שמות השרירים העיקריים ותפקידם 

שמות השרירים העיקריים ותפקידם
מאת : יוסי משען מאמן כושר גופני אישי
מטפל תזונה מוסמך בוגר מכון וינגייט ובית הספר למאמנים במילנו
http://yossimishan.nob.co.i



1. deltoid
שריר הנקרא שריר הדלתא ובשפה של חדרי הכושר שריר הכתף.
השריר מחולק לשלושה חלקים:
א. דלתא קדמי
ב. דלתא אמצעי
ג. דלתא אחורי
השריר מבצע כפיפה והרחקה במפרק הכתף.

2. biceps
שריר הנקרא דו ראשי זרועי ובשפה של חדרי כושר יד קדמית.
השריר מבצע כפיפה במפרק המרפק.

3. pectoralis
שריר הנקרא שריר החזה ובשפה של חדרי הכושר חזה גדול.
השריר מבצע קרוב אופקי.

4. abdominals
קבוצת שריר הבטן
מבצעים כפיפה בעמוד השדרה המותני

5. quadriceps
שריר הנקרא ארבע ראשי ובשפה של חדרי כושר רגל קדמית.
השריר מבצע פשיטה במפרק הברך וכפיפה במפרק הירך.

6. trapezius
שריר הנקרא שריר הטרפז ובשפה של חדרי הכושר שכמות.
השריר מחולק לשלושה חלקים:
א. טרפז עליון
ב. טרפז אמצעי
ג. טרפז תחתון
השריר מבצע הרמה, הורדה וקרוב שכמות

7. triceps
שריר הנקרא שריר התלת ראשי ובשפה של חדרי הכושר יד אחורית.
השריר מבצע פשיטה במפרק המרפק.

8. lats
שמו המלא - latissimus dorsi
שריר הנקרא רחב גבי ובשפה של חדרי הכושר שריר הגב.
השריר מבצע פשיטה וקרוב במפרק הכתף.

9. gluteus
שמו המלא gluteus maximus
שריר הנקרא עכוז גדול ובשפה של חדר כושר שריר התחת.
השריר מבצע פשיטה במפרק הירך.

10. hamstring
קבוצה של 3 שרירים.
דו ראשי ירכי הוא אחד משלושת השרירים של קבוצה זו.
בשפה של חדר כושר נקרא רגל אחורית.
השריר מבצע כפיפה במפרק הברך.

11. calves
קבוצה של שרירים הנקראים שרירי השוק.
הבולט בקבוצה זו הוא שריר התאומים.
המבצע כפיפה כפית.



יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט ובית הספר למאמנים topspin במילנו
http://yossimishan.nob.co.i

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי