בתקופות של שפע, כמו התקופה בה אנו חיים, האוכל זמין עד מאוד. רוב היום אנו מוצאים את עצמנו אוכלים ואוכלים. לרוב האוכל הזה לא בהכרח בריא או מאוזן. אנו צורכים יותר קלוריות ממה שהגוף שלנו צריך, ולכן אנו משמינים.
ככל שהשנים עוברות, או מוצאים את עצמנו מעלים ואוגרים עוד ועוד קילוגרמים עודפים ומיותרים. או חיים את החיים הטובים, ולא מוצאים את עצמו כמעט בתזוזה. היום כמעט בכל בניין יש מעלית, אז לא עולים במדרגות. לכולם יש רשיון ורכב, אז לא הולכים ברגל. החוסר בהפעלת הגוף פוגע בנו. תזונה קלוקלת ועצלות מתנקמת בנו.
ומצד שני, או רוויים במיתוסים שגויים אודות דיאטה. אנו מפחדים מהמילה ומהמחויבות שהיא דורשת, אבל אם איכות החיים שלכם חשובה לכם, כראה ואין מנוס מהעניין.
חשוב מאוד לציין שדיאטה, כאורח חיים, אינה כה קשה כמו שנהוג לחשוב. כשבוחרים בדיאטה מאוזנת ובריאה, שתורמת לירידה איטית במשקל, אפשר לעבור את היום ללא תחושת רעב, ללא מאמץ עילאי.
במאמר הבא נסביר מעט על מהות הדיאטה, ננפץ מעט מיתוסים ויותר חשוב - נדבר בשבח שינוי אורחות החיים, על מנת לשפרם ולהאריכם.
ראשית כדאי לציין שאין דיאטה אחת ויחידה. אלה שהתנסו בדיאטות עבר נתקלו לא אחת בתפריט משעמם ודל, כזה שלא התאים להם. שונאי לחם לא מבינים למה עליהם לנבור על ארוחות של לחם קל, שונאי דגים מתעבים את המנה היומית של הטונה בתפריט. לא פלא, שעם תפריטים כאלה נשברים. אז מה עושים?
כמו שכתבנו, אין דיאטה אחת לכולם, ואין דיאטה אחת שהיא יותר נכונה בהכרח מהאחרת. יש דיאטות שמתאימות לאוהבי לחם, יש דיאטות שמתאימות לאוהבי בשר, יש דיאטות לצמחונים, ויש דיאטות לאוהבי מתוק. כל אחד יכול למצוא לו את התפריט שמתאים לו, שלא ישעמם אותו ולא יהפוך את חייו לסבל קולינרי.
כל עוד הדיאטה בה תבחרו תהיה מאוזנת ותכלול את כל אבות המזון, אין אף סיבה לא לבחור בה.
באתר זה תוכלו לבחון את הדיאטות הקיימות בשוק, ולבחור לכם את האחת שמתאימה לכם ביותר.
כשתבחרו דיאטה המורכבת מתפריט לטעמכם, תוכלו לעמוד בה ביתר קלות, לשפר את בריאותכם ולהשיל ממשקלכם.
דיאטה מאוזנת היא דיאטה שכוללת את כל אבות המזון. דיאטה שתספק את כל החסרים של הגוף מבחינה תזונתית, תמלא אתכם ותרומם את רוחכם. כזו שתגרום לכם להתרגל אליה, ותלמד אתכם כיצד לאכול נכון, גם כשאין לכם תפריט מובנה.
אשים רבים מתפתים לפצוח בדיאטות בזק. דיאטות הכסאח הללו מבטיחים לתת לכם פוש התחלתי, ולהשיל הרבה קילוגרמים במעט זמן. אך אליה וקוץ בה. במקום לשרוף שומנים (שאותם אנו רוצים לשרוף בשורה התחתונה), אנו למעשה נפטרים מנוזלים ורקמות שריר. כמו כן, ברגע שמרגילים את הגוף לצרוך מעט קלוריות כמו בדיאטת כסאח, לאחר מכן, כל עלייה קטה בצריכת הקלוריות גוררת אחריה השמנה מיידית.
ועכשיו נדבר קצת על פעילות גופנית. לרבים, המחשבה להתחיל בפעילות גופנית קבועה ומאומצת - מעלה חלחלה. ובכן, גם כאן יש כמה דברים להבהיר.
אדם שלא עסק במשך שנים בפעילות גופית, אכן ישבר במהרה אם יתחיל להתאמן בצורה מאומצת. אבל יש תקווה.
תמיד אפשר להתחיל בפעולות יומיומיות, שלא דורשות מאמץ רב. אפשר לעלות במדרגות במקום במעלית. אפשר לרדת מהאוטובוס תחנה אחת לפני וללכת מעט ברגל. אפשר להחנות את הרכב רחוק יותר ממקום העבודה ולצעוד.
אפשר גם להתחיל למצוא בילויים מחוץ לבית. למשל, לנסוע לים בסוף השבוע ולהתרוצץ עם הילדים בחוף. אפשר ללכת להחליק על קרח, להשתעשע בבריכה.
הפעילויות היומיומיות הללו יתרמו לירידה שלכם במשקל, שכן אם תחשבו על כך, כראה שרוב היום אתם מעבירים בישיבה על כיסא או על כורסא, ולכן כל פעילות שתוסיפו לשגרת החיים, תהיה ברכה לגזרתכם.
לאלה מכם שרוצים לצאת לצעידות יומיות, אפשר להתחיל בצורה הדרגתית על מנת לא להישבר. אפשר לצאת מדי ערב להליכה קלילה של 10 דקות. כך לעשות מדי יום, עם עלייה הדרגתית בקצב ובזמן, עד שמצליחים להפוך את ההליכה לשגרה יומיומית, ממש כמו לצחצח שיניים.
שתהיה לכם דיאטה נעימה וטעימה ובהצלחה!
טלי שחר- יזום הפקה והדרכה
דיאטה
דיאטות
דיטאנית
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
