גם אם איננו מתעמלים בחורף ואיננו שוחים או צועדים, אנו יכולים לבצע פעילות גופנית משמרת, לתמיכה במערכות גופנו. תמיכה גופנית, המחזקת את נפשנו ורוחנו.
יוגה על כיסא, אימון גופני פשוט ומפנק - הוא תרגול ספורטיבי פשוט הזמין לכל. כל מה שאנו זקוקים לו הוא מעט זמן (כ-30 דקות ביום), בגדים נוחים, מקום קטן וכיסא.
אימון יוגה על כיסא מסייע לנו להכיר לשפר את יכולותינו ואת תפקודנו, לעשות לגופנו ולעצמנו טוב וליהנות ממה שיש לעולם להציע לנו. תכלית האימון ביוגה הינה רוחנית ובכך שאנו מתאמנים ביוגה על כיסא אנו מחזקים את נפשנו ואת רוחנו כערך מוסף אותו אנו מקבלים מהאימון.
***
פעמים רבות כשאני מתרגל ומלמד יוגה על כיסא, אני שומע אנחות של שחרור ורווחה. עם השמע ה"קנקים" הראשונים, המשחררים סטגנציה-חסימה גופנית, חווים מתרגלים רבים שלווה והרפיה. עם הנגיעה בכאב, נפתח גם הלב. מלכודת המילים הינה לעיתים מכשלה המונעת מאתנו להבין את עצמנו ואת האחר. לא אחת אנו לכודים המלכודת זו, בלי יכולת ממשית להיחלץ. אימון ביוגה על כיסא, מלבד היותו נעים ומפנק משחרר את הגוף ומרפה את הנפש. אנו יכולים לגעת באזורים הנשכחים של גופנו, נפשנו ורוחנו כמעט בלי מילים ולהשיג רווחה גדולה. רווחה זו מושגת מעוצמתה של התמדה ואימון, אימון שכל אחד, ללא קשר לגיל ומצב בריאות יכול לאמץ לחייו.
***
יוגה על כיסא אינה דומה למה שעולה בדעתם של רבים כשנאמרת המילה "אימון יוגה". יוגה על כיסא היא אימון קל, פשוט, הזמין ופתוח לכל. בשיעור יוגה על כיסא אין צורך לבצע תנוחות גופניות יוצאות דופן, להזיע על מזרון, לעמוד על הראש ולהתייצב על רגל אחת. האימון הוא נגיש ומתאים לכל איש ואישה, בין אם צעיר או זקן, בריא או חולה.
***
יוגה על כיסא, מאפשרת לכל מי שמעוניין ליהנות ולהרוויח ממה שיש ליוגה להעניק, ללמוד ולהתאמן ביוגה. ושום גיל, מצב בריאות או שלב בחיים, אינו מהווה מכשלה בפני האפשרות להתקדם בדרך זו. להיפך, דווקא במצבים הקשים ביותר בחיים, עשויה היוגה לתמוך, לעזור ולסייע במקום בו גישות אחרות, שוב אינן יכולות לסייע יותר.
יוגה על כיסא, מאפשרת לרבים, שאינם יכולים לתרגל יוגה באופן המקובל כיום בעולמנו, ליהנות ממה שיש ליוגה להציע ולשפר את חייהם, בכל שלב בו הם נתונים.
יוגה על כיסא, אינה גישה או אסכולה או שיטה. לגמרי לא. זוהי ליבת היוגה ואפשרות נפלאה להתנסות וליהנות מהדבש שהיוגה יכולה להוסיף לחיים.
יוגה על כיסא - הינו אימון באורינטציה בודהיסטית, הכולל פיתוח מודעות ותשומת לב, לימוד עצמי וקבלה עצמית, חיבור אל רגע ההווה (ברגע הזה אני בטוח, ברגע הזה אני חיוני, ברגע הזה אני בריא), הרגעת ההכרה באמצעות קשב לנשימה ולתנועה ופיתוח ריכוז, ומפגש ישיר עם המציאות כפי שהיא תוך לימוד מתמיד המסייע להתנהלות מאפשרת במסגרתה.
***
והחורף, הוא כמו חורף. רק תירוץ טוב. תירוץ טוב להסתגרות, תירוץ טוב למנוחה, תירוץ טוב להתכרבלות. החורף יכול להיות התירוץ הטוב שלנו להתחיל ולעשות יוגה על כיסא. אימון, שממנו נהנה גם בקיץ שיבוא עוד מעט קט.
טל רביד, מורה ליוגה.
04-8711887
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
