עמוק לתוך השינה 

שינה חשובה לשמירה על התפקוד הביולוגי ועל שיווי המשקל המערכתי של המוח.

בעבר נחקרה האפשרות של מחסור טוטאלי בשינה למשך 48 ,72 ,96  שעות ונצפתה התדרדרות של המערכת הנפשית של הנבחנים. כיום בודקים מה עושה קיטוע השינה היות ולא קיים מצב שבו אדם לא ישן  48 שעות.

מחקרים על מחסור בשינה מראים נתונים פיזיולוגיים הבאים:

ירידה בייצור נוגדנים נגד מחלות,

עליה בערכים של הקורטיזול – הורמון הסטרס שמעלה את ערכי לחץ הדם והדופק,

ירידה ביכולת להתמודד עם ייצור אינסולין – הגורם לגוף להתמוטט אל תוך מחלת הסוכרת, להשמין.

משמעות חסר שינה אצל ילדים ומבוגרים

• ילדים שמתגלה אצלם מחסור בשינה נוטים להיפראקטיביות ונדרשת התייחסות תרופתית על מנת להרגיע אותם.
• מהרצאתו של פרופ' בז'זינסקי, מביה"ח הדסה עין כרם,  של האגודה לגיל המעבר במרץ 2011:

http://www.mednet.co.il/siteFiles/1/5961/72506.asp

התופעה השנייה בעוצמתה אחרי גלי חום עבור נשים בגיל המעבר – הפרעות שינה. 51% מהנשים מדווחות על הפרעות שינה.

• מבוגרים הישנים 4 שעות ללילה מגיבים בצורה ירודה לפעולות הדורשות דיוק, תגובת פעולה מהירה או תמידית. אצלם ניכרת ירידה בפעילות הקוגניטיבית ובחשיבה הביקורתית ופגיעה בפעילות של אונות המוח הקדמיות – פגיעה ביכולת הזכירה, ביכולת ההשוואה המאפיינת חשיבה אנליטית.

המוח צריך את השינה כדי לעבד מידע. ברמה החשיבתית והרגשית וגם ברמת הכישורים המוטוריים. כל הפעילויות האלו משתפרות לאחר שנת לילה בת 7 שעות לפחות

הכותבת: תמר וייל, מומחית למציאת פתרונות ישימים להקלה על גיל המעבר. מלמדת את שיטת פלדנקרייז בחיפה עוסקת גםבסדנאות להשראת שינה.

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי