מה זה בכלל הגנה עצמית? מי הוא אדם מוגן? אנחנו הרי רוצים בחיינו להסתובב בהרגשה נעימה ובטוחה, לדעת שאנחנו יכולים להימנע ולמנוע מקרה של אלימות, וגם לדעת שבמקרה והדברים יצאו מכלל שליטה, אנחנו נפעל בצורה היעילה ביותר לשם שמירה על בריאותנו ובריאות יקירנו. אנסה לתת הגדרה משלי לאדם מוגן: אדם שחי בידיעה שהוא בטוח ושהוא יכול להתמודד עם בעיות שצצות בין אם הבעיות הן אוטו שלא מניע, תשלום מפתיע, או תוקף אלים באזור מפוקפק.
כל אמנויות הלחימה נוגעות בדרך כזו או אחרת בתחום של הגנה עצמית, ישנן עשרות ואולי מאות דרכים וכלים להשתפר בתחום זה. יש כלים הנמצאים כמעט בכל סגנון ושיטת לחימה, וישנם כלים הייחודיים לכל שיטה ושיטה.
אתאר במאמר זה 8 כלים שאני מכיר ומלמד מתוך עולם אמנויות לחימה בכלל ומעולם הקונג-פו בפרט.
כלי מס' 1 – צורות עבודה קשות
ב"צורות עבודה קשות" הכוונה היא לכל עבודה עם פרטנר בה העוצמה של המכות היא עוצמה גבוהה. היתרון בצורות עבודה שכאלה הן שבאימונים המתרגל מתחיל לחוש מהי עוצמה אמיתית איתה הוא צריך להתמודד במקרה של אלימות.
כלי מס' 2 – צורות עבודה רכות
בצורות עבודה רכות המתרגל לא עובד עם העוצמה האמיתית של המכה, אלא עם עוצמה עדינה בהרבה. מכיוון שהוא לא עסוק בלחץ ובכאב שמופיע בתרגול הקשה, הוא יכול ביתר קלות לשים לב לסימונים[1] שמגיעים אליו. כלי זה מאפשר מודעות רבה יותר לכל סימון וסימון. בצורות עבודה שכאלה חשוב להתייחס ברצינות לכל סימון. הסימונים הללו לא אמורים לכאוב, זהו תרגיל שאמור לעזור למתאמן באופן רגוע לראות איפה הוא חשוף, ולפעול בשביל "לאטום" את המקומות הללו.
כלי מס' 3 – תרגול סיטואציות
"תרגול סיטואציות" הוא הדמיה של מצבים שעלולים להפוך לאלימים. בד"כ אדם אלים לא מגיע משום מקום ומתחיל להרביץ. לרוב, מקרי אלימות הם מקרים שמתגלגלים במעין שרשרת ממילה, לתנועה, לדחיפה ועד לתקיפה. הרעיון "בתרגול סיטואציות" הוא לזהות את פוטנציאל האלימות בשלב מוקדם של שרשרת זו, וע"י פעולת דיבור או משחק לשנות את הסיטואציה ולהביאה למקום מבטחים. באימונים כלי זה יכול להיות דומה למשחקי תיאטרון. המטרה היא לבנות אצל המתרגל כמה שיותר אופני פעולה שיכולים לעזור לו לכוון אירוע עם פוטנציאל אלים לאירוע נטול אלימות.
כלי מס' 4 – ריצה וניידות
כן, כן, לרוץ. ריצה הוא אחד מכלי ההגנה המרכזיים שיש לנו בני האדם. כשאנחנו נקלעים לסיטואציה שעלולה להתדרדר לאלימות, לפעמים הדבר הנכון ביותר לעשות יהיה פשוט לרוץ למקום מבטחים. זאת אחת הסיבות שחשוב לתרגל ריצה בשיעורים. על כלי זה מומלץ גם לעבוד בשטחים משתנים ולא רגילים, ולהתכונן גם למצבים שבהם צריך לקפוץ, לזחול או לעבור באזורים צרים.
כלי מס' 5 – הסתתרות והסוואה
זהו עוד כלי שמצריך עבודה במרחב. לשם התקדמות בכלי זה, מתבצע תרגול בשטח משתנה תוך שימוש במגוון משחקים בסגנון מחבואים. תרגול ההתחבאות וההסוואה הוא חשוב מכיוון שלפעמים במצב של סכנה, הדבר הנכון ביותר לעשות יהיה להתחבא עד שהאיום חולף. וכמו כל יכולת שרוצים לרכוש, גם את יכולות אלה צריך לתרגל בשביל שיהפכו לחלק נגיש מאפשרויות הפעולה שלנו.
כלי מס' 6 – תרגילים לחיזוק הגוף
לרוב, כשאדם מרגיש בריא וחזק בגופו, גם הרגשת הביטחון שלו עולה. ואדם עם רמת ביטחון גבוהה הוא אדם שיותר מכבדים אותו ופחות מנסים לנצל אותו. כמו שהרגשת חוסר ביטחון אצל אדם עלולה להזמין הטרדות למיניהן, כך הרגשת ביטחון יכולה למנוע מגורמים מציקים לנסות להתקרב. באימונים מבצעים סטים של תרגילי כוח שמטרתם היא לבנות מתאמן עם גוף והרגשה פנימית שמשדרים ביטחון.
כלי מס' 7 – שלווה פנימית
עבודות פנימיות המכוונות להפנות את תשומת הלב לחלקים השלווים שנמצאים בנו. ע"י התמקדות בחלקים אלו השלווה מתגברת בזמן התרגול, דבר שלאורך זמן יכול להביא את המתאמן למצב שהוא חש יותר שלווה גם במצבים מלחיצים.
כלי מס' 8 – מודעות לסביבה
ערנות לסובב אותנו היא א' ב' בכל הנוגע לתחום של הגנה עצמית. הגברת המודעות למה שאנו שומעים, רואים וחשים עוזרת לנו להיות יותר ערניים ומחוברים למה שקורה מסביבנו. על כלי זה מתאמנים בעזרת תרגילים הכוללים התמקדות מוגברת בחוש אחד או יותר. תרגול זה יכול להתבצע במצב סטטי או תוך כדי תנועה.
לסיכום, תיארתי במאמר זה שמונה כלים שיכולים לעזור למתרגל להתמקצע בתחום של הגנה עצמית. החל מכלים שמשפרים את היכולת להילחם, דרך כלים שעוזרים לצאת מסיטואציות נפיצות, ועד כלים שיכולים להרחיק סיטואציות שכאלה מחיינו. ניתן לתרגל כל אחד מהכלים בפני עצמו, ולהגיע בעזרתו לרמת הגנה אפקטיבית. השילוב בין הכלים השונים מביא את המתרגל לרמת הגנה עצמית רחבה ומקיפה יותר.
[1] סימון – נגיעה של אחד המתאמנים בשני המסמלת מכה ומתרחשת במסגרת תרגול.
דותן ירושלמי, מדריך קונג פו ברמת אביב
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
