שילוב אומנויות לחימה בתחום בריאות הנפש 

ניתן לשלב אומנויות לחימה בתחום בריאות הנפש, וכך לסייע למטופלים להתמודד עם המציאות היומיומית שהם נמצאים בה – הן מהבחינה הפיזית והן מהבחינה הנפשית.

אומנויות הלחימה משלבות מטבען פעילות פיזית ביחד עם רוחנית, ומספקות לאדם כלים כדי לעצב חיים טובים ומלאים יותר. קראטה הוא נציג במשפחה הגדולה של אומנויות לחימה, הכוללת גם האבקות, ג'ודו, אגרוף וכו'. קראטה דורש את מלוא הריכוז ושליטה עצמית כדי להגיב בדייקנות לתנועות היריב. בנוסף, הוא גורם למתאמן להיות בעל אופי גמיש וחזק כאחד, כדי שיצליח לפתח כושר מנהיגות שיוביל אותו בשאר תחומי החיים. המנהיגות מספקת למתאמן בטחון במעשיו, אשר עוזר לו לשמור על שלווה פנימית, סובלנות וצניעות.

בין היתר, שילוב אומנויות לחימה בתחום בריאות הנפש מסייע למתאמנים להתמודד עם המציאות היומיומית המסובכת שהם נמצאים בה.

כיצד משלבים את אומנויות הלחימה בתחום בריאות הנפש?

לדוגמה, אני מטפל בקראטה עבור פרוייקט משותף של מחלקת בריאות הנפש בבית החולים שיבא בתל השומר ומשרד הבטחון. מדובר במועדון שיקומי חברתי וייחודי עבור נכי צה"ל נפגעי תגובת קרב מתמשכת (PTSD) מכל מלחמות ישראל.

אולם האימונים מחולק עבור איזורי פעילות קבועים (פינת איגרוף, משקולות, ישיבה וכו'), ויוצר סביבה מוכרת וידידותית. הוא כולל מראות שבזכותן ניתן לקבל פידבקים ליציבה של הגוף, איכות התנועה ועוד.

קראטה מורכב ממשמעת וסדר, וחברי החוג התאימו את עצמם למערכת החוקים שהתוותי. ישנו סדר הפעלות קבוע באימון – החל מחימום ותרגילי תנועה פשוטים, וכלה בעבודת קראטה על שק איגרוף ותרגילי הגנה עצמית בידיים ריקות וכנגד כלי נשק. השמירה על הסדר הכרחית כדי לתת להם הרגשת שליטה ובטחון על מהלך האימון (אין דברים בלתי צפויים שעלולים לגרום למתח נפשי). כמו כן, הסדר מאפשר עבודה עצמית. חלק מהחברים רוצים לבצע את האימון בעצמם (תחת השגחתי) לפי הקצב האישי שלהם.

כשמטפלים בקראטה בתחום בריאות הנפש, חייבים להיות עם יד על הדופק. כאשר אדם עבר טראומה שעירבה כלי נשק, מצבי אלימות פיזית או התעללות בשבי – הכול עשוי לצוף מחדש עם תרגול מצבים דומים. למשל, מטופל שלקה בטראומה מאירוע טרור ע"י מחבלים עם רובים ואקדחים, הביע לחץ ורתיעה עזה מול אקדח התירגולים שהבאתי (הוא בצבע שחור ועשוי מעץ). לכן, העבודה עמו הייתה בהתחלה עם כלי מעץ שלא מזכיר אקדח, וכעבור תקופה מסוימת עברנו לאקדח בעל צבעים עליזים ובולטים. בסופו של דבר, הוא עבר לעבודה עם אקדח האימונים, וכיום מרגיש בנוח עם זה. יש לו בטחון שיהיו לו את הכלים להתמודד עם מחבלים במידה וייקלע לעוד תקרית טרור כמו שחווה.

משמעות קאטה באומנויות לחימה היא תבנית, צורה. כך מתאמנים באופן עצמאי בתבנית תנועות החוזרת על עצמה מול יריבים דמיוניים בצורה שיטתית והדרגתית. מטופלים אחדים בעלי בעיות זכרון וריכוז הנובעות מסיפור הטראומה, התרופות או פגיעות ראש – מצליחים לאחר תרגול חוזר ונשנה לזכור לגמרי את הקאטה. הריכוז מאפשר לזרימה ולזכרון תנועתי לפעול לבד, ומנטרל את התלות שקיימת במערכת הזיכרון הלקויה.

מרבית המטופלים סובלים מבעיות פיזיות שבאות יד ביד עם הבעיות הנפשיות, כאשר חלק מהמצב הגופני משוייך לטראומה המקורית. תרגול בעיטות מחזק את שרירי היציבה ומשפר את טווחי התנועה של המפרקים. תרגול חוזר ונשנה של התקפות ידיים ואגרופים מחזק את חגורת הכתפיים. חלק מהמטופלים מעידים כי הם חשים מועקה בסביבה הסטרילית של מכון הפיזיותרפיה שמזכיר להם את השיקום בבית החולים באותה תקופה שאושפזו לאחר הטראומה. תרגול הקארטה נותן הזדמנות לפיזיותרפיה בדרך חוויתית ומעניינת.

האם המטופלים חשים שאימון הקראטה השפיע עליהם לטובה?

המטופלים, נפגעי תגובת הקרב, העידו כי תרגול הנשימה תרם להפחתת החרדה ולהגברת תחושת רוגע. בעת לחץ, הנשימה נתקעת וכך הלחץ עולה, ויוצר בחילות, סחרחורות ועייפות כרונית. התנועה מסייעת להם להעיר את הגוף ולהילחם בעייפות שנגרמת מתרופות (אשר יוצרות שינה לקוייה ותשישות כרונית). הפעילות עוזרת להתמקד ולהתמיד בדבר מסודר, במקום להיות מוסחים מצרות ובעיות שונות. רוב המטופלים ציינו שתפקיד המטפל חשוב במיוחד מכיוון שיש להם קושי לבצע לבד את הפעילות הגופנית.

תרגול הקראטה העניק למטופלים בטחון עצמי, אשר מאפשר להם ליזום לעשות דברים ולשמור על איזון בגוף ובנפש. הם מסוגלים להסתובב במקומות שנמנעו להגיע אליהם בעבר. חלק מהמטופלים ציינו שהם מנסים ליישם את עניין המשמעת והמסגרת בעיסוקים אחרים. הידיעה שהם חייבים לשלוט בכוחם ובתנועתם כדי לא לפגוע בבן זוגם לאימונים תרמה לתחושת השליטה העצמית ולחשיבותה. הקאטה היוותה תהליך המסייע לריכוז ולזכרון. המטופלים העידו כי חשוב מאוד לדעתם לכלול פעילות גופנית כחלק מובנה בתוך הליך טיפולי בתחום בריאות הנפש.

אין פתרון קסמים – הסיוטים לא פחתו, השינה הלקוייה ותופעות פלאשבקים לא נפתרו, ומינון התרופות גם לא פחת. אולם, בזכות אומנויות הלחימה, ההתמודדות עם המציאות היומיומית (בגוף ובנפש) ושעות העירנות השתפרה והפכה להיות אפשרית יותר.

אסי ארנסון, מדריך במכון כושר המתמחה באימוני ספורט יחודיים.

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי