פשטידות דיאטטיות בטופדיאט 

פשטידת ירקות(פטריות)

בסיס הפשטידה דומה לכל סוגי הירקות

זוהי פשטידת פטריות שמצאתי קלה להכנה, תומכת בדיאטה,

מתאימה לכל המשפחה.

 

מצרכים

גביע קוטג' 5%

גביע יוגורט 0%

קופסת פטריות חתוכות גדולה

4 ביצים

2 כפות סובין שיבולת שועל ( או קמח תירס למי שרגיש לגלוטן)

תבלינים

אפשרויות להוספה – בצל מטגן קלות, שום, רסק עגבניות.

התוספות אינן מעלות בצורה משמעותית את הערך הקלורי של הפשטידה היא עדיין בגדר "מתאימה לדיאטה"

 

אופן ההכנה

מטגנים את הפטריות בתרסיס שמן

בינתים  מערבבים את כל המצרכים בכערה

עם סיום הטיגון מוסיפים את הפטריות או הפטריות והבצל, שום, והתבלינים

אופים כ 30 דקות בתנור או 10 דקות במיקרו

והרי לכם בסיס לארוחת ערב / בוהוריים מצויינת

 

במקום פטריות אפשר להשתמש בגזר גמדי, דלעת, כרובית וברוקולי.

 

כל הרעיון של דיאטה מוצלחת הוא הכנה בזמן.

תכינו בזמן ואל תבואו גווועים מרעב לארוחה.

דיאטה זה עניין של התארגנות נכונה.

 

תוספת סלט חי הכרחית! וכמובן שתיה.

בתאבון

שאלות יתקבלו בברכה ותמונות עם שאלות עוד יותר.

שלכם דפנה, ותגידו לי להתחדש על הקליניקה בבאר שבע

 

דפנה לב 054-5468336 תזונה טבעית "עלי דפנה-שילוב מנצח של ספורט ותזונה"

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי