אימון להפסקת עישון 

אימון להפסקת עישון



בישראל מתים כל שנה כ-5000 איש כתוצאה ישירה מעישון סיגריות, ועוד עשרות אלפים כתוצאה מעישון פסיבי.
האם אתה רוצה להיות חלק מהסטטיסטיקה?,
האם אתה מעוניין להפסיק לעשן אך חסר מוטיבציה?
האם הפסקת לעשן מספר פעמים ומצאת את עצמך חוזר לסורך?
האם אתה מוכן להתחייב לשים את בריאותך בראש סדר העדיפויות?,
בתור מעשן שעישן 13 שנה ונגמל בעצמו, אני יודע בדיוק מה עומד מאחורי הצורך לעשן והחששות מהפסקת העישון. "זר לא יבין זאת..."

עובדות על עישון:

המעשן קופסא ביום ? מוציא בממוצע כ - 8,000 ? בשנה. המעשן שתי קופסאות ביום ? מוציא בממוצע כ ? 12,000 ? בשנה.
בכל סיגריה ישנם 43 סוגי חומרים מסרטנים, על פי משרד הבריאות.
עשן הסיגריות מכיל חומרים רעילים הגורמים למחלות ולנזקים רבים למעשןולסביבתו. הסיגריות מכילות חומרים ממכרים הגורמים לתלות.
העישון הוא אחד מהגורמים המרכזיים לכאבי גוף למיניהם: כאבי שרירים , כאבי גב, כאבי ראש, עייפות לא מוסברת במהלך היום.
לאדם המעשן קופסא אחת ליום יש סיכוי של פי 10 לחלות בסרטן לעומתאדם לא מעשן! לאדם המעשן 2 קופסאות ליום יש סיכוי של פי 50 לחלות בסרטן לעומת אדם שאינומעשן! למעשן פסיבי יש סיכוי של פי 3 לחלות בסרטן לעומת אדם שאינו נמצא בקרב אדם מעשן!
כ-90% ממקרי סרטן הריאה בארץ מקורם בעישון סיגריות.
העישון מגדיל את הסיכויים לחלות בסרטן: הפה, הוושט, השפתיים, הקיבה, הדם והשלפוחית.

ילדים החשופים לעישון הוריהם רגישים יותר למחלות , סובלים יותר מאלרגיות.
אישה המעשנת בהריון מגדילה את הסיכוי לסיבוכי הריון ו/או לתופעת מוות בעריסה.
הסיגריותמאיצות את תהליך סתימת כלי הדם בגוף ולכן הם גורם מרכזי ב: התפתחות יתר לחץ דם, מחלות לב, התקפי לב ולשבץ מוחי.
אדם מעשן,יזדקן מהר יותר ועור גופו יהיה מקומט יותרומוכתם.
בעיות זיקפה רבות מקורן בעישון.

כל הנתונים הללו הם הפיכים - אם תיקח את עצמך היום בידיים ותקבל החלטה שאתה מפסיק לעשן.

כשתפסיק לעשן:

חוש הטעם והריח יחזרו אליך, רמת הכושר הגופני יגדל, רמת החיות תגבר.
כאבים שעד היום לא היה להם הסבר יחלפו.
התיפקוד המיני ישתפר.
לאחר שנה תוריד את הסיכוי להתקף לב לרמה של 50%מהמצב הקודם.
לאחר שנתיים תוריד את הסיכוי להתקף לב לרמה של 20% מהמצב הקודם.
לאחר שלוש שנים תוריד את הסיכוי לחלות בסרטןהריאות לרמה של 25% מהמצב הקודם.
לאחר ארבע שנים תוחלת החיים לאחר גיל 65 תגדל ב 50% משל אדם מעשן.
לאחר שש שנים הסיכוי לחלות בכל סוגי המחלות שווה למי שלא עישן כלל בחייו.

מה נעשה באימון להפסקת העישון:

גורם חשוב במידת ההצלחה היא ההחלטה הנחושה של המעשן עצמו להפסיק לעשן.
ביחד נכין אסטרטגיית פעולה המותאמת לפעילות היומית שלך.
תלמד טכניקות להתמודדות בימים הקשים.
נכיר וננתח את דפוסי העישון הייחודים ודרכי הגמילה הנכונים לך.
תלמד תרגילי נשימה, הרפיה.
תלמד לגייס את כוחו של התת מודע שיסייע לך במשימה זו.

לא מפסיקים לעשן בבת אחת ? אלא בהדרגה.


לפרטים נוספים:

אמיר הלמר

amir@migdalor.biz
055-2250225,077-5531550

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר     הדפס את המאמר     שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי