1. השתדלו לעודד אותו עם כל ירידה במשקל- ולו הקטנה ביותר ולעודדו על ההחלטה לקחת אחריות על בריאותו וצורתו החיצונית.
2. לשדר לו כל הזמן שאת התהליך הוא עושה, על כן חשוב שייקח אחריות עליו.
3. להשתדל לא להכניס הביתה חטיפים או מזונות שעלולים להפיל אותו: אויבים לא מכניסים הביתה.
4. חשוב מאוד שיהיה אוכל מוכן בצהריים כשחוזר מבית- הספר, כדי שלא יתנפל ויאכל מכל הבא ליד.
5. לשדר לו כל הזמן שהוא לא מסכן שעובר שינוי הרגלי אכילה אלא עוזר מאוד לעצמו: לגדילה, תורם לדימוי עצמי, מסייע בריכוז בלימודים ועושה משהו נפלא למען עצמו וגופו.
6. להשאיר צלחת עם ירקות חתוכים על השיש לנשנושים.
7. כדאי שבחורף יהיה בקביעות סיר מרק או סלט כלשהו כדי שאם יהיה רעב לפני שעת הארוחה או בנוסף לארוחה, יוכל לאכול ממנו כמה שירצה.
8. להשתדל לאכול בארוחות אתו את המזונות שהוא אוכל לאות סולידריות, לדוגמה : לעבור מטיגון לאפיה או אידוי, או: לצרוך גבינות עד 5%, להרבות בירקות ועוד... ? הרגלים שיעזרו לכל בני הבית.
9. להקפיד על שעות אכילה פחות או יותר קבועות,להכנסת הגוף לרוטינה מסוימת,לא לדלג על ארוחות, לא להגיע למצבי רעב: לאכול בשעות הקבועות גם כשלא רעבים כדי לא להתנפל על האוכל ולאכול פי כמה.
10. רצוי להחזיק בבית כמה מוצרי דיאט או דלי קלוריות כמו: ארטיקים, יוגורט, לחם קל, פתית מחיטה מלאה,פופ קורן ללא שמן- במיקרו, חטיף בריאות ועוד.
10.הגובה הצפוי לבנים הוא חיבור סכום גובה ההורים +13 לחלק התוצאה ל-2. אצל הבנות מחברים את סכום גובה ההורים , מפחיתים 13 ומחלקים את התוצאה ל-2.
המון הצלחה, אור ואהבה, דורית מאיר
דיאטנית, נטורופתית, , מנחת סדנאות ייחודיות להרזייה ותזונה נבונה ל:ילדים, נוער ומבוגרים, העובדות על הרובד הפיזי, הנפשי והרוחני בשילוב אימון אישי COACHING להרזייה הנושאות תוצאות מדהימות. טיפולים פרטיים בהרזיה ובבעיות בריאות שונות . מומחית לרקיחת שמנים ארומאטיים וקרמים בקוסמטיקה טבעית,מקבלת מטופלים בקליניקה יפה בהוד השרון ובמרכז כפר-סבא.
טלפון: 097444715, 0544266880, כתובת האתר:WWW.DORIT-MEIR.COM
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
