אם את רוצה בטן שטוחה אבל את עייפה מכפיפות בטן ונמאס לך מחדרי כושר, יש דרכים אחרות מלבד התרגילים המסורתיים. האם את מוכנה להזיז את הטוסיק שלך ולעשות קצת כיף? אז את צריכה לנסות לחזק את הגוף שלך דרך שיעורים של ריקודי בטן.
יש סיבה למה רקדניות בטן לא מפחדות מלהשוויץ עם בטנם. בכל פעם שהן רוקדות הן לא רק נהנות מאימון אירובי ושריפת קלוריות עצומה, הן עושות תרגילי כח כמו החזקת שרירי הבטן שלהן יציב בזמן ה"שימי", מריידות את הירכיים שלהן בדרך שמדהימה את כולנו. נסי זאת, זכרי להיות יציבה, שמרי על שרירי הבטן חזקים בזמן זאת מבצעת את תנועות הריקוד הפשוטות האלו.
צלעות
תתחילי בעמידה עם הרגליים צמודות וידיים על המותניים שלך. תנסי לבודד את הצלעות שלך, להעביר אותם ורק אותם שמאלה, חזרה למרכז, לימין ובחזרה למרכז. להיכנס לקצב ולהמשיך לנוע קדימה ואחורה.
הרמת חזה
בדומה לתרגיל הקודם, לעמוד עם הרגליים צמודות, ידיים על המותניים שלך. לבודד את החזה להרים אותו למעלה ואחר כך למטה. לחזור מספר פעמים בקצב.
סיבובי ירך
עכשיו תרגיל ריקודי בטן קצת יותק קשה, עמדי עם הרגליים ברוחב האגן תתני לזרועות להיות באופן טבעי לצד הגוף. התחלי לעשות סיבובי ירכיים כמעט כאילו את מנסה לשמור על חישוק בתנועה, הולך מהחזית שמאלה, אחורה, ימינה שוב סביב. אחרי כמה חזרות לכיוון אחד, להפוך תנועה לצד שני.
גלגול בטן
נסיים בהורדת כל המחסומים. תעמדי עם הרגליים ברוחב האגן עם הזרועות מעט מאחוריך. עכשיו את צריכה לגלגל את הבטן מלמעלה למטה ובחזרה. שאפי אוויר כדי למשוך את שרירי הבטן התחתונה שלך, לאחר מכן ךשחרר את שרירי הבטן התחתונה שלך ולמשוך את שרירי הבטן העליונה. המשכי לסירוגין את שתי הפעולות לצירת אפקט מתגלגל.
ריקודי בטן זו דרך מדהימה לחגוג את הנשיות, להרגיש חושניות, חופש ועוצמה.
הכנסו למבחר מרהיב של צעיפי משי, מניפות משי, קישוטים מיוחדים לשיער ולגוף.
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
