אורי לאוגומר, הבעלים של "כושר מאוזן" – www.fib.co.il – מרכז לאימוני כושר אישיים ברעננה, פיתח חדר כושר מקוון ובו כ- 80 תרגילים המוצגים בסרטונים, אותם ניתן לבצע בבית כמעט ללא צורך בציוד ספורט ייעודי יקר או בשימוש באביזרים זולים כמו גומיות, משקוליות או כדור גדול.
בחדר הכושר המקוון, תרמיל על הגב או בקבוק ריק של משקה קל משפחתי המשמש ליצירת התנגדות, הופכים למכשירי כושר זולים וזמינים.
אורי לאוגומר אומר: "לצערי, עדיין כ- 70 אחוז מהאוכלוסייה לא מתאמנים באופן סדיר. החזון שלי והסיבה להשקעה בפיתוח ובניית חדר הכושר המקוון, שהכניסה אליו והשימוש בו אינם כרוכים בתשלום, הם להניע אנשים לעשות אימוני כושר בבית בדרך קלה ופשוטה".
כאשר נכנסים לחדר הכושר המקוון מקבלים הסבר ואז ניתן לבחור ברמה המתאימה – מתחילים, בינוניים ומתקדמים, וכן בסוג האימון הרצוי: סבולת לב ריאה, כוח או גמישות, כאשר אורי לאוגומר ממליץ לבצע את כל סוגי התרגילים לתוצאות מרביות.
בתוכנית סבולת לב ריאה יש דרך לקביעת רמת המאמץ בפרמטרים קלים להבנה, תוך הקבלתם לרמת הדופק. התוכנית בנויה לפי משך אימון ורמת דופק נדרשת – סוג אימון, תדירות, משך זמן, ועצימות האימון.
משך האימון למתחילים: 20 דקות – 3 פעמים בשבוע.
בינוניים: 40-50 דקות – 5 פעמים בשבוע.
מתקדמים: 40-60 דקות – 5 פעמים בשבוע.
גם באימוני כוח יש שלוש רמות, והייחודיות כאן בקבלת תפריט מוכן ומובנה של התרגילים. בתרגילי הגמישות יש תמונות הדגמה.
בכל פרק יש כעשרה תרגילים אותם קל לבצע אחרי צפייה בסרטון. כדי להתחיל להתאמן, נכנסים באתר כושר מאוזן לחדר הכושר המקוון – www.fib.co.il – בוחרים את סוג האימון הרצוי, צופים בסרטון ההדגמה של התרגיל המבוקש, ואפשר גם להדפיס את מהלך התרגיל.
כל הסרטונים זמינים ב- Youtube, וניתן לצפות בהם בגודל מלא בהקלקה כפולה. הקריין בסרטוני ההדגמה הוא יואב יפת.
אודות אורי לאוגומר
אתלט בנבחרת ישראל לאתלטיקה קלה (1971 - 1974) ושיאן הנוער בריצות למרחקים בינוניים וארוכים.
במהלך שהותו בארצות הברית, לאוגומר פיתח שיטות אימון ייחודיות שעוררו עניין רב ואף שודרו בערוץ הטלוויזיה בסנט לואיס. כמו כן, הוא מפתחה של שיטת D5 - תוכנית אימון אישי ב-5 ממדים ובהתאם ל-5 ערכי יסוד לשיפור איכות החיים.
לאוגומר הינו מנהל פורום אימון וכושר גופני באתר "דוקטורס", וכן מרצה בקורסים למאמנים בבית הספר להסמכות ולהשתלמויות באוניברסיטת תל אביב. לאוגומר הינו איש מקצוע בחינוך גופני יותר מ-25 שנה, והוא השתלם והוסמך גם על ידי הגופים הבאים:
National Academy of Sport Medicine - NASM - הסמכה של מאמן כושר ומאמן אישי.
Y.M.C.A, USA - הסמכה של מאמן כושר, והסמכה להכשרת מאמני כושר.
Dancing Thru Pregnancy, Inc- הסמכה לאימון נשים בהריון, לאחר לידה ולגיל המעבר.
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
