את הרגל.
בשבוע השני:
- נתחיל בתרגול הליכה ללא משקל.
בשבוע השלישי:
- ניתן לחזור בהדרגה להליכה ופעילות עם עומס בצורה מבוקרת.
בכל השלבים:
- ניתן לבצע עיסוי של האזור (ואזורים סמוכים).

יש לפעול ע"פ תוכנית חיזוק שהותאמה ע"י פיזיותרפיסט:

- דגש על חיזוק שרירים כגון התאומים,Tibialis Anterior,Tibialis Posterior .
- עבודה על שרירי הירך כגון 4 ראשי והמסטרינג.
- חיזוק שרירים מיצבים כגון שרירי אגן,בטן וגב.
- יש לזכור שתמיד נעבוד בצורה סימטרית ונחזק גם את הרגל הבריאה.
- במקרים רבים מומלץ על התאמת מדרס ביו מכאני.

דרכי מניעה של שברי מאמץ חוזרים:

- עם הופעת כאב - הפסקת פעילות ופנייה לטיפול.
- המשך ביצוע פעילות גופנית ללא לחצים על הרגל כגון אופניים ושחייה.
- חזרה לפעילות באופן הדרגתי.
- תזונה נכונה מעושרת בסידן.
- הנעלה מתאימה והתאמת מדרסים.


מי-טל כהן, פיזיותרפיסטית B.P.T במכון פיזיותרפיה במרכז הרפואי Medix : מרכז אורתופדיה, פיזיותרפיה ורפואת ספורט המתקדם בארץ.



מרכז מדיקס הינו מרכז אורתופדיה מתקדמת, רפואת ספורט ומכון פיזיותרפיה, הגדול והמתקדם ביותר בישראל.
במדיקס מיטב המומחים אשר מציעים את השירותים הבאים ורבים נוספים: בדיקות מאמץ, פסיכולוג ספורט, התאמת אופניים, יעוץ תזונה ודיאטה.

מקור המאמר: Articles.co.il/מרכז מדיקס medix


אהבת את המאמר? שתף בבקשה!

תגיות של המאמר:

תגובות למאמר:

  • ציטוט אקדמי של המאמר לפי כללי APA:
    medix, מרכז מדיקס. (26/09/2008).  שבר מאמץ - Stress Fracture: אבחון, טיפול ומניעה. [גרסה אלקטרונית]. אתר מאמרים.
    נדלה בתאריך:02/10/14 מ:http://www.articles.co.il/article.php?id=26777

  • ציטוט אקדמי של המאמר לפי כללי MLA:
    medix, מרכז מדיקס. "שבר מאמץ - Stress Fracture: אבחון, טיפול ומניעה" . [גרסה אלקטרונית]. אתר מאמרים. 26/09/2008
    נדלה בתאריך:02/10/14 מ:http://www.articles.co.il/article.php?id=26777

  •  מאמרים אחרונים מאת מרכז מדיקס medix
       מתיחות וניוד מפרקים - ההסבר ההגיוני והיתרונות
       כאב חדש וכאב ממושך-ממה הם נובעים?
       ברזל: ולא רק לאוהבי הבשר
       תהליכי ריפוי בפציעה אקוטית- גדי טנא פיזיותרפיסט
       עיסוי ומתיחות-איציק בוחבוט לוין
       בדיקות ספורט : לא רק לספורטאים
       ברוקסיזם (Bruxism) - חורקים שיניים
       שבר מאמץ - Stress Fracture: אבחון, טיפול ומניעה
       לרכוב בלי לכאוב: איך מתאימים את האופניים לרוכב
       בעיות במפרק הלסת (TMJ) - סימפטומים ודרכי טיפול
       ניתוח מניסקוסים
       הסיבות לאיחור התפתחותי בתינוקות, כיצד לאבחן ואיך לטפל
       שותים ומרזים - שתיית מים מסייעת בהורדת המשקל
       דיאטה: כך תגלו את השומן הנסתר במזון הבריא
       פציעות בחדר הכושר - ניתן למנוע!


     מאמרים אחרונים בקטגוריה אורתופדיה ופיזיותרפיה
       יעילות המדרסים בחיינו!!!
       שאלות למנתח - 16 שאלות שכדאי לשאול את המנתח האורטופדי שלך לפני ניתוח
       החלפת מפרק ירך בגישה קדמית - אל תתפשרו על פחות!
       ארטרוסקופיה של הכתף
       ארטרוסקופיה של הברך
       טיפול בדלקת בגידי האגודל - TENDSYNOVITIS בדיקור סיני , טווינא וצמחי מרפא
       נעים להכיר - פיזיותרפיה יפנית - SOTAI - השיטה שתחזיר לכם את הגוף למצבו הטבעי .
       טיפול מנצח בפריצת דיסק או בלט דיסק משולב בדיקור ובטווינא TUINA ובצמחי מרפא לכאבים ודלקות
       טיפול בכאבים בכתף ובכתף קפואה בטיפול משולב בצמחי מרפא , דיקור סיני ובפיזיותרפיה סינית TUINA
       10 טיפים לשיקום קרסול שבור
       דרכי הטיפול האפשריים בנקע בינוני בקרסול
       עזרה ראשונה במקרים של נקע קל בקרסול
       טיפול מנצח בדורבן ברגל באמצעות טיפול משולב בדיקור וטווינא
       אולטרסאונד - Ultrasound לטיפול בדלקות, פציעות וכאבים
       נעים להכיר - טווינא TUI-NA למגוון בעיות אורתופדיות ופנימיות - בואו טפלו בעצמכם בטווינא ,


     מאמרים נצפים ביותר בקטגוריה אורתופדיה ופיזיותרפיה
       שבר מאמץ - Stress Fracture: אבחון, טיפול ומניעה
       בעיות במפרק הלסת (TMJ) - סימפטומים ודרכי טיפול
       10 טיפים למניעת כאבי ברכיים
       על קרע במיניסקוס וארטרוסקופיה ברך
       טיפול ביבלת ויראלית וביבלת מסמר - יבלת לחץ - יבלת שורש
       נקע בקרסול - מה זה ומה אפשר לעשות?
       אורטופדיה - בעיות צוואר והטיפול בהן
       מחלת לג -פרטס, נמק ראש הירך בילדים
       כך מעלימים כאבי רגליים!
       נעלי אפוס - פתרון לכאבי גב וברכיים
       מזרונים
       ניתוח מניסקוסים
       סחרחורות : סימפטומים, אבחון וטיפול
       דלקת פרקים
       גב תפוס- המגפה של העולם המודרני


    מאמרים

    ©2014
    כל הזכויות שמורות

    מורנו'ס - שיווק באינטרנט

    אודותינו
    שאלות נפוצות
    יצירת קשר
    יתרונות לכותבי מאמרים
    מדיניות פרטיות
    רשימת כותבים
    כותבים מומחים
    עלינו בעיתונות
    מאמרים חדשים
    פרסם אצלנו
    לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
    כניסה למערכת
    יתרונות לכותבי מאמרים
    תנאי השירות
    הנחיות עריכה
    לבעלי אתרים:



    מדיה חברתית:
    חלון מאמרים לאתרך
    תנאי שימוש במאמרים
    ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS
    כתיבת מאמרים

    מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב