פילאטיס לנשים בהריון 

מדוע חשוב כל כך לתרגל פילאטיס בזמן הריון?ולמי זה מיועד?

את בהריון ראשון ,שני או שלישי ? זה לא אומר שאת לא יוכלה להתעמל או לבצע תרגילים שיעזרו או יחזקו אותך בזמן ההריון.
כל שעלייך לדעת הוא מה מותר ומה אסור בזמן ההתעמלות מסוג זה. העובר מתחיל לגדול והבטן גדלה אט אט, ההליכה נהיית מסורבלת ומבנה הגוף משתנה, את צריכה לקבל את העובדות הללו ולעבוד איתן.
גם אם לא עסקת בפילאטיס בעבר ישנם הרבה מאוד תרגילים שתוכלי ללמוד בשיעור פילאטיס לנשים בהריון.
בשיעור זה המיקוד הוא במודעות לגוף, בנשימה נכונה, בתנועת המפרקים ובחיזוק רצפת האגן וכן בחיוזק הגפיים העליונות והתחתונות.
 במידה וישנה סכנה לרעלת הריון, הריון מרובה עוברים או מצב של שיליה קידמית מומלץ לא לתרגל, אך במידה והכל תקין אין מניעה להשתתף בשיעור פילאטיס בהנחה שהמורה הוסמך לכך.

מהי תרומתה של פילאטיס בתקופת ההריון?

ברגע שתתחילי להתאמן(מהשבוע ה-12) את תרגישי כמה פילאטיס משנה את אורך החיים ונותן ויטאליות ליומיום שלך. כאבי הגב יפסקו, הנשימה תהיה פחות מהירה ושטחית, את תחושי רוגע יחסי לעומת מצב שבו היית נמצאת לולא היית מתרגלת פילאטיס. יש גם משהו בסביבת קבוצה תומכת של נשים בהריון שנותנת ביטחון ומענה למצוקות או לחרדות הקשורות לתקופה זו, תוכלי לשתף את הבנות המנוסות יותר בחוויות שלך מול בתי החולים,הדרך שבה את רוצה ללדת וכיוצא בזה. על תחששי לפנות למדריך לגבי כל שאלה מיקצועית המטרידה אותך, מדריך מנוסה יוכל לעזור לך או להפנות אותך לגורמים מקצועיים בתחום.

מתי אפשר להתחיל להתאמן?

מומלץ אחרי שבוע 12 כאשר אין חשש להפלה וההריון מתייצב

עד מתי אפשר להתאמן?

עד הלידה עצמה

מי יכולה להשתתף בשיעורים?

הדעות חלוקות אך גם אם לא עסקת בפילאטיס לפני כן את יכולה להתחיל בצורה מבוקרת.

במה שונה פילאטיס לנשים בהריון מיוגה לנשים בהריון?

ישנם לא מעט תחומים שבהם היוגה והפילאטיס נושקים, בגדול פילאטיס מתמקד בריצפת האגן ובמודעות לנשימה תוך כדי תנועה לצד שילוב של חיזוק ומתיחה. יוגה לנשים בהריון משלבת תנוחות יותר סטאטיות ושמה דגש על הנשימה וההרפיה.

המאמר נכתב על ידי סטודיו חן לפיאלטיס, יוגה, תנועה לגיל הרך וזומבה רמת גן

מרכז פילאטיס רצפה, יוגה, פילאטיס לנשים בהריון וזומבה ברמת גן בניהולו של חן גיברשטיין

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי