דיאטה ללא פחמימות - לרזות מהר
דף הבית  >>   >>  הרשם | התחבר

דיאטה ללא פחמימות - לרזות מהר 

מאת    [ 03/02/2012 ]
מילים במאמר: 457   [ נצפה 5413 פעמים ]
articles.co.il


 
 

הרשם כעת לרשימת התפוצה!
קבל דיוור אוטומטי על מאמרים חדשים
בנושאי בריאות ורפואה
דואר אלקטרוני:

בין שלל סוגי הדיאטות עליהן אנו שומעים לאחרונה מככבת דיאטת החלבונים או דיאטה ללאפחמימות כסוג של דיאטה שרבים ממליצים עליה.
דיאטה רגילה המבוססת על תוכנית תזונה מאוזנת כוללת בדרך כלל אכילה של חלבונים ופחמימות בתוספת ירקות ופירות לתוספת ויטמינים ושומנים במידה.
תוכנית דיאטה אומנם תמליץ על אכילה של פחמימות מלאות, אורז מלא, חיטה מלאה וכדומה על מנת לספק לגוף אנרגיה זמינה.
דיאטה דלת פחמימות, לעומתן אינה כוללת פחמימות מכל סוג שהוא ומבוססת על אכילה של חלבונים ירקות ומעט שומנים בלבד.

למה לא לאכול פחמימות?

העיקרון בדיאטה דלת פחמימות טוען שדיאטה כזו מזרזת את ההרזיה, מדכאת את הדחף לאכילת מתוקים ואת הדחף לנשנוש בכלל.
עקרון הדיאטה דלת הפחמימות הוא העומד בבסיסה של דיאטת אטקינס, למשל.
דיאטת אטקינס מגבילה את אכילת הפחמימות במטרה למצוא בהדרגה את האיזון לאכילת כמות הפחמימות המספקת על מנת לספק לגוף אנרגיה מבלי לגרום לעליה במשקל.
גם דיאטת סאות' ביץ' ודיאטת הזון הפופולארית מבוססות על עקרון של אכילה מתונה של פחמימות ושימת דגש על אכילת חלבונים רזים וירקות/ פירות. דיאטת סאות' ביץ' מגבילה את צריכת הפחמימות משך השבועיים הראשונים בהם לא אוכלים סוכר, אלכוהול, ממתקים, מאפים מכל סוג. כשגם אחר כך מוגבלת צריכת הפחמימות מאוד.
דיאטת הזון מרכיבה את תוכנית האכילה לפי 30% מהקלוריות היומיות שיגיעו מחלבונים, 30% שומנים לא רווים ו- 40% פחמימות.
ללא ספק, דיאטה דלת פחמימות גורמת להרזיה מהירה.

הימנעות מאכילת פחמימות (שהופכות בתהליך העיכול לסוכרים) היא דרך בטוחה להורדה של כמות הקלוריות היומית ועידוד ההרזיה.

דיאטה ללא פחמימות - האם זו הדרך להרזיה מהירה?
דיאטה דלת פחמימות אינה תוכנית דיאטה ארוכת טווח. הימנעות מוחלטת מאכילת פחמימות עלולה לגרום לצריכה מוגברת של חלבונים, מה שיגרום לעומס יתר על הכליות ולהשפיע על מצב הרוח עד כדי דיכאון.
מלבד זאת, הירידה המהירה במשקל במקרה של דיאטה דלת פחמימות היא תוצאה של פירוק חלבונים בגוף, כלומר אובדן מסת שריר.
מחסור בפחמימות שהן ספק האנרגיה של הגוף גורם לגוף לפרק חלבונים על מנת לייצר אנרגיה מספקת לקיומו. יחד עם פירוק החלבון נותר גם אובדן של מים בגוף.

התוצאה בסופו של דבר היא אפשרות סבירה מאוד שלאחר הפסקת הדיאטה וחזרה לאכילה מסודרת ומאוזנת תתחיל עליה מהירה במשקל , עליה באחוזי השומן בגוף,  חזרה למשקל ההתחלתי ואף למעלה ממנו.

לעומת זאת, כדיאטה מהירה להרזיה זריזה של מספר קילוגרמים בפרק זמן קצר של עד מספר שבועות, ניתן בהחלט להוריד את כמות הפחמימות הנאכלת ובסיום פרק הזמן הזה להתחיל תוכנית דיאטה מסודרת ומאוזנת שתימשך פרק זמן ארוך, עד השגת משקל היעד ולמידה של העקרונות הדרושים לשמירה על משקל גוף תקין לאורך זמן.

מחקרים חדשים שבוצעו לאחרונה תומכים בדיאטה זו ומוכיחים שאין הבדל משמעותי בתוצאות בין דיאטה דלת פחמימות לבין דיאטה דלה בשומנים. בשתיהן תיווצר הרזיה מהירה ורמת הסיכון הבריאותי נמוכה.
בכל מקרה, למען הסר ספק, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל על מנת לברר שאין במצב הבריאותי האינדיבידואלי שלכם סיבה שלא להתחיל בדיאטה בה אחוז הפחמימות הנאכלות נמוך במיוחד.

דיאטה מהירה - אתר אינפורמטיבי הסוקר סוגי דיאטה לשימושכם.

מקור המאמר: Articles.co.il/ריטה בר


אהבת את המאמר? שתף בבקשה!

תגיות של המאמר:

תגובות למאמר:

  • ציטוט אקדמי של המאמר לפי כללי APA:
    בר, ריטה. (03/02/2012).  דיאטה ללא פחמימות - לרזות מהר. [גרסה אלקטרונית]. אתר מאמרים.
    נדלה בתאריך:01/09/14 מ:http://www.articles.co.il/article.php?id=135153

  • ציטוט אקדמי של המאמר לפי כללי MLA:
    בר, ריטה. "דיאטה ללא פחמימות - לרזות מהר" . [גרסה אלקטרונית]. אתר מאמרים. 03/02/2012
    נדלה בתאריך:01/09/14 מ:http://www.articles.co.il/article.php?id=135153


  •  מאמרים אחרונים בקטגוריה השמנת יתר
       דליפה אחרי ניתוח שרוול
       הדרך הקלה לרתום את הקיץ לסייע לכם לשמור על משקל תקין
       גברים! כל הטעויות שאתם עושים בדרך לבטן שטוחה
       ומה שאתם אוכלים, בטוח?
       חם לכם? זה לא תירוץ להפסיק לעשות ספורט
       ללמד את הילדים על תזונה, דווקא בחופש הגדול
       מה באמת הכי בריא לכם?
       להיות רגועים [וגם יותר רזים]
       לרדת במשקל ומהר! זה עובד, אבל יש לזה מחיר
       מכורים למתוק? זו באמת התמכרות
       על השמנת יתר ואקולוגיה
       אהבה, זה משמין?
       סקירת דיאטות לתסמונת מטבולית
       ניתוח בריאטרי ממזער נזקים במחלות כבד
       רזיתם המון! ומה עם עודפי העור? יש לנו את הפתרון עבורכם


     מאמרים נצפים ביותר בקטגוריה השמנת יתר
       תפריט לתזונה נכונה
       אם אעשה כפיפות בטן אוכל להוריד את הכרס. ?
       אפשרויות התמודדות עם השמנת ילדים ובני נוער
       כל מה שרצית לדעת על ''מעקף תריסריון''
       כל מה שרצית לדעת על שרוול קיבה
       הפרעות אכילה: אנורקסיה נרבוזה ו בולימיה נרבוזה - מאפיינים ודרכים לטיפול
       השמנת בני נוער? לא בעיה של עשירים...
       הכל על מעקף קיבה
       סטיוויה התחליף הטבעי לסוכר.
       הסלק
       ניקוי רעלים מהגוף
       כל מה שרצית לדעת על ניתוח הצרת קיבה
       כל מה שצריך לדעת לפני ניתוח
       איך למנוע קרישי דם ותסחיפים לאחר ניתוח?
       ניתוח שרוול קיבה כושל


    מאמרים

    ©2014
    כל הזכויות שמורות

    מורנו'ס - שיווק באינטרנט

    אודותינו
    שאלות נפוצות
    יצירת קשר
    יתרונות לכותבי מאמרים
    מדיניות פרטיות
    רשימת כותבים
    כותבים מומחים
    עלינו בעיתונות
    מאמרים חדשים
    פרסם אצלנו
    לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
    כניסה למערכת
    יתרונות לכותבי מאמרים
    תנאי השירות
    הנחיות עריכה
    לבעלי אתרים:



    מדיה חברתית:
    חלון מאמרים לאתרך
    תנאי שימוש במאמרים
    ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS
    כתיבת מאמרים

    מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב