דווקא בימינו, כשנראה כאילו אין די שעות ביממה כדי להספיק מה שאנו רוצים, או יכולים, לדעתנו. חשוב מאוד להקפיד על שעות שינה מספיקות בלילה. מחסור בשינה גורם לעייפות השרירים ולתשישות מערכת העצבים והחיים כך בלתי אפשריים.
כדאי למצוא גם בצהריים מעט זמן למנוחה קלה להרפיית הגוף והנפש. די במספר דקות עד חצי שעה.
אחת הדרכים החשובות להילחם במחלה ולשמור על בריאותנו היא מנוחה נכונה ומספיקה.
בזמן שינה צריכים כל חושינו לנוח. מחסור בשעות שינה עלול לגרום לעצבנות, לחוסר ריכוז ולדכאון לא מוסבר. כשהשינה טובה ומספיקה,אנו קמים אופטימיים ומלאי אנרגיות. מה שנותן כוח להתמודד עם מטלות החיים.
כל חושינו זקוקים למנוחה:
העיניים - זקוקות לחושך
האוזניים - לשקט
הגוף - להרפייה מוחלטת במיטה נוחה
חוש הריח - לריחות נעימים ועדינים
כך ינוחו החושים מפעילות בשעות השינה ונוכל לקום רעננים ליום פעילות חדש.
שעות שינה רצויות:
ילד ? 8-10 שעות
מבוגר ? 6-8 שעות
מעל גיל 65 ? 4-6 שעות
לעתים מתקשים להירדם, נוצר מצב של מחסור בשינה. צריך פתרון מיידי ולא מזיק.
לשם כך כדאי להשתמש בתרופות טבעיות. במה שהטבע עצמו דאג לנו.
טיפים למניעת הפרעות שינה:
להרגעה ולשינה טובה: תה עם לואיזה לפני השינה. או מיץ מחסה כתושה. מי שאינו רגיש לחלב ? ישתה כוס חלב חם.
לסובלים מנדודי שינה:
- להרתיח עלי פטרוזיליה ולשאוף את ריחם.
- לאכול בבוקר דייסת שיבולת שועל (קוואקר). טוב לפעילות תקינה של מערכת העיכול ומועיל נגד דיכאון.
- להניח על המצח שמן וורדים ומיץ חסה.
- כדאי לאכול שקדים ממותקים.
- טיול קצר לפני השינה - מומלץ.
- תה בבונג עם דבש מרגיע ומנעים את השינה.
- אכילה רבה מידי לפני השינה גורמת לשינה קשה ולחלומות רעים.
והכי חשוב!
כששוכבים כבר לישון, כשהגוף נח על המיטה הנעימה, לחשוב מחשבות יפות וטובות. להיזכר רק בדברים היפים שהיו היום. לשחזר ולהירדם עם חיוך..
צפורה בראבי
האתר שלי -
http://site.2all.co.il/gamt
ד.א. teilot1@walla.com
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
