***
עודף משקל קיצוני הוא חלק ממאפייני החיים המודרניים. שיטות שונות ומגוונות מנסות להתמודד עם הקילוגרמים העודפים וזאת באמצעות הסרתם. במרכז השיטות השכיחות עומדת פעולת הסרה שעל האדם לבצע; להסיר קילוגרמים, להסיר קלוריות. גישת היוגה להרזיה מתמקדת פחות בהסרה ויותר באיזון. איזון, שיסדיר את ייצוב המשקל. איזון, הרמוניה בין שלושת מימדי האדם, גוף, נפש ורוח הוא בבסיסה של גישת היוגה להרזיה (כמו גם לנושאים מגוונים אחרים בחיינו), גישה המסייעת זה אלפי שנים לרבים ליהנות מחיים טובים, מלאים ומספקים יותר. דרך היוגה, רואה בהפרת האיזון בין גוף לנפש, בין הראש ללב, בין שמיים וארץ וכו' כזרע המצוקה, הסבל והחולי ובהשבת האיזון, את הפעולה המרפאת הנדרשת. אחדות הניגודים המתקיימת באדם היא, לפי היוגה, הביטוי הפנימי לבריאות ומימוש. אנו מתקדמים לחיים מאוחדי ניגודים באמצעות אימון אישי אינטימי רציף.
היוגה מייחסת עודף משקל לכבדות, לאות, קיבעון ועצלות של הגוף והנפש ומבקשת, כשלב ראשון, לסייע למתרגל להתמיר תכונות אלו בתכונות אחרות. קלילות, ויטאליות, גמישות-ספונטאניות והתמדה, הן התכונות הפנימיות שאנו שואפים להן. תכונות שעשויות להתבטא מאוחר יותר גם בגופנו. תהליך ההתמרה, הוא לב הריפוי. התכונות ה"קלות" וה"כבדות" ממשיכות לשכון בנו כל עוד חיים אנו, אולם, האימון יכול לסייע לנו לפתח ולאפשר מקום משמעותי יותר, למה שנכון לנו, על חשבון מה שפוגע בנו ומזיק לנו.
***
היוגה היא פילוסופיית חיים, אך גם גישה פרקטית מאד לפיכך אמנה כעת כמה התייחסויות יוגיות כלליות לעניין איזון משקל (הרזיה).
א. פיתוח המודעות. היוגה מסייעת לנו לפתח את המודעות העצמית. אנו לומדים להכיר את עצמנו טוב יותר ולדעת מה טוב לנו ומה מזיק. באמצעות האימון ביוגה אנו יכולים לדעת מבפנים מה טוב ונכון עבורנו. מה גורם לנו להרגיש כבדים, מנופחים, תפוסים. מה גורם לנו לעייפות, ללאות. מה מוריד את מצב הרוח שלנו וגורם לנו להיות כעסנים ועצבניים. ככל שנעצים את מודעותנו, נגיע לתוצאות באופן תהליכי וטבעי, מתוך הבנה עמוקה. הבנה זו תשמר את הישגינו לאורך החיים, היות שהתפתחנו, התקדמנו ולמדנו באמת מה נכון לנו. ממקום זה יהיה לנו ברור יותר מדוע עלינו לאמץ שינויים באורח חיינו ולא רק כי הונחינו לעשות כך ע"י אחרים ובשל תיאוריות אלו או אחרות. ובדוגמא מעולם הקלוריות וההרזיה: אם ארגיש שהפיצה אותה אני אוכל "תוקעת אותי" כמה דקות אחרי שהתענגתי עליה, אחשוב פעמיים לפני שאגש למקרר או לדוכן הפיצות בקניון. את ה"תקיעה" אוכל להרגיש דרך הגוף ודרך הנפש. הבטן עשויה להתפקע, המכנסיים מעט יותר לוחצות ומצב הרוח המרומם שחוויתי לאחר האכילה יכול להיהפך פתאום למצב רוח עכור. בדרך זו אוכל להפחית צריכת מזונות המזיקים לי.
ב. עבודה גופנית מדויקת. ברמת התרגול הגופני, ממוקדת היוגה בחיזוק האיברים הפנימיים ובהסדרת פעילותן של בלוטות ההפרשה, הבלוטות האנדוקריניות (שבהתאם למודל המקובל ביוגה הן גם שער הכניסה למימדים הרוחניים-אנרגטיים של הווייתנו, מערכת השאקרות). עבודה ייחודית זו היא מיתרונותיה המובהקים של היוגה, כשיטת אימון גופני. תנוחות הגוף היוגיות (האסאנות), המבוצעות בעמידה, בשכיבה ו/או בישיבה משפרות את תהליכי חילוף החומרים ובכך תורמות תרומה ישירה לאיזון המשקל.
ג. הפחתת מתח. הקשר בין אכילת שמעבר לצרכים לבין מתח-סטרס, מוכר לרובינו. לא אחת משמש האוכל כמקור הרגעה והרפיה. אנו אוכלים ושותים, מזונות המסייעים לנו להוריד הילוך ולהירגע. האימון ביוגה מסייע אף הוא, אם כי בדרך משמינה פחות, להפחתת מתח. מתרגלי יוגה יכולים לבחור בין הליכה אל המקרר או המזווה לבין עשייתן של פעולות, תרגילים, תנוחות וכו', המסייעים להקטנת הסטרס. גם כאן יש שכר להתמדה חיובית, מתונה ומאוזנת. מי שמתאמן ביוגה בדרך שיגרה יודע "לאן ללכת" כשקשה, מתוח, רע וכואב.
ד. אימון היוגה - עיצובו של מקום פנימי. ריקנות, תחושת חוסר סיפוק, הרגשה סתמית של העדר מימוש עצמי, בדידות וכו' הם מכרים קרובים, המבקרים אצל רובנו. אכן, החיים התובעניים המתקיימים כאן, אינם מותירים זמן רב למיצוי ולמימוש עצמי. האינטנסיביות הרבה בה רבים מאתנו חיים עשויה להותיר אותנו מנותקים מעצמנו, מאמונותינו, רגשותינו וחלומותינו. הנפש האנושית נוטה "לחפש מקום" בו ניתן יהיה לחוות חיבור, קבלה וקשר. המקרר או המאפיה, הם מקומות כאלו. וגם אימון היוגה, המותאם אישית למתרגל ובכך מסייע לו/לה לעצב מקום פנימי מוכר, חם וידוע. עם הזמן קשר הלב הופך להיות חלק מאימון היוגה האישי, מה שהופך את המחויבות וההתמדה לאהבה, הנאה וסיפוק.
ה. חיזוק כוחות הנפש. האימון ביוגה מסייע לנו לחזק את כוחות הנפש, שאנו כה זקוקים להם במהלך חיינו וברגעים קשים ומשבריים בפרט. החזקת התנוחה ביוגה, היא אחד האמצעים לפיתוח חוסן פנימי, עמידות ויציבות. אנו שבים ומתרגלים זאת, עד שתכונות אלו הופכות להיות חלק מהאופי שלנו. בהתייחס לפיתויים החומריים (ומזון ביניהם), הרי שהיכולת לעמוד מול השפע המתוק, הנוצץ, הרך...המוצע לנו והנדחף כמעט אל פינו וכיסנו ע"י המשווקים והמפרסמים היא יכולת שאנו מפתחים באופן יומיומי (איננו מצליחים לעמוד בכך כל הזמן, הרי אף אחד אינו מושלם! אולם ניתן לשפר מאד את רמת העמידות שלנו בפניהם).
ו. היוגה - אהבה, קבלה וסליחה עצמית. היוגה איננה ממוקדת בתוצאות ובהישגים, אלא בעצם ההליכה בדרך. הפילוסופיה היוגית מתייחסת לתוצאות כתוצרים טבעיים של חיים מאוזנים. ולפיכך, גם אם אנו רוצים להשיג מטרה ואיננו מצליחים להשיג אותה בזמן שהגדרנו לעצמנו (ורובנו, עסוקים לא מעט בהמרצה עצמית מוטת הישגים מדידים), הרי שזה ממש לא נורא. אם אנחנו בדרך הנכונה, התוצאות להן כיוונו, בא תבאנה (אם הן נכונות עבורנו ומתאימות לנו, אחרת כל מאמץ שלא נעשה לא יוליך לשם כי זו פשוט לא דרכנו). וגם אם סטינו מדרכנו, אכלנו משהו מזיק, פספסנו אימון יוגה, התרגזנו, היינו רעים עם עצמנו ועם האהובים שלנו...לא נורא. כבני-אדם איננו מושלמים, אנו יכולים רק להשתפר ביחס לנקודת ההתחלה שלנו ולמבנה הגופני-נפשי-רוחני שלנו. אימון היוגה ילמד אותנו לטעות ולסלוח, שהרי טוב ורע, מזיק ומועיל, מלאכי ושטני הם חלק משלל הניגודים המאוחדים בנו. אנו מוסטים מהמרכז של עצמנו ושבים אליו כתהליך חיים מתמשך. ככל שנצליח להיות יותר קרובים לעצמנו, לשהות יותר בלב ופחות מחוצה לו, כך נחוש שמחים, מחוברים ומאוזנים יותר תהיינה הנסיבות החיצוניות אשר תהיינה.
***
אימון היוגה איננו תחליף לפעילות גופנית אירובית, הליכה, שחיה, ריצה וכו'. זאת למרות שיש הבוחרים בכך משום שבתרגול יוגה בגישה דינאמית ניתן להשיג אפקטים אירוביים משמעותיים, שיפור תפקוד לב ריאה וכו'. זאת לצד היתרונות הייחודיים המובהקים של היוגה. יוגה הינה אימון ממוקד איזון ולפיכך הוא עומד בפני עצמו וללא כל קשר לאימונים גופניים אחרים. מבחינות רבות, האימון ביוגה מסייע לנו לבחור גם את הפעילות האירובית המתאימה לנו ותומך בכוחות הנפש שאנו זקוקים כדי להתמיד בה.
היוגה הינה דרך הוליסטית והשפעתה היא כלל מערכתית ורב- מימדית. אף כי האימון ביוגה מותאם לצרכים ייחודיים של אנשים שונים, ניסיון לראות ביוגה תרופה סימפטומאטית לבעיה זו או אחרת, מפספס את רוחה של דרך מופלאה זו. האימון ביוגה משפיע על כלל מערכות הגוף, על הנפש, על הרוח ועל האיזון ביניהם. אולם, זו דרך נעדרת דראמות וניסים, יש בה רק תוצרים טבעיים, ישירים ואיטיים של התמדה, התמסרות ועבודה קשה.
***
אז מה לעשות? לעשות! היוגה היא 99% תרגול ורק קמצוץ תיאוריה והבנה שכלית ואינטלקטואלית. מורה, מזרון או כיסא, זמן ולב, סבלנות והתמדה יעשו את העבודה.
טל רביד - יוגה לחיים טובים. הדרכה אישית וקבוצתית.
טלפון: 077-8832273, 050-6364064.
כתובת מייל: talravid@vmail.co.il
האתר האישי: www.talravid.co.il
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
