רובנו חיים בעולם המודרני אורך חיים תובעני ולא הכי בריא, עם זאת זה לא אומר שגורלנו נחרץ ונידונו לחיות חיים לא בריאים עם עודפי שומן , עצב ומחלות, להפך ניתן לחיות חיים מלאים ומאושרים גם בזכות תעסוקה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכולנו לשמור על הבריאות ועל חיוך לאורך כל היום:
1. התמדה בפעילות גופנית
פעילות גופנית אינה קלה ולא כולנו נולדנו בחדר כושר עם זאת אנחנו יכולים ללמוד ליהנות מפעילות ספורטיבית וזאת נוכל לעשות אם נמצא את הפעילויות שאנו אוהבים באמת ועושים בלי שנכריח את עצמנו.
2. תדירות נכונה
רבים אשר מתחילים להתאמן לבד או בחדר כושר מתחילים עם מוטיבציה גבוהה מאוד ומשקיעים 120% מזמנם ומרצם, על פניו נשמע טוב ומבטיח , אך בפועל השקעה כל כך גבוהה אינה יכולה להחזיק לאורך תקופה ארוכה (שנים), והיא כמעט תמיד נידונה לכישלון.
מצד שני תדירות נמוכה מאוד אולי אפשרית להתמדה אך אינה אפקטיבית דייה, הפתרון הוא להתחיל אימונים באופן שהתדירות אינה גבוהה מדי ואינה תובענית מדי, ולאט לאט להעלות לפי היכולת.
3. חדר כושר או לבד – העיקר להתאמן
כאשר אנו רוצים לשמור על בריאות כללית אנחנו צריכים לבצע פעילות גופנית מתונה באופן קבוע, זה פחות חשוב אם מדובר בספינינג, הליכה או שחייה העיקר זה לבחור את מה שאתם אוהבים והכי סביר שבו תתמידו, מבחינתי גם ריקודים סלונים בא בחשבון.
4. גישה נוחה לאימונים
אחד המעכבים העיקריים באימונים זה הפרוצדורה וההכנה לקראת האימון, אם מדובר בנסיעה והכנה שאורכת הרבה זמן הסיכוי להתאמן פוחת ופוחת, למשל אם אתם אוהבים רכיבה על אופניים אבל צריכים לנהוג שעתיים בשביל להגיע למסלול רכיבה, זה לא אימון שתוכלו לעשות ברמה היומיומית, לכן חשוב למצוא מסלול קרוב לבית או למצוא סוג אימון אחר
דנה מ
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
