ויטמינים ומינראלים למתאמנים
למה ספורטאים צריכים ויטמינים ומינראלים?
האם ספורטאים צריכים עוד חומרים?
האם גם אנשים שאינם עושים ספורט צריכים ויטמינים ומינראלים ?
כמה פעמים בשבוע לעשות ספורט זה נחשב להיות ספורטאי?
האם כל ספורט "מזכה" אותי בתואר ספורטאי? אפילו ריקודי עם?
שאלות כאלו ואחרות מונחתות עלי כמטר גשם זך על אדמה יבשה...
בהרצאות של תזונה נכונה למתאמנים
והרצאות של שיפור ההישגים למתאמנים בעזרת תזונה נכונה לספורט.
אני נתקלת יותר ויותר במחסור של ויטמינים ומינראלים הכרחיים בספורט.
שאלות כאלו ואחרות הן סיבה טובה עבורי להפיק עוד מארז דיסקים כמו
"רזים לחיים בריאים- 7 סודות לבריאות והרזיה מצליחה " וזה יהיה כנראה הפרוייקט הבא.
עד אז במסירות רבה אני רוצה לכתוב לכם במאמרים את הידע שאותו אתם צריכים.
מחסור ובמגנזיום - התכווצויות ברגליים- התכווצות בשוקיים.
יותר ויותר מתאמנים / מאזינים להרצאות - פונים אלי ש נתפס להם שריר התאומים ברגל תוך כדי האימון או בלילה,
ויש מי שמרגיש זאת בכף הרגל עצמה.
לרוב מדובר על מחסור זמני במינרל מאוד חשוב - מגנזיום.
מגנזיום מרפה שרירים ועוזר גם נגד כאבי ראש וכאבי מחזור .
איפה יש מגנזיום? בעלים ירוקים, חסות ועלי בייבי, דגנים מלאים .
כדי להגיע לכמות המתאימה יש לאכול דונם עלים ירוקים.
זה בוודאי מצחיק.
אז חברות / יצרניות תוספי התזונה הכינו לנו הפתעה:
כמוסה.
בכמוסת מגנזיום יש 200 מ"ג בערך , 2 כמוסות ליום זה מינון טיפולי.
כמוסה אחת זה מינון תחזוקתי.
ואיך תדעו כמה אתם צריכים? תלוי בתסמינים.
תתיעצו עם איש מקצוע נטורופט, תזונאית, יועץ בבית טבע.
מחסור באבץ- חיזוק למערכת החיסון וטיפול בפצעונים.
אבץ הוא מינרל מאוד חשוב שבעיקר משפעל את מערכת החיסון.
בעת האימון הגופני, הגוף חשוף לפלישת וירוסים וחיידקים, אבץ יחזק את מערכת החיסון.
בנוסף למי שסובל מפיצעוני "אקנה"- מומלץ לאכול מוצרים עם אבץ.
אבץ מצויין לגברים ולמערכת המין הגברית.
איפה יש אבץ? באגוזים לא מומלחים ולא מטוגנים. טבעי!
בטחינה, בחיטה מלאה, חומוס גרגירים ועדשים.
כמה אבץ צריך? 20-50 מ"ג ביום לאדם בוגר.
האם אפשר להשיג בתזונה? כן אם אוכלים את המאכלים שציינתי.
ואם לא אוכלים את המאכלים הנ"ל, קחו כמוסת אבץ פיקולינט או אבץ למציצה (טעים)...
איפה יש גם מגנזיום גם אבץ גם ברזל ועוד מינראלים?
ב אצות
אצות הן מזון על - בעל ערך חשוב מאוד בתזונה.
הן עוזרות לטהר ולחזק את מחזור הדם, את השרירים, מחזקות את המעיים,
מחזקות את מערכת העיכול, כבד, לבלב, אברי המין והבלוטות.
למינראלים שיש באצות יש סגולות ליצירת עור ושיער יפים ובריאים.
ניתן לצרוך אצות כל יום.
אצות מכילות פי 10-20 יותר מינרלים יחסית לירקות הצומחים ביבשה,
יש בהן שפע של ויטמינים ועוד חומרים הנחוצים לחילוף חומרים תקין
למשל: ברזל, סידן, חומצות אמינו (חלבון) , יוד, ויטמין A , ויטמין C, מגנזיום אבץ ועוד...
זה תלוי בסוג האצה והריכוז בה.
להדרכה בנושאי תוספי תזונה ומינונים אפשר לכתוב לי מייל דרך האתר, אני תמיד שמחה לעזור.
גם להזמנת הרצאה בנושאי תזונה נכונה תזונת ספורטאים
ומידע על רזים לחיים בריאים זה אומר שאתם ממש רציניים
ואפילו אוהבים את עצמכם צרו קשר דרך עלי דפנה co il
דפנה לב 054-5468336 "עלי דפנה-שילוב מנצח של ספורט ותזונה" תזונאית מומחית בספורט, הרצאות,סדנאות הרזיה ותזונה נכונה. תזונה והרגלי אכילה, ספורט ואורח חיים בריא. ימי בריאות, http://www.aley-daphna.co.il בלוג http://razim4life.blogspot.com/> מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
