דף הבית  >>   >>  הרשם | התחבר

ממתקים בריאים 

מאת    [ 01/04/2012 ]
מילים במאמר: 351   [ נצפה 1146 פעמים ]
articles.co.il


 
 

הרשם כעת לרשימת התפוצה!
קבל דיוור אוטומטי על מאמרים חדשים
בנושאי בריאות ורפואה
דואר אלקטרוני:

אין עוררין על כך שממתקים חביבים על כולם מאחר והם ערבים לחך. אמנם הטעם מתפתח והנאה ממתקים בילדות היא גדולה מאשר בגיל מבוגר, עדין רוב האנשים לא יתנגדו לקינוח טוב. יחד עם זאת, המודעות לבריאות ושמירה על המשקל הולידה את הצורך להקפיד על איכות הממתקים ועל הכמות הנכנסת לפינו.  ממתקים הם בדרך כלל בעלי ערך קלורי גבוה ועלולים לגרום לבעיות חניכיים שונות, לגרום לחורים בשיניים.

פעמים רבות ממתקים וסוכריות שונות מכילים חומרי צבע וחומרים משמרים שאינם מטיבים עם גופנו. לכן ראוי לבחור ממתקים שהם נטולי חומרים מזיקים. אנחנו יוכלים למזער את הנזק שנגרם ממתקים במספר דרכים. ראשית היום יש ממתקים שטובים לשיניים, לדוגמא מסטיקים שמורדים את רמת החומציות בפה. שוקולד מריר, הוא שוקולד בירא יותר לעומת שוקלדים אחרים וזאת בשל כמות הקקאו הגבוהה ישי בו אשר משמשת כנוגד חמצון. כל מאכל שהוא נוגד חמצון תורם לבריאתינו שכן מחמצנים שונים מעלים את הסיכויים למחלות כגון מחלות לב או סרטן.

מוצר נוסף שמסייע בשמירה על הביראות היא הריבה. הריבה אינה שמנה ומכילה חומר אשר מפחית כולסטרול. הדבר נכון גם לגבי ריבת חלב אשר משפרת את פעילות המעי ומסייעת בחילוף חומרים. קינוחי המבוסיים על חלב ונגזרותיו כגון שמנת לדומגא גלידה  או מילק שייק עשירים בערכים תזונתיים.

היבט חשוב נוסף של הפיכת הממתקים לחלק מהתזונה היומיומית היא היכולת לשלוט בכמות כך שהתשוקה לממתקים תהיה תחת בקרה. סיפוק ל התשוקה לממתקים באופן מאוזן הוא המפתח לכך שנוכל להמשיך לאכול ממתקים מבלי שהדבר יפגע בבריאותנו או יהפוך להתמכרות. ממתקים יכולים בהחלט להיות חלק אינגראלי מתוזנה מאוזנת ובריאה של ילדים ומבוגרים כאחד. אין צורך לבוותר על ממתקים אלא להפנים וליישם מספר כללים שיסייעו לנו בשילוב ממתקים וקינוחים בדיאטה שלנו מבלי שזה יפגע בבריאותנו או יגרום להעלאה חרגיה במשקל.

טיפים לשילוב ממתקים בדיאטה שלכם ב אופן בריא ומתון:

רצוי לא רק להתמתקד ולהתעסק בקלוריות. טעות של אנשים רבים היא שימת הגשד על הקלוריות אלא לבדוק מהם מרכיבי הדיאטה על מנת שהיא תהיה עשירה, מאוזנת ומורכבת מכל אבות המזון.

פירות או קינוחים טבעיים יכולים לשמש כ"מנה המתוקה| שלכם. גלידות סורבט לדוגמא עדיפות על גליודת המבוססות על שמנת וחלב.

מצמצו את מגוון הממתקים. ככל שיהיה מגוון יותר של ממתקים כך תאכלו יותר.

כשאתם מכינים בית קינוחים, נסו להורי או לצמצמם את הריכיבם המזיקים.

 

 

מתעניינת בתחומים שונים לקבות רפואה אלטרנטיבית, נפש האדם, מדע וקוגניציה וכל מה שקשור לאנשים.

מקור המאמר: Articles.co.il/שירי פלג


אהבת את המאמר? שתף בבקשה!

תגיות של המאמר:
ממתקיםסוכריותקינוחיםממתקים בריאים

תגובות למאמר:

  • ציטוט אקדמי של המאמר לפי כללי APA:
    פלג, שירי. (01/04/2012).  ממתקים בריאים. [גרסה אלקטרונית]. אתר מאמרים.
    נדלה בתאריך:16/04/14 מ:http://www.articles.co.il/article.php?id=139693

  • ציטוט אקדמי של המאמר לפי כללי MLA:
    פלג, שירי. "ממתקים בריאים" . [גרסה אלקטרונית]. אתר מאמרים. 01/04/2012
    נדלה בתאריך:16/04/14 מ:http://www.articles.co.il/article.php?id=139693

  •  מאמרים אחרונים מאת שירי פלג
       טיולים במכתש רמון
       בגדי ים שלמים - ההיסטוריה חוזרת
       סוללות תחליפיות למחשב נייד
       חופשה משפחתית בצפון הארץ
       הפקת אירועים בבתים פרטיים
       בגדי ים 2013 - דגמים מודרניים בסגנון רטרו
       אביזרים אורטופדיים לכאבי גב
       בגדי ים 2013
       רכישת חזיות באינטרנט
       נעלי נוחות לרכישה במכון אורטופדי
       קידום אתרים ברוסיה
       אביזרים אורטופדיים - זכאות בקופת חולים
       טיולי סוסים לזוגות
       מוצרי תינוקות : רשימת ציוד לתינוק החדש
       Zumba - כיף לשמור על כושר


     מאמרים אחרונים בקטגוריה בריאות אחר
       דיאטה בתקופת החגים על פי הגישה ההוליסטית והסינית
        אמא של רופא"חדש" מזועזעת
       שימושים רפואיים בקרני לייזר
       פטריה טיבטית (יוגי) - פטריה המשמשת להכנת קפיר - יוגורט בעל סגולות רפואיות
       איך להסיר את המשקפיים ללא ניתוח?
       הסוכר והממתיקים שממררים את חיינו
       הילינג אנרגיה רוחנית E.S.H.tm טיפול בקליניקה וגם מרחוק
       הויטאמינים
       הכל על אלכוהול והסכנות הכרוכות בו
       איזה טיפול לפטרת הציפורניים לבחור?
       לנצח את המחלה
       הקשר בין מתח נפשי לשלפוחית בלתי יציבה ותסמונת המעי הרגיז: טיפים יישומיים לטיפול ולהקלה על התסמינים
       החיים עם לחץ דם גבוה
       סינוסיטיס אסמה רעיונות לטיפול
       הלוא אם תיטיב שאת, ואם לא תיטיב לפתח חטאת רבץ ואליך תשוקתו ואתה תמשל בו.


     מאמרים נצפים ביותר בקטגוריה בריאות אחר
       קרדית האבק ושמירה על ניקיון
       טינטון - אבחון וטיפול
       דלקת בגיד אכילס
       כאב בטן- סיבות לכאב ודרכי טיפול
       ארניקה- משככת כאבים הומאופתית טבעית
       הסרת שיער - סוגי מכשירים
       מומלץ ללכת ללמוד רפואה טבעית - דווקא בתקופה זו!
       איידס, Aids, HIV
       יבלות
       הקול הוא הכלי - כדאי לדעת כיצד לשמור עליו
       הסאונה - לחמם את הלב
       ההיבטים החברתיים של הזיקנה - חלק שני
       ההיבטים החברתיים של הזיקנה חלק ראשון
       שילוב C.B.T וביופידבק בטיפול קצר מועד בטיקים בפנים
       לחסן או לא לחסן? חיסונים בהתבוננות אחרת


    מאמרים

    ©2012 כל הזכויות שמורות

    מורנו'ס - שיווק באינטרנט

    אודותינו
    שאלות נפוצות
    יצירת קשר
    יתרונות לכותבי מאמרים
    מדיניות פרטיות
    רשימת כותבים
    כותבים מומחים
    עלינו בעיתונות
    מאמרים חדשים
    פרסם אצלנו
    לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
    כניסה למערכת
    יתרונות לכותבי מאמרים
    תנאי השירות
    הנחיות עריכה
    לבעלי אתרים:



    מדיה חברתית:
    חלון מאמרים לאתרך
    תנאי שימוש במאמרים
    ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS
    כתיבת מאמרים

    מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב