חשיבה חיובית 

 

חשיבה חיובית

חשבו טוב - יהיה טוב!

"אתה נמצא במקום
     בו נמצאות מחשבותיך.
     ודא שמחשבותיך נמצאות
     במקום בו אתה רוצה להיות"

     רבי נחמן מברסלב

חשיבה חיובית - המפתח לשינוי

התובנה הגדולה ביותר היא שמחשבותינו יוצרות את המציאות שלנו!

הבשורה ה"רעה" , כביכול, היא – שהמוח אינו מבחין בין דימיון למציאות , אך זהו גם יתרון, כי אם ניצור לעצמנו מחשבות חיוביות, תהפוך מציאותנו לחיובית יותר. אם נחשוב מחשבות שליליות- ניצור מציאות שלילית

(האם זוכרים אתם את האימרה- "הנבואה שמגשימה את עצמה"?).

הבשורה הטובה היא - שזו רק מחשבה, ואת המחשבה ניתן לשנות!

למעשה, מה שקובע את תחושותינו והרגשותינו אינו האירוע או ההתנהגות של הזולת אלא הפרשנות שלנו לאירוע, שנעשתה על פי דפוסי- החשיבה הבסיסיים שלנו וההכרה בכך, הוא הצעד הראשון בכיוון אל יצירת שינוי חשיבתי והתנהגותי בחיינו.

תהליך שינוי  המחשבות מאפשרות  שינוי בניהול עולמנו הריגשי, התנהגותינו והתנהלותנו ווהופכות את החיים לקיום חיובי ונעים לשהות בו ומגדיל את רגעי  האושר שאנו חווים!

ברגע שנבין כי אנו ורק אנו יוצרים לעצמנו את המציאות שלנו וכי "הכל בראש" נתחיל לראות את "חצי הכוס המלאה".  או  אז יפתחו לנו אפשרויות והזדמנויות רבות. מעבר לכך שנחיה בתחושת שלווה ושקט נפשי נוכל להשיג יותר, נוכל לממש יותר כי נאמין שהכל אפשרי עבורנו ודבר אינו מפריד ומפריע לחלומותינו להתממש לכדי מציאות.

אחת הדרכים ליצור לעצמנו מציאות חיובית היא להפוך מצבים, לתרגל את מציאת ה"יש" ב"אין".

המודע שלנו מציית לאמירות שלנו!

שינוי דפוסי החשיבה

תרגיל לשינוי דפוסי החשיבה

הצעד הראשון הוא המודעות.
ברגע שאנו מזהים את עצמנו רוטנים ו/או כועסים,  עלינו לעצור ולומר לעצמנו "זוהי מחשבה שלילית" .

צעד שני - ברגע שאנו חווים מחשבה שלילית – עלינו להשתמש  בכוח הבחירה  שלנו ולהחליף אותה במחשבה חיובית :כיצד אפשר למצוא משהו חיובי במצב הזה? איך אפשר להפוך את הסיטואציה משלילית לחיובית?

מומלץ לעשות זאת בהדרגה, תחילה באופן מלאכותי הדורש מאמץ, וככל שנתאמן זה יהפוך לנו לשגרת חיים.

זכרו: אין שינוי ללא מאמץ והשקעה!

זכרו - הצהירו בגוף ראשון ובזמן הווה ובלשון חיובית את מה שאתה רוצה שיקרה בחייך – ותראו שינוי!

וודאו שההצהרה אינה כוללת מילים שליליות או מילות שלילה  כגון:"לא", "אינני", וכו', ז"א במקום "אינני עצלן" - הצהר "אני חרוץ ועומד ביעדים שהצבתי לעצמי". במקום "אני לא  חולה" - "אני בריא", וכו'.

הצהרה חיובית פותחת ערוצים במודעות שלנו ליצירת המציאות המוצהרת.
המודע שלנו מציית לאמירות שלנו!

חשוב לפעול ולשנות גם את המערך החשיבתי והרגשי שלנו על- מנת להשיג חיים מלאים, מספקים ומאושרים;

 לסיכום זכרו:

מחשבות ניתן לשנות!

כל אחד מאיתנו אחראי על מחשבותיו וחוויותיו.

נקודת הכוח והעוצמה היא ברגע זזזזזזזזזזזזזזזה!

היכולת לחשוב חשיבה חיובית היא בבחירתכם בלבד. השכילו  לנצל זאת כדי ליצור לכם את המציאות הרצויה לכם!

מישהו צעק " אקשן" ברגע שנולדתם. היו אתם התסריטאים, המפיקים, השחקנים והבימאים של חייכם, וודאו כי עלילת חייכם טובה, מעניינת ופורייה ויש בה הגשמה עצמית וצמיחה.

היו הציירים שמציירים את ציור חייכם:

הכניסו בחייכם צהוב של זריחה ,

ורוד של שימחה,

ירוק של  לבלוב וצמיחה.

היו הטבחים של חייכם: הכינו מטעמים והוסיפו תבלינים מעניינים ולעיתים מתוקים לחייכם.

היו מהנדסי ואדריכלי  חייכם, בנו עבורכם את המציאות הטובה ביותר לכם עם יסודות חזקים ועצבו חללים יפים.

היו הרקדנים של חייכם: בחרו את סגנון וקצב הריקוד- ריקדו עם חייכם, בקצב לטיני חושני וסוער תוך מיצוי  או ואלס רגוע המאפשר חשיבה והרהור על תכלית ומהות.

החיים בבחירתכם ובידיכם. השכילו לנצלם היטב. השינוי מתחיל ברגע זה!

הסתכלו, אפרופו חשיבה חיובית: כולנו פה, בבחירתנו.

אנו נושמים, בריאים, רואים, כותבים ואנו עושים למען עצמנו, התפתחותנו, הגשמת עצמנו ויוצרים הווה טוב יותר וזה משליך על עתידנו שבהכרח יהיה חיובי יותר. ואנו ראויים לכך!.

אם אתם רוצים להיות מודעים לטוב המתרחש בחייכם, היפרדו מנק' מבט מוגבלת והרחיבו זווית ראייתכם.

העוצמה בידיכם ובבחירתכם.  הגה חייכם בידיכם. נווטו חייכם כראוי!

 

אסתי חנסון,
מאמנת אישית מוסמכת לחיים (Master coach)
מומחית בזוגיות, אסרטיביות ויחסים בינאישיים

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי