טיפים ונקודות להקניית מיומנות שחייה שיקומית - הידרותרפיה 

לימוד שחייה 'שחיית
כלב'

• 
עמידת פיסוק
• 
המטרה היא הארכה מקסימלית של
התנועה.
• 
יש לנסות לעבור את הבריכה פעם אחת
בתנועות קצרות ופעם נוספת בתנועות ארוכות. מהי המסקנה?
• 
כאשר עוברים את הבריכה בתנועות
ארוכות, יש להכניס את הראש לתוך המים לארבע תנועות ולהוציא ל- 2; 6/2;8/2;
• 
אחיזת מוצא מספר 1 - תרגול רגליים
וגב.
• 
לאחר מכן, יש להוסיף דיווש.
• 
באמצעות ספוג האטרייה יש לתרגל
דיווש על הגב ו/או על הבטן
• 
כמו כן, לסירוגין, לתרגל באמצעות
מצוף האטרייה דיווש על הבטן, עמידה, שחיית כלב בתנועות ארוכות על הבטן, עמידה.
• 
ללא עמידה
• 
ביחד עם עמידה, לנשום על פי צורך,
ספירת מספר התנועות הנדרשות להוצאת הראש מהמים, קביעת המספר בהתאם לניסיון.
• 
לנסות לפי השלבים לעיל ללא מצוף
האטרייה
• 
לתרגל מספר פעמים בסגנון הזה.

לימוד שחייה שכיבה על הגב

• 
להציב את המטופל במצב עמידה עם
כתפיים במים על מנת לתרגל את תחושת המים.
• 
כאשר היד נשענת על המעקה, הרגליים
מתחילות לרוץ - היד השנייה חופשית לתרגל את תחושת המים.
• 
כמו הסעיף הקודם, אך הפעם הרגליים
רצות ללא מגע על רצפת הבריכה.
• 
שני הסעיפים הקודמים לצד השני.
• 
הנחת מצוף אטרייה מאחורי הצוואר של
המטופל ולתרגל עבודת רגליים.
• 
להעביר את המצוף אל מתחת לשכמות ולתרגל
עבודת רגליים וגב, האם התרגול קשה יותר או פחות מהתרגול הקודם?
• 
תרגול תחושת מים ועבודת רגליים וגב
לסירוגין. יש לבדוק עם כל התלמידים מהו מספר התנועות מכל תרגיל הנוח ביותר עבורם.
המספר אשר יחזור על עצמו אצל הרוב, יהיה המספר אותו נמשיך לתרגל.
• 
לנסות את התרגולים לעיל באמצעות
פולי או צווארון ואף ללא אביזרים בכלל.
• 
יש לתרגל על מנת לשפר את תנועת
הידיים באופן אופקי.
• 
לבסוף, לא לשכוח לתת מספר תרגילי
אימון בסגנון לעיל.

גבי טפרברג, מנכ"ל גלגל הצלה, המרכז ללימודי שחייה, הידרותרפיה   טלפון: 09-7679623 09-7664529 פקס: 09-7668475 אתר: הידרותרפיה

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי