למרות שלכאורה זאת נראית גזרה משמים...או מכורח חיינו בעולם המתועש, יש ויש דרכים להתמודדות ולהפחתת הסיכונים עד למינימום...יש תקוה...
האם וכיצד אנחנו יכולים לשמור על בריאותנו ולהקטין את הנזק של האוויר המזוהם?
ראשית, עלינו להכיר את הסביבה, שבה אנחנו חיים. האם מקום מגורנו נמצא קרוב לכביש עמוס או כביש ראשי? האם ישנה חווה חקלאית במרחק של מספר קילומטרים? האם הבית או המשרד ממוקמים בתוך רדיוס של 30 קילומטרים ממפעל תעשייתי מזהם?
וגם, עלינו להכיר את עצמנו. מה מצב בריאותנו? האם אנחנו רגישים לחומרים מזהמים באוויר? מהי ההיסטוריה המשפחתית? גורמים אלה יעזרו באופן משמעותי ביותר בקביעת מצב הבריאות של עצמנו. אך גם אם האבחנה בעייתית, ניתן לעשות הרבה להקטנת הנזק.
? מומלץ להגדיל את כמות האנטי-אוקסידנטים שאנו לוקחים
אפשר להתמודד עם המתח האוקסדטיבי, הנגרם על ידי חומרים מזהמים במערכות הגוף באמצעות
אספקה עשירה של רדיקאלים חופשיים. ויטמין C יעיל במיוחד נגד דו-תחמוצת החנקן וויטמין E
נגד אוזון במקרים של מחלות בריאות (Ann NY Acad Sci, 1992; 669: 141-55). אמנם,
לטובת בריאותנו הכללית רצוי לקחת את האנטי-אוקסידנטים העיקריים בהתאם למינונים
היומיים המוצעים לאנשים מבוגרים.
- ויטמין C: לפחות 1 גרם
- ויטמין E: 400 יחידות
- סלניום: עד 200 מיקרו-גרם
מינונים אלה עומדים בכל דרישות הבטיחות. אמנם, קיים סיכוי קטן שאנשים מסוימים יגיבו על מינון גבוה מדי, ולכן חשוב ביותר להתייעץ קודם עם רופא מוסמך ומנוסה.
? מומלץ לטהר את סביבתנו באמצעות מייננים
רצוי להתקין מתקנים אלה במכונית ובבית, או אפילו לענוד מיינן אישי סביב הצוואר. המיינן
יורה חלקיקים עם מטען שלילי ?'יונים שליליים' ? לאוויר. יונים אלה נצמדים למזהמים וגורם להם
'להיפלט' מהאוויר.
? מומלץ להפסיק לעשן
ממצאים מצביעים על כך, כי עלולה להיווצר אינטראקציה בין העישון וזיהום האוויר, אינטראקציה המגבירה את הסיכוי למות מהפרעות בקצב הלב, אי ספיקת הלב ועצירת הלב
(Circulation, 2004; 109: 2655-71).
? מומלץ לשים לב למה שקורה סביבנו.
כדאי להתקשר לשירות הפיקוח על איכות האוויר של אזור מגורנו כדי לעקוב אחר רמות הזיהום.
- רצוי להישאר, במידת היכולת, בתוך הבית, אשר בו רמות הזיהום של מזהמים רבים נמוכות יותר מאשר בחוץ.
- אם עלינו לצאת אל מחוץ לבית, כדאי להגביל את פעילויות החוץ לשעות שלפני הצהרים או לאחר השקיעה, במיוחד כאשר רמות הערפיח גבוהות.
- עלינו להתרחק מאזורים, שבהם קיים עומס תנועה על הכבישים ולהימנע מכל פעילות חוץ באזורים אלה בכל שעות היום. רצוי למצוא פארק, שבו יוכלו הילדים לשחק ללא תנועת מכוניות בסביבה הקרובה.
- עלינו להימנע מפעילות גופנית מאומצת בחוץ, כאשר מדווחים על איכות אוויר ירודה, העלולה להזיק לבריאות. שאיבת המזהמים לריאות עולה במקביל לעלייה בקצב הנשימה.
? עלינו לתרום את חלקנו.
הזיהום בכבישים הינו המזהם הגדול ביותר, ולכן רצוי להימנע מנהיגת מכוניות עד כמה שאפשר. אם אנחנו חייבים לנהוג, חשוב לוודא, כי המכונית 'ירוקה' באמצעות בדיקות שגרתיות ? מכונית עם צריכת דלק יעילה עשויה להוריד באופן ניכר פליטת עשן מזיק. רצוי גם לשמור על מהירות סבירה. מכונית, הנוסעת לאט, מבעירה פחות דלק, וכך נוצרות פחות פליטת עשן. בקשר למידע נוסף בנושא של 'נהיגה ירוקה' אפשר לבקר באתר של איגוד התחבורה הירוקה
? רצוי לא לגור קרוב לכביש ראשי.
כשאנחנו עוברים בית לא כדאי לחפש קרוב לכבישים עמוסים. מחקר מקיף, אשר נערך באנגליה ובוויילז גילה, כי אצל גברים ונשים, אשר חיו בטווח של 200 מטר מכביש ראשי, עלה הסיכוי ללקות בשבץ ב 5% לעומת אלה, אשר חיו במרחק של 1000 מטר או יותר
(Stroke, 2003; 34: 2776-80).
הכותב\ת הוא מצוות המרצים במכללה לרפואה הוליסטית ובבית הספר לרכיבה טיפולית 'סוסים ואנשים'. המאמר נמסר על ידי אתר ספיריט. http://www.spirit.co.il .האתר מיצג שני בתי ספר אשר פועלים תחת קורת גג אחת בכרכור, "המכללה לרפואה הוליסטית" ובית הספר "סוסים ואנשים" למטפלים ברכיבה.
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
