מאת : יוסי משען מאמן אופניים וכושר גופני מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט
כלל חשוב שכדאי לזכור קסדה ומומלץ גם כפפות...
קילומטר בשטח אינו זהה לקילומטר בכביש. הרכיבה בשטח מתישה מאוד את הרוכב במיוחד את זה שאינו מורגל בכך.
מומלץ להתחיל בצורה הדרגתית לא למהר. הקשיבו ליכולות שלכם ואל תנסו להראות לשטח מיהו הבוס. חפשו מסלולים דווקא קצרים אולי מאלה שאתם רגילים אליהם נסו קודם מסלולים שהם בעיקר במגמת ירידה. לימדו את השטח לאט. היות ואנחנו מדברים על רכיבת שטח במקומות רבים אין כל כך קליטה סלולרית כדאי מאוד להיערך לתקלות קצת יותר משמעותיות מאלה שאנו מצפים להן ליד הבית.
רכיבת שטח מתרחשת בכל עונות השנה ולכן בימים חמים יחסית יש לבצע הערכה קפדנית של כמות המים.
התקלות בשטח לא דומות לשום דבר אחר. לכן ודאו לפני היציאה כי האופניים שלכם תקינים והברגים מחוזקים בכל הנקודות האפשריות.
על האופי המתיש של רכיבת השטח אין צורך להרחיב כשמחברים את זה ליום רכיבה שלם המתחיל מוקדם מאוד בבוקר ונמשך עד אחר הצהריים או הערב. מדובר במאמץ אצים על כן יש צורך בתזונה נכונה. אפשר לגוון על ידי משקאות איזוטוניים חטיפי אנרגיה פירות ופירות יבשים. מומלץ לא להגיע לתחושת רעב בזמן הרכיבה.
בכל הטיולים בשטח כמובן אם תגיעו מוכנים החוויה תהמם אתכם. הנופים ותחושת הדהירה שלכם על האופניים במרחבים הבלתי נגמרים.
אז קדימה צאו לשטח. הכל כאן לפניכם. זו חווית הרכיבה האולטימטיבית.
יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט ובית הספר למאמנים topspin במילנו
http://www.freewebs.com/yossi_mishan
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
